ເດັກນ້ອຍກໍາລັງກິນອາຫານເພີ່ມຂື້ນພ້ອມທັງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ທັນສະໄຫມ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນໄລຍະການແລ່ນ, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານຫວ່າງໃນອາຫານໄວ ... ແລະຖ້າຜູ້ໃຫຍ່ຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດພາດຈາກໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ບາງຄັ້ງເດັກນ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ວິທີກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ກັບເມນູຂອງນັກຮຽນ, ໂດຍສະເພາະຊັ້ນຫນຸ່ມກວ່າ, ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຄວາມສົນໃຈທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຍ້ອນວ່າເດັກກໍາລັງປະສົບກັບການໂຫຼດທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈໃຫຍ່ແລະສືບຕໍ່ເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ກັບເມນູຂອງນັກຮຽນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊັ້ນຕໍ່າກວ່າ, ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຄວາມສົນໃຈທີ່ເພີ່ມຂື້ນ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ພໍ່ແມ່ປະກອບມີອາຫານຂອງຊີ້ນນັກຮຽນນ້ອຍ, ເຊິ່ງດີກວ່າກິນໄດ້ເຖິງສີ່ຊົ່ວໂມງ. ເມນູຂອງນັກຮຽນຕ້ອງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຢ່າງຫນ້ອຍ 60%, ເຊິ່ງເປັນເອກະສານກໍ່ສ້າງສໍາລັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນຄວນຈະເປັນຊີ້ນແດງ, ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເດັກນ້ອຍແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຊີ້ນຕ້ອງກິນປາ. ຖ້າລາວບໍ່ມີຄວາມກະວົນກະວາຍ lactose, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກນ້ໍານົມປະຈໍາວັນຈະເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ເດັກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ: ມັນສາມາດເປັນເນີຍແຂງ, casserole, cheesery. ໄຂ່ທີ່ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກໄຂ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນສາມາດເປັນ omelet ທີ່ມີຜັກຫຼືໄຂ່ທີ່ມີການເຊື່ອມໂລຫະທີ່ມີສະຫຼັດ. ອາຍຸ 7-10 ປີສາມາດຮັບປະທານອາຍຸໄດ້ເຖິງ 5 ຫນ່ວຍຕໍ່ອາທິດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເຂົ້າຫນົມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃສ່ນ້ໍາແລະຕື່ມໃສ່ນົມຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ເດັກນ້ອຍຮັກໄມ້ຈາກແຄລອດ, ຫມາກແຕງຫລືແມ້ກະທັ້ງຊີດ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ທຸກໆມື້, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູຂອງເດັກ - 3-5 ຄາບ. ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຖືວ່າ: ຫມາກໂປມຫຼືກ້ວຍ; ຜັກຫຼືສະຫຼັດຫມາກໄມ້; ຈອກນ້ໍາທໍາມະຊາດ; ຫຼາຍບ່ວງຂອງຜັກຕົ້ມຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍຊະນິດ. ແນວທາງທີ່ດີສໍາລັບພໍ່ແມ່ແມ່ນສີຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້: ພວກມັນຕ້ອງເປັນສີເຫຼືອງ, ສີຂຽວຫຼືສີແດງ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າພວກມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນັກໂພຊະນາການກໍ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ຮັບໃຊ້ຜັກເປັນອາຫານຂ້າງຫລືປາ. ໃນການປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນດູດຊືມດີກວ່າ.
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີທີ່ເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍມັກໄປກັບພວກເຂົາໄປໂຮງຮຽນເປັນ sandwiches ອາຫານວ່າງຫຼືຂອງຫວານ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ແມ່ນຮາກຖານບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານສາມາດໃສ່ເດັກນ້ອຍໄວ້ໃນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກໄມ້. Bake ໃນເຕົ້ານົມຫຼືເຕົ້ານົມໄກ່ multicooker, ຕັດເປັນ cubes ແລະເອົາໃສ່ຖັງ. ເຮັດໃຫ້ sandwich cutlet ປາ, ໃບ lettuce ແລະຫມາກເລັ່ນເປັນຫມາກເລັ່ນ. ເດັກນ້ອຍຮັກ chopsticks ຈາກ carrots, ແຕງຫຼືແມ້ກະທັ້ງເນີຍແຂງ. ແນ່ນອນວ່າ, ຫວານຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງໂຮງຮຽນ, ແຕ່ບໍ່ຄວນປ່ຽນແທນອາຫານເຕັມ, ເພາະວ່າມີສ່ວນເກີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງນ້ໍາຕານສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນຫລືອາການແພ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ຕົວເອງຫວານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫລືຕອນບ່າຍດໍາເປັນເວລາປະມານສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ການມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງນ້ໍາຕານສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກອ້ວນຫລືອາການແພ້
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເດັກນ້ອຍ, ຄືກັບຜູ້ໃຫຍ່, ຄວນກິນປະມານຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້.
ກ່ອນທີ່ຈະໄປໂຮງຮຽນ - ອາຫານເຊົ້າທີ່ບັງຄັບ. ມັນຄວນຈະເປັນອາຫານຮ້ອນ: ເຂົ້າຫນົມປັງ, omelet, ໄຂ່ທີ່ມີສະຫຼັດ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງແມ່ນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລ້ວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານວ່າງຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ.
ຈາກສອງຫາສາມ - ເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ຈໍາເປັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ແກງແມ່ນປຸງແຕ່ງດີກ່ວານກ່ຽວກັບຜັກຜັກ. ຖ້າຫາກວ່າຄອບຄົວບໍ່ໄດ້ສ້າງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງແກງປຸງແຕ່ງອາຫານໃນ broth ຄັ້ງທີສອງ. ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກ້າ, ໃນສະໄຫມກ່ອນ, "ທໍາອິດ, ທີສອງ, ທີສອງ, ທີສອງ, ທີສອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະມີອາຫານຈານບາງຢ່າງ. ຖ້າເດັກບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກິນເຂົ້າທ່ຽງຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືຢູ່ເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະກຽມເຂົ້າຈີ່ຈາກເຂົ້າຈີ່ຈາກເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດດ້ວຍຊີ້ນຫລືປາແລະສີຂຽວ. ຫຼືເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້ອນໃຫ້ກັບ thermos.
ສໍາລັບຕອນບ່າຍ, ຫມາກໄມ້ແມ່ນເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນໃນທຸກຮູບແບບ.
ອາຫານຄ່ໍາຕ້ອງເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນໃນເວລາກາງຄືນ.