ວຽກງານການດໍາລົງຊີວິດຂອງເມືອງແລະຫ້ອງການມັກຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍທ່າທາງແລະໂຣກ scoliosis. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂລກພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຍຸຍັງນ້ອຍໃນແຕ່ລະປີ. ນັກສິລະປິນໃຫ້ກຽດແກ່ສະຫະພັນລັດເຊຍ, Ballerina, ຫົວຫນ້ານັກແຕ່ງກາຍແລະຜູ້ອໍານວຍການໃຫຍ່ຂອງໂຮງຮຽນ Moskempic Inna Glyures. ແຕ່ລາວບໍ່ເຄີຍຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫານີ້. ໂດຍສະເພາະສໍາລັບ Inna, ລາວໄດ້ບອກກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດກັບຄືນໄປບ່ອນ.
"ໃນຄອບຄົວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕຽມຕົວຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກຂອງນັກສິລະປິນເຕັ້ນ, ແລະໂດຍສະເພາະພໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນທ່າທາງແລະຫລັງຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນອນທີ່ກວ້າງຂວາງແທ້ໆ, ແລະບໍ່ມີຫມອນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນອນຢູ່ເທິງຕຽງບາງໆທີ່ວາງຊື່ຢູ່ເທິງກະດານ. ລາວໄດ້ປະດິດພໍ່ອາຫານນີ້, ເພາະວ່າໃນໄວຫນຸ່ມລາວໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ Slalom ແລະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງລາວ. ການສື່ສານກັບທ່ານຫມໍ, ລາວໄດ້ຖາມ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບທ່າທາງ? ລາວໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນອນຢູ່ເທິງຍາກແລະບໍ່ມີຫມອນ. ຖ້າຂ້ອຍເລີ່ມເລື່ອນລົງ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຫລັງຂອງຂ້ອຍຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງລາວ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຊື່ລາວທັນທີ. ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນໂຮງຮຽນ Leningrad Academy ຂອງ Roods ຂອງລັດເຊຍ. A. ya. vaganova ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງນິໄສທີ່ຢູ່ໃນການຮັກສາດ້ານຫລັງຂອງຂ້ອຍແລ້ວ. ໃນໂຮງຮຽນບົດຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບຄໍາຄິດເຫັນ " Inna Ginkevich.
ນັກສິລະປິນທີ່ມີກຽດຕິຍົດຂອງສະຫະພັນລັດເຊຍ, Ballerina, ຫົວຫນ້າຊ່າງຕັດຫຍິບແລະຜູ້ອໍານວຍການຫ້ອງຮຽນຂອງໂຮງຮຽນ Olympic Inna Ginkevich
ຟອຍ
ບົດຟ້ອນໃດກໍ່ຕາມ, ພ້ອມທັງການຝຶກຫັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍພິເສດ, ເພາະວ່າສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂງ່ນຫີນແລະມ້ວນຫລືການເຕັ້ນ, ກໍາລັງເພີ່ມຂື້ນແລະເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ. ລວມທັງຄວາມຈໍາເປັນແລະສໍາລັບທ່າທາງທີ່ສວຍງາມແລະຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຢຸດຫຼີ້ນກິລາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ເພາະວ່າມັນມີກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຕະຫຼອດເວລາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້. The Great Ballerina Galina Sergeeysevna Ulonova ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍໃນຍຸກສຸດທ້າຍແລະໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນເຄື່ອງວິພາກ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອມີຮູບຮ່າງດີ.
ແກວ່ງກ້າມ
ມີການພະຍາຍາມທີ່ແນ່ນອນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ກຸ່ມກ້າມທີ່ຈໍາເປັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ການຝຶກອົບຮົມໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມໃຕ້ແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນທ່າທີ່ເຫມາະສົມແລະໄດ້ຊ່ວຍຮັກສາດ້ານຫລັງ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຖິ້ມບ່າ. ການຝຶກອົບຮົມເບື້ອງຕົ້ນທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດໃຫ້ແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືຫຼືຫມູນວຽນບ່າຢູ່ທາງຫນ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດຊ້ໍາຄວນຈະມີເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສິບເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ.
ຄວາມອົບອຸ່ນຕອນເຊົ້າ
ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ດຶງມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຝາມືແລະແປງໄດ້ຖືກປະຕິເສດ, ມືທີ່ຍົກຂຶ້ນມາໃນລະດັບຕາ. ຍົກຫນ້າເອິກ, ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມືແລະເຈືອຈາງລົງຂ້າງແລະງໍຢູ່ເທິງສອກເພື່ອສ້າງຕັ້ງອັກສອນ "P". ແລະໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນອນຫ້າຫາສິບນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫົວຄວນຢູ່ໃນເສັ້ນຂອງບ່າແລະແຂນແລະບໍ່ປີນຊັ້ນເທິງ.
gadgets ສໍາລັບ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຜູ້ພິສູດເອເລັກໂຕຣນິກ
ເຊັນເຊີພື້ນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍໃນກໍລະນີສຕິກ. ອຸປະກອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມທ່າທາງແລະສັ່ນສະເທືອນເມື່ອທ່ານເລີ່ມຂີ້ເຫຍື່ອ.
ຫມອນ Smart
ມັນມີແກັບຫຼາຍທີ່ຕິດຕາມທ່າທາງໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງ. ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍໃຊ້ໂປແກຼມມືຖື.
ແວ່ນຕາທີ່ສະຫຼາດ
ສາມເຊັນເຊີໃນຂອບຂອງຕາ, ກໍານົດລະດັບຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແລະແກັບທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງຫນ້າແຂນຂອງຮ່າງກາຍແລະທ່າທາງ.