ສ່ວນເທິງຂອງມືແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຂດທີ່ມີບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງແມ່ຍິງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນຂົງເຂດນີ້ມີການຝາກເງິນໄຂມັນໃນທ້ອງຖິ່ນເຊິ່ງມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບອາຫານການກິນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ມີການໄຫຼຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຍຸ 40+, ໃນເວລາທີ່ຜິວຫນັງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍຜິວຫນັງຂອງມັນ, ມັນອາດຈະມີກິ່ນເຫມັນ ເກີດຂື້ນທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນກິລາທີ່ຫ້າວຫັນ, ຫຼືເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກໂອກາດທີ່ສະເຫນີຢາຮັກສາຄວາມຮັກທີ່ທັນສະໄຫມ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມືທີ່ pumped ງາມແທ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບທັງສາມວິທີ: ອາຫານການກິນ + ກິລາ + ກິລາ + Cosmetology + ກິລາ.
Slecticon Surgeon Alexander Vdovin
ອາຫານ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ, ແຕ່ຖືກຕ້ອງ! ຕິດຕາມກວດກາພະລັງງານ, ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ - ສໍາຄັນ. ແຕ່ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນຫນ້ອຍ: ການສັງເກດເບິ່ງຮູບແບບແລະກິນໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອໃຫ້ມີຈໍານວນຊົ່ວໂມງດຽວກັນລະຫວ່າງອາຫານ. ປົກກະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມື້ຫລີກລ້ຽງການກິນ, ຄວາມຕຶງຄຽດແລະອາຫານຫວ່າງກາງຄືນ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບຄວາມຮ້າຍແຮງທັງຫມົດ. ຄິດໂດຍຜ່ານເມນູສອງສາມມື້ຂ້າງຫນ້າ, ປະສົມຜະລິດຕະພັນແລະປະຕິບັດຕາມເນື້ອໃນຂອງອາຫານຈານ. ນີ້ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຈັດສົ່ງອາຫານສໍາເລັດຮູບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຍຶດຫມັ້ນກັບຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການບໍລິການດັ່ງກ່າວໄດ້ດູແລອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ນໍາເອົາອາຫານໃຫ້ທ່ານທັງສາມອາຫານຫລັກໃນມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນປະຫຍັດເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນປະຈຸບັນ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງ. ຖ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ກົງກັບຫຼັກ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມແຊບ, ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງແລະມີທາດບໍາລຸງ, ເຊິ່ງກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໃຊ້ຈ່າຍ! ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫລອກລວງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວຈາກອາຫານ. ສູດຂອງຄວາມກົມກຽວແມ່ນ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກຄິດອອກຜ່ານວິຕາມິນແລະ microelements, ທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສະຫມອງ.
ຖ້າວຽກງານຂອງທ່ານຕັ້ງນ້ໍາຫນັກຢ່າງລະອຽດ, ທ່ານສາມາດທົດລອງການສະເຫລັກຫລືການຖືສິນລະປະ. ຄວາມນິຍົມທາງເລືອກໃນຄວາມອຶດຫີວໃນຄວາມອຶດຫີວໄລຍະເວລານີ້ຄ້າຍຄືກັບໄລຍະເວລາ 16/8 ແລະ 20 ແລະ 10 ຊົ່ວໂມງແມ່ນໄລຍະເວລາ 16 ແລະ 4 ຊົ່ວໂມງແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃສ່ ການໄດ້ຮັບ. ຖ້າທ່ານເລືອກຕົວເລືອກທີ່ມີພະລັງງານ 16/8, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 16 ຊົ່ວໂມງທ່ານຈະມອບຫມາຍໃຫ້ໄວ (ຄວາມອຶດຫິວ), ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 8 ຕ້ອງໄດ້ຈັດວາງປະມານ 2-3 ຄາບ. ຄວາມອຶດອັດໃນລະຫວ່າງການປະຕິເສດການປະຕິເສດທີ່ສົມບູນແບບຂອງແປ້ງທີ່ສົມບູນ, ແປ້ງມັນໄວ (ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມໄວແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວ. ຖ້າທ່ານເລືອກຕົວເລືອກໃນວັນທີ 20/4 (20 ຊົ່ວໂມງຂອງການປັບອາຫານ, ອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຜົາຕົວເອງໄດ້ໃນສານທີ່ໄດ້ຮັບກ່ອນທີ່ຈະມີ.
ກິລາ
ໂດຍບໍ່ມີການກິລາຫຼືຄວາມແຂງແຮງປົກກະຕິ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ! ກິລາຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃນສຽງ, ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເອົາມືຂອງທ່ານ. ຫ້ອງຮຽນຄວນຈະເປັນປະຈໍາວັນແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບອຸ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານມີເປົ້າຫມາຍໃນການສູບມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມມັກຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ. Dumbbells (ນ້ໍາຫນັກຈາກ 0.5-2 ກິໂລ), ຂວດນ້ໍາໃຊ້ຢາງແບບພິເສດຫຼືວັດແທກນ້ໍາຢາງທໍາມະດາ (0.5 ແລະ 0,7 ລິດສາມາດໃຊ້ເປັນນ້ໍາຫນັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ.
ໃນບັນດາການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອຂອງສ່ວນເທິງຂອງມື, ມັນສາມາດສັງເກດໄດ້: ຍົກເລີກກ້າມເນື້ອຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະ dumbbells bexpbells ເພື່ອຝຶກອົບຮົມ biceps. ເບຕົງທີ່ສາມາດປະຕິບັດທັງການຢືນແລະນັ່ງ, ໂຄ້ງມືໃນສອກໃນເວລາດຽວກັນຫຼືທາງເລືອກອື່ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນ 3 ວິທີການຢ່າງຫນ້ອຍ 10-15 ເທື່ອທີ່ຕ້ອງການປະຈໍາວັນຫຼືທຸກໆມື້. ນອກຈາກນີ້, ກ້າມເນື້ອຂອງສ່ວນເທິງຂອງມືສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນການກົດດັນ, ການກົດດັນຊັ້ນ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ເທື່ອ) ແລະຍູ້ແຮງ). ມັນແມ່ນການຊຸກຍູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຸກຍູ້ທີ່ຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມສ່ວນເທິງຂອງມື. ການໂຫຼດແບບນີ້ສະດວກໃນການປະຕິບັດທັງສອງຢູ່ເຮືອນແລະໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ - ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຢຸດຢູ່ຫລັງ: ຕັ່ງ, ຕັ່ງອີ້ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດທີ່ຄວນເປັນນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ດີ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດ 10-15 ເທື່ອ.
ເຄື່ອງວິສາຖື
ພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າສ່ວນເທິງຂອງມືແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຂດທີ່ສັບສົນ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນການກ່າວຫາຂອງຜ້າແລະການປະທັບຂອງດັກໄຂມັນໃນຂົງເຂດນີ້. COSMETOLOGISOL ຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂວຽກງານກ່ຽວກັບຄວາມງາມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໄວວາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການລົບລ້າງບັນຫາໃນສະຫນາມຂອງມືຂອງມືແມ່ນການລົງຂາວຂອງນ້ໍາຫນັກແລະກິລາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານໂພຊະນາການແລະການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ - ສ້າງມືທີ່ສວຍງາມແລະຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີຂອງພວກເຂົາໃນອະນາຄົດ.
ໃນບັນດາຂັ້ນຕອນການສໍາພະຍາບານທີ່ແນໃສ່ຜິວຫນັງຂອງມືສາມາດຍົກໃຫ້ເຫັນຄື້ນຟອງວິທະຍຸທີ່ຍົກຢູ່ໃນອຸປະກອນດັ່ງກ່າວເປັນ Morhpeus8, FRACTORA ແລະ FX ຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າບັນຫາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງການຜ້າ, ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໃຍໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ subcutaneous ພິເສດ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນການໃຊ້ liposuction. ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວເລືອກການຜ່າຕັດແບບຄລາສສິກ, ແລະ liposuction ວິທະຍຸຢູ່ໃນເຄື່ອງອຸປະກອນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພຽງແຕ່ກໍາຈັດເງິນຝາກໄຂມັນຢູ່ເທິງສຸດຂອງມື, ແຕ່ກໍ່ພ້ອມກັນດຶງຜິວຫນັງ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂສອງບັນຫາໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຜ້າຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເປັນ brachioplasty ນີ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີກໍາແພງເກີນແລະຜ່າຕັດ.