ຮໍໂມນ Grejn. ມັນຖືກຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງແລະກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກ. ແລະສະຫມອງເລີ່ມເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍຢາກກິນ!".
Leptin ຮໍໂມນ. ນີ້ແມ່ນ "ສັດຕູ" Grethin. ມັນຖືກຜະລິດໂດຍຈຸລັງໄຂມັນແລະເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ສະຫມອງກ່າວວ່າ: "ທຸກຢ່າງ, ຂ້ອຍລ້າງ!" ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ, ຈາກນັ້ນຄວາມອຶດຫິວ. ມີສົງຄາມຖາວອນລະຫວ່າງຮໍໂມນ. ເພາະສະນັ້ນ, Grehin ບໍ່ຄວນຊະນະການສູ້ຮົບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄົນເຮົາຈະຮູ້ສຶກຫິວຢູ່ເລື້ອຍໆ. ແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ສໍາລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສາມຢ່າງ.
ກົດລະບຽບທໍາອິດ. ມີ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ທີ່ມີສ່ວນນ້ອຍໆຂອງ 200-400 kcal. ດັ່ງນັ້ນ, GRATHINA ຈະຖືກຜະລິດຫນ້ອຍລົງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະຫຼຸດລົງແລະຄວາມຢາກອາຫານ.
ນີ້ແມ່ນເມນູສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ:
1. ຈອກນ້ໍາຫມາກແອັບເປິ້ນ 1 ຫນ່ວຍ, ຊີ້ນຫນ້າ 1 ຫນ່ວຍກັບຊີ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ 1 ຫນ່ວຍ - 453 kcal.
2. ອົບຫມາກໂປມ, ຈອກຊາຂຽວ - 80 kcal. ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
3. ຖ້ວຍຂອງ borscht ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງ pike stewed stewed ແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ມີການເຕີມນ້ໍາມັນຈາກນົມສົ້ມ, 276 kcal.
4. ມືຂອງ Kuragi, ຊານາວ -
202 kcal.
5. ດອກກຸຫລາບທີ່ມີໄຂມັນ 100 ກຣາມ, ໃບສະຫຼັດດ້ວຍຮາກແລະສີຂຽວ, ຊາຂຽວ, ຈອກ kefir - 236 kcal.
ຈໍານວນທັງຫມົດ: 1247 kcal. ຄາບອາຫານນີ້ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າມາຢ່າງງຽບໆໂດຍອີກ 200-300 kcal. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ. ຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການແທ້ໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 2-3 ຊິ້ນຂອງຊັອກໂກແລັດ.
ກົດລະບຽບທີສອງ. ມີຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ. ທັນຍາຫານນີ້, ເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ, ເຂົ້ານ້ໍາດິບ, ພ້ອມທັງ spaghetti. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຈາກແປ້ງເມັດພືດທັງຫມົດເທົ່ານັ້ນ! ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ.
ກົດລະບຽບທີສາມ. ເອົາອອກ. ຖ້າຄົນເຈັບນອນຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດັບຂອງການ gchin ກໍາລັງເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ມັນລຸກຂຶ້ນແລະຄວາມຢາກອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນອນຫລັບຢ່າງຫນ້ອຍແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.