ລະດູຮ້ອນປະຕິບັດໄດ້ມາຮອດຈຸດສຸດທ້າຍ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍເພື່ອການກະກຽມຢ່າງໄວວາສໍາລັບລະດູບານໃຫມ່, ຖິ້ມທຸກຢ່າງຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປ້ອງກັນສະຖານະພາບໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມອະທິຖານເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຂອງທ່ານໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະບໍ່ລົບລົງຈາກອາຫານແລະສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່.
ລະດູການໄດ້ຜ່ານໄປ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກຫມາກສະຕໍເບີຣີແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕາມລະດູການທີ່ມີລະດູການແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນພວກມັນຈະບໍ່ເອົາຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້ອີກຕໍ່ໄປ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີເວລາ. ເລີ່ມແຕ່ເດືອນກັນຍາ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນດູໃບໄມ້ລົ່ນ: ຜັກ, quince, beets, grapes ແລະ persimmon. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບຫມາກໂປມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນເກືອບທົ່ວທຸກບ່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນພຽງແຕ່ເລືອກແນວພັນທີ່ຕ້ອງການ. ໃນລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ຂາດເສັ້ນໃຍທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຫຼ່ງທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຫັນຫນີຈາກຜັກ, ເຊິ່ງຫັນອອກເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ສວຍງາມ, ໃນລະດູຫນາວ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງທໍາມະຊາດຈະປ່ຽນແທນຫຼາຍອາຫານເສີມ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ citruses
ພາບ: www.unsplash.com.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນ້າຄາໂມນແທ້ໆ - ນ້ໍາສະອາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນຍອມຮັບວ່າໃນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາດື່ມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ບໍ່ແມ່ນລະດູຮ້ອນນັ້ນ. ແລະຍັງມີຄວາມພະຍາຍາມດ້ວຍຕົນເອງ - ພຽງແຕ່ນ້ໍາເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍນໍາພາສີແລະເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ເລັ່ງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາຫມາກນາວຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫລືນ້ໍາເຜິ້ງໃສ່ຈອກນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄ້າຍຄືກັບຄັອກເທນທໍາມະຊາດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນໃຫ້ແກ່ຊີວິດໃນຫ້ອງການ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີທາງເລືອກລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກແລະມີປະໂຫຍດ.
ຫມາກນາວ - ທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ
ແຂກທີ່ມີໂປບຸກຄົນອື່ນຢູ່ເທິງໂຕະແມ່ນຫມາກນາວສົດ. ຖ້າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບແພດທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນກໍລະນີຂອງທ່ານທີ່ມີຄ່າຄວນກັບຫມາກກ້ຽງສົດແລະຕິດໃສ່ຫມາກກ້ຽງ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຫມາກນາວແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະ, ຕົກລົງເຫັນດີ, ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງສີສົ້ມ, ອາລົມໄດ້ຖືກເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຢ່າຍອມແພ້ໄຂມັນ
ແຕ່ຍັງລະມັດລະວັງຈາກການເລືອກ. ຕົວຢ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ: ຫມາກອາໂວກາໂດ, ແກ່ນ, ປາແດງ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນແຖວນີ້ສາມາດເອີ້ນວ່າແກ່ນທີ່ຈະເຮັດວຽກເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະນອກເຮືອນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ່ນທັງສອງໃນຖ້ວຍຮ້ອນແລະໃນເຮືອນຂອງຄອບຄົວ. ພ້ອມທັງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ, ເຊິ່ງໄດ້ຈັດການແລ້ວທີ່ຈະຮັບຮູ້ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນໂລກ. ເຖິງວ່າຈະມີພະລັງງານສູງ, Avocado ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຫານ. ໃຊ້ມັນເປັນການທົດແທນສໍາລັບຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບເພື່ອຖົ່ມນໍ້າເຂົ້າຈີ່, ແລະຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດເກືອບທຸກຊະນິດ.