ອີງຕາມບໍລິສັດສະຖິຕິຂອງບໍລິສັດ NPD, ຊາວອາເມລິກາ 31 ລ້ານຄົນບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າເຊົ້າ. ບໍ່ມີສະຖິຕິດັ່ງກ່າວໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ແລະຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຄົນອື່ນຢ່າງຈະແຈ້ງ - ປະເພນີຂອງອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊາວຫນຸ່ມນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ: ບາງຄົນເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າແລະບໍ່ມີເວລາຫວ່າງຫລັງຈາກຕື່ນຕົວ, ຄົນອື່ນແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດໄວ. ໃນທຸກໆກໍລະນີ, ພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ...
ມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງທີ່ຈະກິນເຂົ້າເຊົ້າ
ການໂທຫາຄົນເຂົ້າເຊົ້າ, ໂດຍປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ມີການໂຕ້ຖຽງກັນສອງຢ່າງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນຄວບຄຸມຄວາມເປັນອໍານາດຂອງຄາບອາຫານ. ຖ້າທ່ານກິນມື້ລະເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງອາຫານເພື່ອບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກ່ວາ 5-5 ໂມງ. ການໂຕ້ຖຽງທີສອງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງໃນກະເພາະອາຫານທີ່ແນ່ນອນວ່າຈະເອົາຊະນະທ່ານໃນເວລາທີ່ຍ້າຍ, ທ່ານຈະຂ້າມອາຫານຫນຶ່ງຄາບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ແຫນ້ນຫນາ: ກິນສ່ວນທໍາມະດາຂອງທ່ານ, ບໍ່ພະຍາຍາມບໍາລຸງລ້ຽງເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບຜະລິດຕະພັນຈາກກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະເສັ້ນໃຍຫຼືໂປຕີນແລະເສັ້ນໄຍ. ສະນັ້ນທ່ານຈະເຈັບ, ແຕ່ຢ່າຍ້າຍ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ອາຫານເຊົ້າກັບຄອບຄົວທັງຫມົດ.
ພາບ: Unsplash.com.
ວິທີການທີ່ເຄີຍໃຊ້ໃນອາຫານເຊົ້າ
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ປະຊາຊົນບໍ່ຕ້ອງການກິນເພາະວ່າໃນຕອນເຊົ້າພວກເຂົາມີກິດຈະກໍາຕ່ໍາ - ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານ, ຖ້າທ່ານນຸ່ງເສື້ອ, ແລະໄປເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນທີ່ສະບາຍ. ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ຖ້າເຊົ້າທ່ານໄດ້ເຮັດສາກໄຟ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕີນກໍ່ໄດ້ໄປເຮັດວຽກ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາບັນທຶກນີ້ໃຫ້ສັງເກດຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກບໍານານເອງ.
ຍັງເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ຈາກຈອກນ້ໍາດ້ວຍຫມາກນາວ. ນ້ໍາຫມາກນາວໃນທາດແຫຼວແມ່ນຖືກຍົກໃຫ້ເຫັນໂດຍບັງເອີນ - ມັນກໍ່ກວນກະເພາະອາຫານ, ບັງຄັບໃຫ້ມັນຜະລິດນ້ໍາມັນ, ຫລັງຈາກນັ້ນ! "ສັນຍານຈະມາຮອດສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາໄດ້ - ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຖືພາຈາກປວດຮາກໃນຕອນເຊົ້າ, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ນັ່ງຢູ່ໂຕະກັບຄອບຄົວ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານເຊົ້າກາຍເປັນເຫດການ, ອາລົມແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແຕ່ງກິນທັນທີ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະເດັກນ້ອຍຈະມີນິໄສໃນສະຖານທີ່, ຮູ້ສຶກເຖິງລົດຊາດ, ແລະບໍ່ກືນອາຫານຫວ່າງໃນໄລຍະ.
ແຕ່ງອາຫານຫລາກຫລາຍຊະນິດ
ພາບ: Unsplash.com.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດແມ່ນອາຫານໄຂ່ໃດໆພ້ອມກັບການເພີ່ມຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ omelet ກັບຫມາກເລັ່ນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ pashot ຜ່ານ toast ກັບ avocado. ຢ່າລືມຕື່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ປາ, ເນີຍ, ແກ່ນ, ແກ່ນ, ແລະອື່ນໆ. ມັນຍັງມີຄວາມເປັນມູນຄ່າທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນ - ເຕົ້ານົມໄກ່, ນ້ໍາປາທະເລ, ກຸ້ງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບສິ່ງນີ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ, ຊາ, ກາເຟ, ແມ່ນແລ້ວ, ນ້ໍາກະຊາບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນຂອງແຫຼວຈາກອາຫານແລະອາຫານຖືກຍ່ອຍຕາມປົກກະຕິ, ກົງກັນຂ້າມກັບ Myth ທົ່ວໄປ