ໃນເວລາທີ່ມື້ແສງສະຫວ່າງຈະກາຍເປັນເວລາ 7 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 4 ໂມງເຊົ້າ, ນັກຂຽນບລັອກຫຼາຍຄົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ຊົມຕື່ນນອນກ່ອນຫນ້ານີ້. ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນບໍ່ຕົກຢູ່ໃນຕຽງແລະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຍົກກ່ອນໄວອັນຄວນ? ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ດີຂອງການຕື່ນຕົວໃນເວລາ 4-5 ໂມງເຊົ້າ.
ຮູບແບບການປູກ
ທ່ານຫມໍເຊື່ອວ່າເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນແມ່ນຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງ 21 ແລະ 00 ຊົ່ວໂມງ. ມັນແມ່ນເວລານີ້ວ່າຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນ melatonin ທີ່ສຸດໃນເລືອດໃຫ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການນອນຫລັບ. ກໍາມະຈອນເຕັ້ນຊ້າລົງ, ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ສະຫມອງຫຼຸດລົງ - ຮ່າງກາຍຈະເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການສະສົມ. ໄວກວ່າທ່ານເຂົ້ານອນ, ມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຕື່ນເຊົ້າ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ມັນຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະນອນຫລັບໄວກ່ອນຫນ້ານັ້ນເວລາທ່ຽງຄືນ, ແຕ່ຫລັງຈາກ 1-2 ອາທິດຮ່າງກາຍໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະບອບໃຫມ່.
ຕອນທໍາອິດຈະຕ້ອງດື່ມກາເຟເພື່ອຕື່ນ
ພາບ: Pixabay.com.
ຄ່າພະລັງງານ
ປົກກະຕິແລ້ວຜະລິດຕະພັນສູງສຸດແມ່ນ 2-3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນຂຶ້ນ. ປ່ຽນເວລາຂອງການຍົກ, ທ່ານບັນທຶກເວລາເຮັດວຽກຂອງທ່ານ: ທ່ານສາມາດດໍາເນີນວຽກງານໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້ເຮັດວຽກ, ແລະບໍ່ຄວນຊັກຊ້າໃຫ້ພວກເຂົາກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານສ່ວນຕົວ - ໄປທີ່ການຕ້ອນຮັບຂອງທ່ານຫມໍ, ລົງທະບຽນ manicure ຫຼືຈັດແຈງເອກະສານ. ຮ້ານອາຫານບາງຊະນິດ, ສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍແລະສູນການແພດແລະສູນການແພດໃຫ້ແກ່ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມາຫາພວກເຂົາໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນຈະເປັນເງິນທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບທຸລະກິດທີ່ປະຕິບັດແລະເວລາທີ່ປະຫຍັດ.
ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮີບຮ້ອນ
ບັນຫາເລື້ອຍໆຂອງເດັກຍິງແມ່ນບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ແຕ່ຍັງເຮັດຫນ້າດິນຟ້າແລະຊົງຜົມ, ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນມາກ່ອນ, ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະເຕົ້າໂຮມແລະເຮັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ: ບັງຄັບໃຊ້ຫນ້າກາກໃສ່ຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື່ນ.
ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ
ພາບ: Pixabay.com.
ເວລາອະດິເລກ
ເລື້ອຍປານໃດໃນຊຸດຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນແລະຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັກ. LOUNERS ໃນຕອນເຊົ້າຈະຕ້ອງການສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນ: ແຕ້ມ, ຮ້ອງແລະເຕັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມແລ່ນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ກ້າວຂຶ້ນຫຼັງຈາກຕື່ນ. ທຸລະກິດທີ່ມັກຈະນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກແລະດົນໃຈທ່ານສູ່ຜົນສໍາເລັດໃຫມ່.