ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຂ້າພະເຈົ້າປະຕິບັດຕາມໂຄງການຕໍ່ໄປນີ້. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ນ້ໍານົມ almond ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຜັກ (ຊີ້ນຊີ້ນກັບເຂົ້າຫນົມປັງ). ແລະອາຫານຄ່ໍາ - ຜັກກັບປາຫລືຊີ້ນ. ຢູ່ອາຫານຫວ່າງຂອງຜັກ. ແລະພຽງແຕ່ຄ່ອຍໆ. ໃນຕອນກາງຄືນ kefir ກັບ bran. ແຕ່ນີ້ແມ່ນເນື້ອເພງ, ຖ້າທ່ານບິນອອກໃນການເດີນທາງດ້ວຍຄວາມຮັກໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າທີ່ມີປະສິດຕິພາບໄດ້, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າເອົາມາຈາກ Goa.
ມື້ທໍາອິດມື້ທໍາອິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ໃນເວລາກາງເວັນ. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ໃດໆ, ຍົກເວັ້ນຫມາກອະງຸ່ນ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກມ່ວງ, ເພາະວ່າມັນມີທາດນ້ໍາຕານຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຫມາກກ້ຽງພຽງພໍ, ຫມາກໂປມ, ລະເບີດ, grenades ແລະ kiwi ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ມື້ທີສອງ - ຜັກ. ໃນມື້ທີສອງ, ຄາບອາຫານແມ່ນຄອບງໍາໂດຍຜັກ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດກິນມັນຝະລັ່ງຕົ້ມເປັນເອກະພາບໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະນ້ໍາມັນ. ສະນັ້ນທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບທຸກມື້.
ມື້ທີສາມ - ຫມາກໄມ້ຜັກ. ນອກເຫນືອໄປຈາກມັນຕົ້ນ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກອະງຸ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ. ເລືອກຄວາມມັກຂອງລົດຊາດແລະລະດູການຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ປອດໄພຈາກ MASHA Tsigal
ມື້ທີສີ່ - ກ້ວຍ. ໃນມື້ນີ້ມີກ້ວຍໃນລະຫວ່າງມື້, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີອາຍຸຫຼາຍກ່ວາຫົກໂມງແລງໃນຕອນແລງ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມແວ່ນຕານົມໄດ້ເຖິງສີ່ແກ້ວ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກກ້ວຍຖືວ່າເປັນພະລັງງານເກີນໄປ, ໃນອາຫານນີ້ພວກເຂົາເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດ potassium ແລະ sodium ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈໍາກັດການຈໍາກັດໃນອາຫານບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້.
ມື້ທີຫ້າ - ເນີຍແຂງ cottage ແລະຜັກ. ໃນມື້ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກເລັ່ນ, ກະລໍ່າປີແລະເນີຍແຂງ cottage. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເຖິງຫົກຫມາກເລັ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມການບໍລິໂພກນ້ໍາໃນຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຈາກການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ມື້ຂອງເນີຍແຂງຄັ້ງທີ VI - Cottage Cheese ແລະຜັກ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນຜັກກາດ, ເນີຍແຂງທີ່ພັກອາຫານແລະຜັກອື່ນໆ, ແຕ່ບໍ່ມີຫມາກເລັ່ນໃນຮູບແບບລ້າສຸດ. ໃນການຕອບແທນ, ແນະນໍາໃຫ້ກະກຽມແກງຫມາກເລັ່ນທີ່ລຽບງ່າຍແລະມີທາດບໍາລຸງ.
ມື້ທີເຈັດ - ເຂົ້າຜັກ. ມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດແລະກິນເຂົ້າຈອກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທີ່ອົບບາງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນຜັກ. ແລະບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາສອງລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້.
ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນ contraindicated ກັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃນອາທິດນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ,