ບໍ່ມີສອງຕົວທີ່ສໍາຄັນ "ທີ່ເລັ່ງຂະບວນການຂອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ: ຜົນກະທົບຂອງດວງອາທິດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການປັບປຸງ glying (ອາຍຸ). ການປ່ຽນແປງຂອງອາຍຸກາຍເປັນທີ່ສັງເກດໄດ້ໃນເວລາທີ່ທາດໂປຼຕີນຫຼືໄຂມັນໃນຈຸລັງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບນ້ໍາຕານ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ແມ່ນ 100% ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ, ການໃຊ້ຄີມກັນແດດແລະຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປົກປ້ອງແລະຮັກສາຜິວຂອງພວກເຮົາ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານກ່ວາທີ່ຈະເຮັດ, ມັນເປັນປະໂຫຍດສະເຫມີທີ່ຈະມີການເຕືອນເລັກນ້ອຍວ່າຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.
ບໍ່ເສຍຄ່າຈາກ batat ແທນທີ່ຈະຂອງມັນຕົ້ນຟຣີ
ມັນຕົ້ນ, Fri ເລັ່ງເລັ່ງອາຍຸເພາະມັນຈືນແລະເຄັມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕົ້ມໃນນ້ໍາມັນໃນອຸນຫະພູມສູງແມ່ນແຍກອອກຈາກເຊື້ອລາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຜິວຫນັງເສຍຫາຍ. ຜົນກະທົບຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເລັ່ງຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຍ້ອນການກະທໍາທີ່ເອີ້ນວ່າຂ້າມຜ່ານ. Conjugation ຂ້າມມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂມເລກຸນ DNA ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນແອຂອງຜິວຫນັງອ່ອນແອລົງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຊົມໃຊ້ເກືອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເອົານ້ໍາອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຜິວນ້ໍາຂາດ - ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມັກຈະເກີດຂື້ນຂອງຮອຍຫ່ຽວ. ທົດແທນມັນຕົ້ນອົບອຸ່ນຝຣັ່ງຫຼືມັນຝະລັ່ງທີ່ຫວານ. ການສູ້ຮົບແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທອງແດງ "ຕ້ານການເຖົ້າແກ່" ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງ collagen.
Batat - ສຸຂະພາບດີກັບມັນຕົ້ນ
ພາບ: Unsplash.com.
ເຂົ້າຈີ່ຈາກເມັດທີ່ແຕກງອກແທນເຂົ້າຈີ່ຂາວ
ໃນເວລາທີ່ carbohydrates ທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕີນ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການສ້າງຕັ້ງອາຍຸ. ອາຍຸມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ພ້ອມທັງຂັ້ນຕອນຂອງການເຖົ້າແກ່. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ເຊັ່ນວ່າເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ທົດລອງໃຊ້ທາງເລືອກສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ພື້ນເມືອງ, ເຊັ່ນວ່າເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍເມັດທີ່ແຕກງອກ, ບໍ່ບັນຈຸມີນ້ໍາຕານເພີ່ມ. ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຊີວິດຊີວາກໍ່ມີຜິວພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕ້ານທານ.
ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ແທນນ້ໍາຕານຂາວ
ນ້ໍາຕານແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມັນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຜິວຫນັງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ນ້ໍາຕານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຕັ້ງອາຍຸ, ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ແກ່ collagen. ໃນເວລາທີ່ລະດັບນ້ໍາຕານລຸກຂຶ້ນ, ຂະບວນການອາຍຸໄດ້ເລັ່ງຂື້ນ. ມັນກໍ່ຍິ່ງຂຶ້ນເທົ່າກັບຖ້າຫາກວ່າ Sunshine ມີສ່ວນຮ່ວມ. ເພາະສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກິນນ້ໍາກ້ອນຢູ່ເທິງຫາດຊາຍ, ເລືອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນຫມາກໄມ້ທີ່ສົດຊື່ນຫຼື Eskimo ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ໍາຕານ. ເອົາຫມາກໄມ້ຫຼືຊັອກໂກແລັດດໍາເມື່ອທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານ. ໂດຍສະເພາະ, Blueberry ປ້ອງກັນການສູນເສຍ collagen, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບສັດ.
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກຫລືອາໂວກາໂດແທນ margarine
ການສຶກສາໃນຊ່ວງທໍາອິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໃຊ້ margarine ຫຼືນ້ໍາມັນ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງແລະຮອຍເປື້ອນຫນ້ອຍກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນພວກມັນ. Margarine ແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າສ່ວນສະເລ່ຍຂອງນ້ໍາມັນຄີມປະຈຸບັນເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີນໍ້າມັນທີ່ມີນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟບາງສ່ວນ. ອາຊິດສັນຍະລັກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂື້ນໃນລັງສີ ultraviolet, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍ collagen ແລະ elasticity ຜິວຫນັງ. ທົດແທນນ້ໍາມັນຫມາກກ້ຽງ margarine ຫຼືກະຈາຍ Avocado, ອຸດົມສົມບູນ "Antioxidants Antioxxidants.
ໄສ້ກອກແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຍ້ອນເນື້ອໃນເກືອສູງ
ພາບ: Unsplash.com.
ເລືອກນົກແທນຊີ້ນ
ຫມາຮ້ອນ, pepperoni, bacon ແລະ sausage - ຕົວຢ່າງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ. ມັນເປັນຊີ້ນ sodium ທີ່ສູງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ sulfite, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນແອລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ, ປ່ຽນແທນຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເທິງໄຂ່ຫຼືຖົ່ວ. ເລືອກຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີອາການເພີ່ມເຕີມ, ຕົວຢ່າງ tuchkey ແລະໄກ່. ຊີ້ນຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງແບບທໍາມະຊາດຂອງ collagen.