ອາການຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດ - ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ອາລົມ, ເຊັ່ນຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ນ້ໍາຕາແລະຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ແຕ່ກໍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານການແພດຕ່າງປະເທດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການຊຶມເສົ້າຍັງສາມາດສະແດງຕົວເອງວ່າເປັນຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ.
ຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານວັດທະນະທໍາ
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ມັກຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈເປັນຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ, ໃນບາງວັດທະນະທໍາມັນແມ່ນດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບ່ອນທີ່ tabu ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນວັດທະນະທໍາຈີນແລະເກົາຫຼີ, ໂລກຊຶມເສົ້າຖືວ່າເປັນຄວາມລຶກລັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈ, ຫັນໄປສູ່ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ແລະບໍ່ຄວນອະທິບາຍຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ການຄິດເຖິງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຫລົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ໃນອາຊີ, ສັນຍານຂອງໂລກຊຶມເສົ້າຈະບໍ່ຈ່າຍ
ພາບ: Unsplash.com.
ສາເຫດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານ
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເປັນສັນຍານໄດ້ກ່ຽວກັບການປະມານຂອງໄລຍະເວລາທີ່ຊຶມເສົ້າຫລືຊີ້ບອກວ່າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາການທາງກາຍະພາບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂລກຊຶມເສົ້າແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວແລະອາດຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນເຈັດຂອງອາການທາງກາຍະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຊຶມເສົ້າ:
1. ຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນຢູ່ໃນລະດັບພະລັງງານ
ຄວາມອິດເມື່ອຍ - ອາການເລື້ອຍໆຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ປະສົບກັບລະດັບພະລັງງານຫຼຸດລົງແລະສາມາດຮູ້ສຶກຊ້າລົງໃນຕອນເຊົ້າ, ຫວັງວ່າຈະຢູ່ໃນຕຽງແລະເບິ່ງໂທລະພາບ, ແທນທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກເຊື່ອວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍແມ່ນຜົນຂອງຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມອິດເມື່ອຍປະຈໍາວັນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າກຽດຊັງແລະຄວາມບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ. ທ່ານດຣ Maurizio Fava, ຜູ້ອໍານວຍການໂຄງການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໃນໂຮງຫມໍ Boston ຂອງ Massachusetts, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພະຍາດທາງກາຍ, ເຊັ່ນວ່າການຕິດເຊື້ອແລະໄວຣັດ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ, ມັນຍາກທີ່ຈະກໍານົດວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກຊຶມເສົ້າ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະພິສູດວ່າ: ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍປະຈໍາວັນແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມສິ້ນຫວັງຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງແລະການຂາດຄວາມສຸກຈາກກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ) ກໍ່ສາມາດມີຢູ່ໃນອາການຊຶມເສົ້າ.
2. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ (ຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ)
ທ່ານເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານກໍາລັງລຸກຢູ່, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາເຫດຜົນທາງກາຍະພາບໃດໆສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານບໍ? ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຫັນອອກ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມເຈັບປວດມັກຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ. ການສຶກສາຫນຶ່ງປີ 2015 ໄດ້ສະແດງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄົນໃນໂລກຊຶມເສົ້າ, ແລະການສຶກສາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ໃນຂະນະທີ່ອາຍຸການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໃນໂລກຊຶມເສົ້າ. ອາການສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ມີສາຍພົວພັນສາເຫດທີ່ຈະແຈ້ງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະເມີນຜົນຮ່ວມກັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາ. ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຢາຕ້ານອາການເຈັບບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກແກ່ຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອາການເຈັບປວດ, ຜ່ອນຄາຍ.
3. ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫລັງຫຼືການຫລໍ່ລື່ນໃນກ້າມ
ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືນັ່ງຢູ່ຫລັງໂຕະມະຫາວິທະຍາໄລ, ທ່ານເລີ່ມທໍາຮ້າຍຫລັງ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນຫຼືຊຶມເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່າທາງຫລືການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ດີ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດເປັນອາການຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2017 ໄດ້ດໍາເນີນໃນຕົວຢ່າງຂອງນັກຮຽນມະຫາວິທະຍາໄລຂອງການາດາ 1013 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງລະຫວ່າງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມເຈັບປວດຫລັງ.
ຕົວຢ່າງຂອງນັກຈິດຕະສາດແລະນັກຈິດຕະສາດເປັນເວລາດົນນານທີ່ເຊື່ອວ່າບັນຫາທາງດ້ານອາລົມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ແຕ່ວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງມັນຍັງມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍສາມາດມີທັດສະນະຄະຕິບາງຊະນິດກັບເຄືອຂ່າຍກາງໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການອັກເສບສາມາດຂັດຂວາງສັນຍານຂອງສະຫມອງ, ແລະດັ່ງນັ້ນອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ມັນ.
ອາການເຈັບຫົວສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈ
ພາບ: Unsplash.com.
4. ເຈັບຫົວ
ເກືອບທຸກຄົນບາງຄົນກໍ່ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ. ພວກມັນມີຢູ່ທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຂຽນພວກເຂົາດ້ວຍບັນຊີທີ່ບໍ່ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງ. ສະຖານະການທີ່ຄຽດ, ເຊັ່ນວ່າການຂັດແຍ້ງເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຈັບຫົວຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອົດທົນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານໃນອະດີດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຈັບຫົວທຸກໆມື້, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ບໍ່ຄືກັບອາການເຈັບຫົວທີ່ເຈັບປວດກັບໂຣກ migraine, ອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຄົນເຮົາເສີຍຫາຍໄປ. ອາການເຈັບຫົວປະເພດນີ້ໄດ້ອະທິບາຍໂດຍພື້ນຖານຫົວຫນ້າຂອງຊາດເປັນ "ຄວາມເຈັບປວດຫົວຂອງແຮງດັນໄຟຟ້າສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກໍາລັງເບົາບາງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນ້າຕາ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກຈາກຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ແຕ່ມັນມັກຈະເຮັດຊ້ໍາເປັນປະຈໍາ. ບາງຄັ້ງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດເປັນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຊຶມເສົ້າໃຫຍ່.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການເຈັບຫົວບໍ່ແມ່ນສັນຍາລັກດຽວທີ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານອາດຈະເປັນທາງຈິດໃຈ. ປະຊາຊົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມັກຈະມີປະສົບການໃນອາການເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການຄັນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານ.
5. ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຕາຫລືຄວາມບົກຜ່ອງ
ທ່ານຄິດວ່າໂລກເບິ່ງຄືວ່າມົວບໍ? ໃນຂະນະທີ່ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະມືດມົວ, ການສຶກສາຫນຶ່ງດໍາເນີນໃນປີ 2010 ໃນປະເທດເຢຍລະມັນແນະນໍາວ່າບັນຫາສຸຂະພາບຈິດນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິໄສທັດ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, 80 ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຍາກທີ່ຈະຈໍາແນກຮູບພາບສີດໍາແລະສີຂາວ. ປະກົດການນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບນັກຄົ້ນຄວ້າເປັນ "ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ກົງກັນຂ້າມ" ສາມາດອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງການຊຶມເສົ້າຈຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກເສີຍເມີຍ.
6. ເຈັບໃນກະເພາະອາຫານຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ
ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການເຈັບທ້ອງ - ຫນຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດຂອງການຊຶມເສົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອອາການຊັກເລີ່ມຕົ້ນໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຂຽນກ່ຽວກັບທາດອາຍຜິດຫຼືເຈັບປະຈໍາເດືອນ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເນັ້ນຫນັກ, ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໂຮງຮຽນ Harvard ຖືວ່າບໍ່ສະບາຍໃຈໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊັ່ນ: spasms, bloating ແລະ nause, ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະເປັນການອັກເສບ (ຫຼືເປັນຜົນ) ແພດແລະນັກວິທະຍາສາດບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າລໍາໄສ້ຂອງ "ສະຫມອງທີສອງ" ເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ພົບກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານລໍາດັບ. ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ, ແລະຖ້າມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະໂລກຊຶມເສົ້າອາດຈະເກີດຂື້ນ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະການຕ້ອນຮັບ Probiotics ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຍັງສາມາດປັບປຸງອາລົມ, ແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຄົ້ນຄ້ວາຕື່ມອີກ.
7. ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຫຼືການປະຕິບັດງານໃນລໍາໄສ້ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ
ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນ: ອາການທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະສົມມຸດວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນລໍາໄສ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍ, ມັກເກີດຈາກການເປັນພິດຂອງອາຫານຫຼືໂລກກະດູກສັນຫຼັງ. ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ຄວາມກັງວົນແລະໂລກຊຶມເສົ້າອາດຈະລົບກວນວຽກງານຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາຫນຶ່ງປີຂອງປີ 2011 ຈາກຄວາມຫມາຍລະຫວ່າງຄວາມວິຕົກກັງວົນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະລໍາໄສ້ຄວາມເຈັບປວດ.
ຄວາມເຈັບປວດ - ອີກວິທີຫນຶ່ງໃນການສື່ສານສະຫມອງຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຮຽນຮູ້ແລະເວົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຈະສະແດງຕົວເອງໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການທາງກາຍະພາບເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາດົນນານ, ລົງທະບຽນຮັບແຂກໃຫ້ຫມໍຫຼືພະຍາບານຂອງທ່ານ. ອີງຕາມສະມາຄົມທາງຈິດວິທະຍາອາເມລິກາ, ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນພະຍາດທາງຈິດທີ່ມັກທີ່ສຸດ, ຈາກນັ້ນ 14,8 ລ້ານຊາວອາເມລິກາຜູ້ໃຫຍ່ທົນທຸກທໍລະມານໃນແຕ່ລະປີ.
ໂລກຊືມເສົ້າສາມາດເກີດມາຈາກຫຼາຍໆປັດໃຈ, ເຊັ່ນ: ພັນທຸກໍາ, ຄວາມກົດດັນຫຼືການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ, ພ້ອມທັງສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງສະຫມອງ. ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຣກຈິດແລະຢາ, ມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່. ສະນັ້ນ, ໃນເວລາຕ້ອນຮັບ, ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າອາການທາງກາຍະພາບເຫລົ່ານີ້ສາມາດເປັນຫຼາຍກ່ວາດ້ານເທິງ, ຂໍໃຫ້ມີການກວດກາຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈໍາເປັນແກ່ທ່ານ.