ໃນດ້ານຫນຶ່ງ, ຖົ່ວເຫລືອງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ແລະອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເພາະວ່າລະດັບນ້ໍາຕານຫຼຸດລົງ, ແມ່ນແຕ່ການກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງບາງຊະນິດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນຢ້ານກົວວ່າການໃຊ້ຖົ່ວເຫລືອງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ລົບກວນຫນ້າທີ່ຂອງຕ່ອມ thyroid ຫຼືມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນຜູ້ຊາຍ, ແລະມັນແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ. ບົດຂຽນນີ້ເວົ້າເຖິງຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດລ້າສຸດໃນການກໍານົດຜົນກະທົບທາງບວກຫຼືຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼືລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ມີສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ
ຖົ່ວເຫຼືອງຈາກທໍາມະຊາດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະມີອາຊິດ amino ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກມັນຍັງເປັນເສັ້ນໃຍຜັກ, ເສັ້ນໃຍແລະມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຢ່າງແລະສານປະສົມຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະເປັນໂຣກຫົວໃຈ.
ຈາກຖົ່ວເຫລືອງທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ
ພາບ: Unsplash.com.
ຖົ່ວເຫລືອງໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນ isOflavon - subclass ຂອງ polyphenols, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ phytoestrogens ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະຕິດກັບ receptors estrogen ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນພວກເຂົາ. Isoflavones ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກໆສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຕ້ອງການໂດຍອີງໃສ່ຖົ່ວເຫລືອງ. ຖົ່ວເຫລືອງຕົ້ມມີ 90-134 ມລກຂອງ isoflavones ຕໍ່ 100 ກຣາມ, ຂື້ນກັບແນວພັນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຄ້າຍຄືກັນໃນໂຄງສ້າງ, ມັນມັກຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າ Soybean Isoflavones ຮຽນແບບປະເທດເອດໂຕຣເຈນ estrogen. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ estrogen, ແຕ່ລະອັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນເອກະລັກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ສາມາດເປັນຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ
ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol
ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານການກິນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol l ໄດ້ດີ (ບໍ່ດີ) ແລະຍົກສູງ hdl cholesterol (ດີ). ຍົກຕົວຢ່າງ, ການທົບທວນຄືນທີ່ຜ່ານມາຄັ້ງຫນຶ່ງຄາດວ່າການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ 25 ກຼາມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol cholesterol ແລະ lretl ທັງຫມົດ (ບໍ່ດີ) ໂດຍປະມານ 3%. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຂຽນເຊື່ອວ່າໃນການປະຕິບັດການຫຼຸດຜ່ອນອາດຈະມີຫຼາຍຂື້ນຖ້າຄົນກິນທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແທນທີ່ຈະເປັນກະຮອກສັດ. ການທົບທວນຄືນອີກຢ່າງຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol cholesterol ແລະ ldl ທັງຫມົດ (ບໍ່ດີ) ປະມານ 2-3%. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສາມາດເພີ່ມຄວາມລ່າສັດຂອງ HDL (ດີ) ໂດຍ 3% ແລະຫຼຸດລະດັບຂອງ triglycerides ປະມານ 4% (13).
ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, PACE ແລະ EDAMAS, ປັບປຸງຜະລິດຕະພັນ cholesterol ຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນແລະອາການເພີ່ມເຕີມ.
ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ
ຄາບອາຫານ, ອຸດົມສົມບູນໃນ beam, ລວມທັງຖົ່ວເຫລືອງ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈ. isOflavones Soy ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນ - ສອງປັດໄຈທີ່ຖືວ່າຈະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການທົບທວນຄືນທີ່ຜ່ານມາ Binds Diet Rich, ໂດຍ 20% ແລະ 16% ໂດຍມີຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະຫົວໃຈ. ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາບອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຕາຍຈາກພະຍາດຫົວໃຈເຖິງ 15%.
ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ
ຖົ່ວເຫລືອງແລະຜະລິດຕະພັນຂອງພວກມັນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ arginine - ອາຊິດ amino, ເຊິ່ງເຊື່ອກັນວ່າເພື່ອຊ່ວຍປັບປັບລະດັບຄວາມດັນເລືອດ. ຖົ່ວເຫລືອງຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ Isoflavones - ສານປະສົມອື່ນ, ເຊິ່ງເຊື່ອກັນວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການໃຊ້ຖົ່ວເຫລືອງປະຈໍາວັນ (43 ກຣາມ) ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ (ຄວາມດັນຕ່ໍາຂອງຄວາມດັນເລືອດ) ໂດຍປະມານ 8%, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທັງຫມົດ. ການສຶກສາອື່ນໆທີ່ມີການຊົມໃຊ້ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ 65-153 ມລກຂອງຖົ່ວເຫລືອງ isoflavones ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດໂດຍ 3-6 ມມ hg.st. ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນທາງວິນຍານສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າຂໍ້ດີເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດແລະເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ
ການທົບທວນຫນຶ່ງຄັ້ງ, ເຊິ່ງປະກອບມີ 17 ການຄົ້ນຄວ້າທົດສອບແບບສຸ່ມ - ມາດຕະຖານຄໍາໃນການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນສົມມຸດວ່າຖົ່ວເຫລືອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດເລັກນ້ອຍໃນລະດັບອິນຊູນຽມ. Soy isoflavones ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ໄດ້ - ສະພາບການທີ່ຈຸລັງທີ່ຢຸດຕິການປັບປຸງອິນຊູລິນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ສາມາດນໍາໄປສູ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນລະດັບສູງແລະນໍາໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າອາຫານເສີມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດໄດ້ເລັກນ້ອຍໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດຫຼືໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານ. ໂຣກ Etabolic ໂຣກກ່າວເຖິງກຸ່ມລັດ, ລວມທັງລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກຫົວໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແລະໃນການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຖົ່ວເຫຼືອງແລະການຄວບຄຸມລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ບົດສະຫຼຸບທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື.
ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນປະສົມປະສານກັບເສັ້ນໃຍ
ພາບ: Unsplash.com.
ສາມາດປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນ
ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາຫານທີ່ຮັ່ງມີໃນຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປັບປຸງການຈະເລີນພັນ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງ, ແມ່ຍິງທີ່ມີການບໍລິໂພກສູງຂອງ Soybean isoflavones ແມ່ນ 1,3-1,8 ຄັ້ງສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມເປັນຫມັນກ່ວາແມ່ຍິງທີ່ມີການບໍລິໂພກຕ່ໍາຂອງ Soybean Isoffravones. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊາຍອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ໄດ້ປຽບຄືກັນທີ່ເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ໃນການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ, ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງຮັບຮັບປະກັນບາງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງ BPA (BPA), ທາດປະສົມທີ່ຖືກກວດພົບໃນພາດສະຕິກ, ເຊິ່ງຖືວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ມູນນີ້ໃນການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງການປັບປຸງແມ່ນບໍ່ແມ່ນວິທະຍາໄລ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການທົບທວນຄືນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຕ້ອນຮັບຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ 100 ມລກຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫນ້າທີ່ຂອງຮໍໂມນແລະລະດັບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນພັນໄດ້ - ສອງປັດໃຈອຸດົມສົມບູນທີ່ສໍາຄັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການທົບທວນຄືນອີກຢ່າງຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນຖົ່ວເຫຼືອງ isoflavone ຫຼາຍກ່ວາ 40% ມັກມີບັນຫາການຈະເລີນພັນຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງທີ່ບໍລິໂພກຫນ້ອຍກວ່າ 10 ມລກຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການສຶກສາທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ມັນໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າມີອາຫານ 10-25 ມລກ - ແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍ . ນີ້ແມ່ນປະລິມານຂອງ soybean isoflavones ເທົ່າກັບປະມານ 1-4 ສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງຕໍ່ມື້.
ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງປະຈໍາເດືອນ
ໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ລະດັບ estrogen ໃນແມ່ຍິງຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ອາການທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມແຫ້ງຂອງຊ່ອງຄອດແລະການຂີ່ລົດ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ, ຜູກມັດກັບ receptors estrogen ໃນຮ່າງກາຍ, Soybean Isofflavones ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ເລັກນ້ອຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖົ່ວເຫລືອງ isoflavones ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງກະແສ. Isoflavones of Soybeans ຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເມື່ອຍລ້າ, ອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນແລະ / ຫຼືໃນໄລຍະປີກ່ອນມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນການຄົ້ນຄວ້າທຸກຢ່າງລາຍງານຂໍ້ໄດ້ປຽບຄືກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການສະຫລຸບທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື, ການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມມັນຈໍາເປັນ.
ສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ
ລະດັບ estrogen ຕ່ໍາໃນໄລຍະຫມົດອາຍຸສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫລຂອງແຄວຊຽມຈາກກະດູກ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການສູນເສຍຂອງມະຫາຊົນກະດູກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກະດູກທີ່ອ່ອນແອແລະເປັນຫມັນໃນການໄປສະນີ - ສະພາບທີ່ຮູ້ຈັກເປັນໂລກກະດູກພຸນ. ບາງຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຊົມໃຊ້ 40-110 ມລກຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, isoflavones ຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຂອງກະດູກແລະປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບຂອງກະດູກໃນປະຈໍາເດືອນ. ສໍາລັບການປຽບທຽບ: ສິ່ງນີ້ເທົ່າກັບການນໍາໃຊ້ tofu ປະຈໍາວັນປະມານ 140-440 ກຼາມຫຼື⅓-⅓-1 (35-100 ກຼາມ) ຂອງຖົ່ວເຫລືອງ.
ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ
ຄາບອາຫານທີ່ຮັ່ງມີໃນຖົ່ວເຫຼືອງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກມະເຮັງບາງຊະນິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການທົບທວນຄືນທີ່ສຸດຂອງ 12 ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫລືອງສູງສຸດກ່ອນການຕາຍຂອງແມ່ຍິງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດ. ການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫລືອງສູງກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມທີ່ເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງປະຈໍາເດືອນໄດ້ເຖິງ 28%. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງໃນ premenopause ອາດຈະບໍ່ປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດຄືກັນ.
ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກມະເຮັງປະເພດອື່ນໆ
ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງອຸດົມສົມບູນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກມະເຮັງປະເພດອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຂອງຖົ່ວເຫລືອງ isoflavones ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກມະເຮັງ endometrial ປະມານ 19%. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງການສຶກສາສະແດງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ໂດຍ 7% ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຫຼຸດລົງມະເຮັງ colon ແລະ creon, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ. ຜູ້ຊາຍທີ່ສັງເກດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງມະເຮັງຕ່ອມລູກຫມາກ. ສຸດທ້າຍ, ຫນຶ່ງໃນການທົບທວນຄືນທີ່ຜ່ານມາຂອງ 23 ການສຶກສາທີ່ມີອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ໂດຍມະເຮັງກະເພາະອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມະເລັງ, ຈິ່ງແລະປອດ.
ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໂດຍອີງໃສ່ຖົ່ວເຫລືອງແມ່ນຄືກັນ
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງທັງຫມົດແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼືມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຖົ່ວເຫຼືອງຈະຖືກດໍາເນີນການຫນ້ອຍລົງ, ແຮ່ທາດ, ແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຈະຖືກປຸງແຕ່ງ, ເກືອ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕານ, ໄຂມັນແລະເຄື່ອງເຕີມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະເຄື່ອງເຕີມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ການຮັກສາທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ແປ້ງທາດໂປຼຕີນໂດຍອີງໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄສ້ກອກ, ນົມພະລັງງານຫຼືນົມສົ້ມທີ່ຫວານຊື່ນ.
ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ນອກເຫນືອຈາກສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອຫາຂອງສານອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກມັນຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານຫຼື cholesterol ໃນເລືອດໃນເລືອດຫຼືທາດເພີ່ມເຕີມທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໂດຍອີງໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາສະແຊ່ນ, ນ້ໍາຊອດ, PACE, MISO ແລະ Natto, ມັກຈະຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຫມັກຊ່ວຍຫຼຸດຈໍານວນ nitrises ຕ້ານ niti-nittis ບາງຢ່າງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການແຕກງອກແລະແຊ່ນ້ໍາແມ່ນວິທີການກຽມຕົວເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງເຄື່ອງປ້ອງກັນແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງມັນ.