ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນປະເພນີທີ່ຈະອ້າງເຖິງໂຍຄະສໍາລັບໃບຫນ້າ, ບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບໂຍຄະໃນແຜນການແບບດັ້ງເດີມ. ບໍ່ຄືກັນກັບໃບຫນ້າ, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ "ລົດໄຟ" ກ້າມຂອງໃບຫນ້າ, ບົດຝຶກຫັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງຫຼາຍໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມແລະກໍາຈັດຫນີບຕ່າງໆ. ມັນແມ່ນສິ່ງນີ້, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງອາເມລິກາ, ຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບ mimic wrinkles ໃນພື້ນທີ່ຂອງຕາ, ຫນ້າຜາກ, masonry nasolabial ແລະ tike tike.
ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດບົດຝຶກຫັດເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາ. ການປັບປຸງຄັ້ງທໍາອິດສາມາດເຫັນໄດ້ສິບວັນຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ - ກົງກັນຂ້າມກັບເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິສໍາລັບບຸກຄົນ, ເຊິ່ງແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນນໍາໄປສູ່ການເປັນຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍຂີດຂ່ວນ. ຖ້າໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຍັງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຢູ່ອາໃສຫຼືລະເບີດ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານຫນ້າ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເຕັກນິກນີ້. ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າກ້າມເນື້ອທີ່ເອີ້ນວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເກີດຂື້ນຂອງການຫົດຕົວຂອງ mimic ເຕັກນິກການຊ່ວຍເຫຼືອຊ່ວຍໃຫ້ຮຽນຮູ້, ຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມ, ເພື່ອຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງກ້າມເນື້ອຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງຕົວມັນເອງແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ກິດຈະກໍາຂອງກ້າມເນື້ອສາມາດຕິດຕາມໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຫຼືໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ botulinum-toxin.
- ພວກເຮົາຝຶກກ້າມເນື້ອຂອງຕາ. ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກົດເຂົ້າໄປທີ່ມຸມຂອງຕາດັດສະນີແລະນິ້ວກາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນປິດແລະເປີດຕາຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດບໍ່ໃຫ້ລະເບີດ. ເຮັດບົດຝຶກຫັດຢ່າງຫນ້ອຍ 50 ຄັ້ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມຸ້ງໄປສູ່ການໂຈະຫນັງຕາດ້ານເທິງແລະການປ້ອງກັນຄວາມວຸ້ນວາຍໃນເຂດປ້ອງກັນ.
- ພວກເຮົາຄວບຄຸມ "ກ້າມຂອງຜູ້ໃຫຍ່". ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ດັດສະນີນິ້ວມືໃສ່ຫນ້າຜາກ, ກາງ - ໃນພື້ນທີ່ eyebrows, ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນພື້ນທີ່ແກ້ມ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບໃບຫນ້າໃນຂອບຂອງຫົວໃຈຈາກມື. ວຽກງານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດຶງໄປຫາຕາທີ່ເບິ່ງໄປຫາຕາ, ຄວບຄຸມການສະແດງອອກທາງຫນ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຫນ້າຜາກແລະ eyebrows, ກໍາຈັດທີ່ແຂວນຢູ່ໃນເຂດນີ້ແລະຮູບລັກສະນະຂອງ eyebrows ຕັ້ງ. ເຮັດບົດຝຶກຫັດ 50 ຄັ້ງ.
- ກໍາຈັດຮອຍຫ່ຽວຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຫນ້າຜາກ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ຝາມືທີ່ເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັນຕ້ອງໄດ້ວາງໃສ່ຫນ້າຜາກແລະກົດເລັກນ້ອຍໃສ່ມັນ. ຍ້າຍຫນ້າຜາກໃນທິດທາງທີ່ສູງຂຶ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ໃນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຫຼາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຂໍ້ມູນກ້າມທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກ່ອນຫນ້ານີ້. ຖ້າວ່າ, ໃນເວລາທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະເລີ່ມຍ້າຍຫູຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານໃຊ້ກ້າມເນື້ອທາງໂລກ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຂີ້ຮ້າຍ. ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 50 ຄັ້ງ.
- ການປ້ອງກັນ "ແຫວນຂອງສະຖານທີ່". ວາງຝາມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງ clavicle, ຍູ້ນິ້ວມືເລັກນ້ອຍ. ໃບຫນ້າຍົກສູງເພື່ອວ່າມຸມຂອງ 45 ອົງສາແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນລະຫວ່າງຄາງແລະຄໍ. ຫັນຫົວໄປທາງຂວາມືແລະເຮັດຄືກັນຢູ່ເຫນືອບ່າເບື້ອງຂວາ, ກັບໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານລົງແລະເຮັດຄືກັນ. ເຮັດບົດຝຶກຫັດຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຄັ້ງສໍາລັບແຕ່ລະດ້ານ.
- ພວກເຮົາຝຶກກ້າມຂອງສ່ວນກາງຂອງໃບຫນ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃນການສົ່ງຄືນເຂດປະລິມານ. ກົດນິ້ວມືທີ່ມີກິ່ນເຫມັນໃສ່ແຈຂອງປາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈູດແກ້ມແກ້ມແລະເລີ່ມຕົ້ນຂັບອາກາດຈາກປາກຂອງທ່ານໄປອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ປະຕິບັດຕາມການສະແດງອອກທາງຫນ້າຂອງທ່ານ - ເມື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມັນບໍ່ຄວນເປັນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10 ຄັ້ງສໍາລັບແກ້ມແກ້ມ.
- ບໍ່ມີພັບ nasolabial ແລະ hare laps. ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ດຶງສົບຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງຫນ້າ, ປະຕິບັດຕາມ, ດັ່ງນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຮອຍພີ່ຢູ່ອ້ອມປາກ. ຈັບສະຫຼັບກົດນິ້ວມືກາງແລະດັດສະນີໃສ່ປາກ - 25 ຄັ້ງດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານແລະຂວາດຽວກັນ.