ຕົວເລືອກ 1. ເຂົ້າຫນົມປັງ
ສ່ວນປະກອບ:
mackerel ສົດທີ່ແຊ່ແຂງ - ປາຂະຫນາດກາງ 3 ໂຕ
mustard - 3 ບ່ວງກາເຟ
ນົມສົ້ມ 0% - 3 ບ່ວງກາເຟ
ຊອກຫາປາໃນຕູ້ເຢັນ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດ, ຈ່າຍ, ຕັດ, ຕັດຫົວແລະຫາງ. ປຽກ carcass ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າເຊັດໂຕ. ປົນຫມາກນົມສົ້ມແລະ mustard, ເພີ່ມເກືອໃນພວກມັນ, ແລະປາທີ່ຮັກກັບຊອດນີ້. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ຕັດປາຢູ່ໃນສ່ວນສ່ວນຂອງສ່ວນ, ວາງໃສ່ແຜ່ນອົບແລະເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ. ຂູດອົບປະມານ 30 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ.
mackerel delicious ບໍ່ພຽງແຕ່ສູບຢາເທົ່ານັ້ນ
Pixabay.com.
ທາງເລືອກ 2. mackerel ກັບຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
Mackerel - 300 ກຣາມ
ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ - 1 ຊິ້ນ
Carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 ສິ້ນ
ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 ສິ້ນ
ນາວ - 0,5 ຊິ້ນ
ເກືອ, ເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ເຮັດຄວາມສະອາດ carrot ແລະໂຊດາໃສ່ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ກະແຈກກະຈາຍຫມາກເລັ່ນແລະເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກມັນ, ຕັດຄິວ. ຜັກບົ່ວທີ່ບໍລິສຸດຕັດແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຜັກທຸກຊະນິດຕ້ອງປະສົມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະໃສ່ໃນຊາມແລະຕື່ມເກືອ, pepper, ເຄື່ອງເທດ.
ການລ້າງປາທີ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນອອກ, ລ້າງອອກແລະແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ປົນກັບນ້ໍາຫມາກໄມ້ໃນຄາບອາຫານ, ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ມີລະດູການນ້ອຍໆ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າບາງສ່ວນຂອງພວກມັນແມ່ນຢູ່ໃນຜັກ, ແລະໃຫ້ makokerel ປະມານ 20 ນາທີ.
ເຮັດໃຫ້ເກີບ foil ໃນ rybin ຂະຫນາດ. ຜັກເຄິ່ງຫນຶ່ງໃສ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຖັງຂອງທ່ານ, ຢູ່ເທິງສຸດຂອງພວກມັນວາງປາ, ແລະຍັງຄົງເປັນ carcasses ກັບຫມາກເລັ່ນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ແຄລອດແລະຜັກບົ່ວທີ່ຍັງເຫຼືອ. ຫໍ່ຂອບຂອງ foil, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເສອແຂນ cellophane ພິເສດ.
ສົ່ງປາໃສ່ເຕົາອົບສໍາລັບ 20-30 ນາທີທີ່ 180-200 ອົງສາ. ຮັບໃຊ້ມັນກັບຜັກ.
carcasses ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ defrost ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້
Pixabay.com.
ຕົວເລືອກທີ 3. ເຂົ້າຫນົມປັງກັບສີສົ້ມ
ສ່ວນປະກອບ:
mackerel carcass - 1 ສິ້ນ
ສີສົ້ມ - ຫມາກນາວຂະຫນາດໃຫຍ່ 0.5 ຂະຫນາດໃຫຍ່
ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ປາອະນາໄມ, ລ້າງແຫ້ງ. ສີສົ້ມຕັດເປັນທ່ອນແລະວາງໃສ່ແທ່ນຊານ, ເກືອແລະຫມາກພິກໄທ. ຫໍ່ carcass ໃນ foil ແລະວາງເຕົາອົບໃຫ້ກັບ 190 ອົງສາສໍາລັບ 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປີດ foil ແລະໃຫ້ປາຍັງບິດເບືອນປະມານ 5 ນາທີ.
citrus ເຫມາະກັບປາໃດ
Pixabay.com.