ສະຫຼັດກັບຫມາກອາໂວກາໂດແລະໄກ່
ສ່ວນປະກອບ: ເຕົ້ານົມໄກ່ 2 ຫນ່ວຍ, ຫມາກໄມ້ 2 ຊະນິດ, ສະຫຼັດໃບໄມ້ (ຫຼືນ້ໍາກ້ອນ, ນ້ໍາເຜິ້ງ, mustard, mustard, ½oil½½½½½ oil oil ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນຜັກ, ແຂ້ວຜັກທຽມຫລາຍຊະນິດ, ນ້ໍາມັນກະທຽມ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: ປົນນ້ໍາມັນຜັກ, ໃບລ້ຽງແລະອາຫານຂອງຫມາກນາວ. ໃຫ້ປະສົມນີ້ກັບໄກ່ແລະອອກໄປທີ່ຈະໄປຮັບສໍາລັບຊົ່ວໂມງ. ຫມາກອາໂວກາໂດລບາ, ໃບສະຫຼັດເພື່ອທໍາລາຍມືຂອງພວກເຂົາ. ຢູ່ໃນອາຫານຈານ. ການປິດບັງການປະສົມຈາກ
ນ້ໍາມັນພືດ 100 ມລ, ນ້ໍາສົ້ມ 25 ml ຂອງນ້ໍາສົ້ມແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງຜັກທຽມຫລາຍສ່ວນທີ່ພາດຜ່ານກະເປົາ. ຈືນໄກ່ໃນແຊ່ຂົ້ວ, ຈຸ່ມນົມຢູ່ໃນບໍລິສັດງາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄກ່ຕັດເປັນທ່ອນແລະວາງສະຫຼັດຢູ່ເທິງ. ຊີ້ນສາມາດຖືກປິດດ້ວຍນ້ໍາໃນແຊ່.
ໃນ 100 g ຂອງສະຫຼັດກັບ avocado ແລະໄກ່ມີ 165 kcal.
ສະຫຼັດກັບ champignons ແລະ bacon
ສ່ວນປະກອບ: 100 g arugula, 4 ຂະຫນາດກາງ chargignon, 2 ຫມາກເລັ່ນ, ຂະຫນາດ 6 ຫນ່ວຍ, ຊອຍເຂົ້າຈີ່, ຊອຍ, ເກືອ, ເກືອ, pepper, ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: ນ້ໍາມັນຫມາກກອກເລັກນ້ອຍມີແກ່ນຂອງ cumin, ຕື່ມເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ມັນດ້ວຍກ້ອນນ້ອຍໆ. Bacon ເພື່ອເຊັດໃສ່ເຕົາໄຟໃສ່ໄຟນ້ອຍ, ໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕ. ເຫັດຕັດຕາມແຜ່ນບາງໆ. Parmesan ຕັດເຂົ້າໄປໃນສະລັອດຕິງທີ່ມີການອຸທອນຂອງຜັກ. ຫມາກເລັ່ນຕັດເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໃສ່ arugula ໃສ່ຈານ, ເກືອແລະ pepper. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດຂອງຊອຍຫມາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງ, ເຫັດ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, croutons. ສະຫຼັດ Square ທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມສາຍໄຟແລະນ້ໍາມັນຫມາກກອກໃນ 1: 3 ອັດຕາສ່ວນ.
ໃນ 100 g ຂອງສະຫຼັດທີ່ມີ chipignons ແລະ bacon - 170 kcal.
ສະຫຼັດກັບ paste
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ສະຫຼັດກັບ paste
ສ່ວນປະກອບ: ມືຂອງ macaroni (ໃນແບບຟອມຕົ້ມ ເນີຍແຂງ. ສໍາລັບການເຕີມນ້ໍາມັນ: 7 tbsp. l. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, 2 tbsp. l. ນ້ໍາຫມາກນາວ, ½ st. l. mustard, ບ່ວງກາເຟເລັກນ້ອຍຂອງແຫຼວແຫຼວ,
ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວຜັກທຽມ, ເກືອ, ພິກໄທ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: Pasta ໄປຕົ້ມໃຫ້ແກ່ລັດ Al Dente ແລະເຢັນ. Pepper ຕັດເປັນເຟືອງບາງໆ, ຕັດຫມາກເລັ່ນໃສ່ halves, olives - ສຸດ halves ຫຼືແຫວນ, ຜັກບົ່ວ - ຂົນສັດຂະຫນາດນ້ອຍ. ກະກຽມການເຕີມນ້ໍາມັນນ້ໍາມັນນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ຕື່ມ mustard, ນ້ໍາເຜິ້ງ, ເກືອ, ເກືອ, ບີບເສື້ອ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຄື່ອງປັ່ນ. ໃບສະຫຼັດເພື່ອທໍາລາຍມືຂອງພວກເຂົາ, ເປັນບ່ອນວາງສະແດງເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜັກແລະຕື່ມຊິ້ນປາທູນາ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຊອດ, ປົນກັບສີຂຽວຟັກລະອຽດ, ສີດດ້ວຍເນີຍແຂງຈາກຂ້າງເທິງ.
ສະຫຼັດ B100 G ກັບ PASTE - 98 kcal.