Sorotonin ຮໍໂມນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງຈິດແລະກິດຈະກໍາສະຫມອງຂອງມະນຸດ. ແລະຖ້າ serotonin ຖືກຜະລິດຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ tryptophan: ອາຊິດ amino ນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນການຜະລິດ serotonin.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປັບປຸງສະຫວັດດີພາບເພື່ອໃຊ້ນ້ໍາທີ່ບີບໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກເລັ່ນ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນແນວພັນໄຂມັນເປັນປະຈໍາ: ນອກຈາກ tryptophan, ມັນມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງສະຫມອງ. ຈາກຜັກ, ອາລົມທີ່ດີທີ່ສຸດເພີ່ມຜັກກາດ - ສີຂາວ, ສີ, ດອກແຂມ, kolrabi, peking. ດີສໍາລັບຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໂມ, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Fused. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນປະຈໍາໂດຍ caviar ສີແດງ, ພ້ອມທັງບໍລິໂພກຊີ້ນ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ, ໄກ່, doal. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຊັອກໂກແລັດແລະຫມາກພິກແດງສ້ວຍແຫຼມ.
ຊັອກໂກແລດຮ້ອນທີ່ມີຫມາກພິກໄທ
ສ່ວນປະກອບ: ກະເບື້ອງຂອງຊັອກໂກແລັດຂົມ, ມີນົມ 400 ມລ, 1 ml ຂອງນົມຫມາກເຜັດ, 20 ml ຂອງ brandy, vanilla, ສີໄຄຕົ້ນ, 2-3 h. ຊາຮາຣາ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: ໂກເລດຮູ້ບຸນຄຸນ. ດີໃຈຫລາຍຕັດແລະສະອາດຈາກແກ່ນ. ຖອກນົມໃສ່ຫມໍ້, ໃສ່ພິກໄທ, ຕື່ມ Vanilla ແລະ Cinnamon Stick. ຄວາມຮ້ອນຂອງນົມໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປຕົ້ມ. ຊັອກໂກແລັດ. ໄຟໄຫມ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ່ໍາສຸດແລະປຸງແຕ່ງນົມເພື່ອລະລາຍຊັອກໂກແລັດຢ່າງສົມບູນ, ກະຕຸ້ນຢູ່ສະເຫມີ. ຖອດ pepper ແລະໄຄຕົ້ນທີ່ມາຈາກມັນ. ງາມ cognac, ຕື່ມ້ໍາຕານກັບລົດຊາດ. stir ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຕານທີ່ລະລາຍ, ແລະຮັບປະທານຮ້ອນກັບຕາຕະລາງ.
ໃນເຄື່ອງດື່ມ 100 ml - 170 kcal
Rafaello ກ້ວຍ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
Rafaello ກ້ວຍ
ສ່ວນປະກອບ: ກ້ວຍ 4 ຫນ່ວຍ, ແກ່ນປອກເປືອກປະມານ 300 ກຼາມ, 300 g almonds, 100 g ຂອງຊິບຫມາກພ້າວ 100 g.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທໍາອິດ, ດ້ວຍແປງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ກ້ວຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອປ່ຽນເປັນບໍລິສຸດ. ເຊື່ອມຕໍ່ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະກ້ວຍທີ່ບໍລິສຸດ, ປົນກັນ. ນ້ໍາຫນັກຄວນຈະອ່ອນພຽງພໍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ຍຶດຫມັ້ນກັບມື. ຖ້ານາງຕິດອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມແກ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຈາກຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ມ້ວນບານຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂະຫນາດຈາກ walnut. ແລະຕັດບານທຸກໆຫນ່ວຍໃສ່ຊິບຫມາກພ້າວ. ເອົາອອກເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ.
ໃນ 100 g Rafaello - 340 kcal