ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ທຸກໆຄົນມີຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈເລັກນ້ອຍຫຼືມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະຍາວ, ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ, ລວມທັງບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກປະສົບການຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຮົາໃນໄວເດັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນອາຍຸໄດ້. ໃນເອກະສານນີ້ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບບາງການກະທໍາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເພີ່ມຂື້ນ.
ເຂົ້າໃຈຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
ບາງຄົນພິຈາລະນາຄວາມນັບຖືຕົນເອງດ້ວຍສຽງພາຍໃນຂອງພວກເຂົາ (ຫຼືການສົນທະນາກັບຕົວເອງ) - ສຽງທີ່ບອກທ່ານວ່າທ່ານດີພໍທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືບັນລຸ. ການປະເມີນຕົນເອງແມ່ນໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຄຸນຄ່າຕົວທ່ານເອງ, ແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວ່າພວກເຮົາແມ່ນໃຜແລະພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດຫຍັງ.
ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ?
ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້ເຂົ້າໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກ, ບາງທີອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກປະສົບການຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: ການພົວພັນທີ່ສັບສົນ, ສ່ວນບຸກຄົນຫຼືໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ມີຫລາຍວິທີໃນການເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ:
1. ກໍານົດຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານແລະທ້າທາຍພວກເຂົາ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການເປີດເຜີຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຄິດວ່າ: "ຂ້ອຍບໍ່ສະຫຼາດພໍສໍາລັບສິ່ງນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ມີຫມູ່." ເມື່ອທ່ານເຮັດມັນ, ຊອກຫາຫຼັກຖານທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຂໍ້ກ່າວຫາເຫຼົ່ານີ້. ຂຽນທັງການອະນຸມັດແລະຫຼັກຖານແລະຫຼັກຖານແລະສືບຕໍ່ເບິ່ງພວກເຂົາເພື່ອເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງກໍ່ບໍ່ກົງກັບຄວາມເປັນຈິງ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບັນທຶກຂອງສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບທ່ານກໍາລັງເວົ້າເຖິງ
ພາບ: Unsplash.com.
2. ກໍານົດຄວາມຄິດເຫັນໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ
ມັນຍັງເປັນການດີທີ່ຈະຂຽນຊ່ວງເວລາທີ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄຸນນະພາບກິລາທີ່ດີຫຼືສິ່ງທີ່ສຸກທີ່ຄົນທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ເບິ່ງກັບຄືນສູ່ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການສົນທະນາພາຍໃນໃນທາງບວກແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານຈັບຕົວທ່ານເອງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ດີພໍ", ທ່ານສາມາດປ່ຽນສະຖານະການກັບຂະຫນາດນ້ອຍ, "ຂ້ອຍສາມາດຊະນະມັນໄດ້" ແລະ "ຂ້ອຍສາມາດມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ . " ໃນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານຈະຈັບຕົວທ່ານເອງໃນສິ່ງທີ່ກັບມາເປັນນິໄສໃນແງ່ລົບເກົ່າ, ແຕ່ວ່າມີຄວາມພະຍາຍາມເປັນປະຈໍາແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫລາຍຂື້ນ.
3. ສ້າງຄວາມສໍາພັນໃນທາງບວກແລະຫລີກລ້ຽງທາງລົບ
ທ່ານອາດຈະຄົ້ນພົບວ່າມີບາງຄົນແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກ່ວາຄົນອື່ນ. ຖ້າມີຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງພວກມັນ. ສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມສໍາພັນທີ່ດຶງທ່ານລົງ.
4. ເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນ
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບທຸກໆຊົ່ວໂມງແລະທຸກໆມື້. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກດີຢູ່ສະເຫມີ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແຕກຕ່າງຈາກສະຖານະການຕໍ່ສະຖານະການ, ຕັ້ງແຕ່ມື້ໄປຫາມື້ແລະຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຈົນເຖິງຊົ່ວໂມງ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະເປັນຫມູ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແຕ່ເປັນຄົນງຸ່ມງ່າມແລະຂີ້ອາຍກັບຄົນແປກຫນ້າ. ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຕົວເອງຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ພວກເຂົາກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນແງ່ສັງຄົມ (ຫຼືໃນທາງກັບກັນ). ເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈເລັກນ້ອຍຫຼືມັນຍາກກວ່າສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ. ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ສໍາຄັນ.
ປິຕິຍິນດີກັບຕົວເອງດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ
ພາບ: Unsplash.com.
ຫລີກລ້ຽງນັກວິຈານຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບຄົນອື່ນ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເສີມສ້າງຄວາມຄິດເຫັນໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນອື່ນໆ (ບາງທີ, ອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ) ຄວາມຄິດເຫັນໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຍົກສູງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ໃຫ້ຮັກສາຕົວເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານຈັດການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍາກ, ຫຼືພຽງແຕ່ສໍາລັບມື້ທີ່ບໍ່ດີໂດຍສະເພາະ.
5. ເພາະວ່າເຫມາະສົມກວ່າແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່"
ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາມັກຈະຍາກທີ່ຈະຢືນຂື້ນດ້ວຍຕົນເອງຫຼືບອກຄົນອື່ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມັກທີ່ຈະປະຕິເສດຫຍັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດເສີມສ້າງຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະມັນກໍ່ຈະຍາກກວ່າທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນ. ສະນັ້ນ, ການພັດທະນາຂອງໂຮງງານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ເຮັດຄືກັບວ່າທ່ານເຊື່ອໃນຕົວເອງ, ຕົວຈິງສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ!