ໃນຄວາມອ້ວນຂອງແສງແດດ, ມັນຈະກາຍເປັນຫນ້ອຍແລະຫນ້ອຍ, ແລະຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ - ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ແລະຖ້າອຸນຫະພູມຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມພ້ອມດ້ວຍສຸຂະພາບແລະອາລົມຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຂອງທ່ານທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນແລະປະສົບກັບຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານວິຕາມິນ. ສິ່ງໃດທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ "ອາລົມດີທີ່ມີແສງຕາເວັນແລະສະຫວັດດີພາບ?
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ຢ່າເປັນຢາຕົນເອງ, ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍ - ມີພຽງແຕ່ການວິເຄາະທາງການແພດເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນປະກອບໃດທີ່ບໍ່ມີຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ວິຕາມິນ D - ເພື່ອຍົກສູງອາລົມ
ວິຕາມິນ D ຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນທີ່ມີບ່ອນມີແດດ", ມັນຖືກຜະລິດໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງດວງອາທິດ. ມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງຜິວຫນັງ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງຄວບຄຸມລະດັບແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາລົມດີ.
ວິຕາມິນ D ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງປາໄຂມັນ - ປາແຊນມອນແລະປາທູ, ພ້ອມທັງຫອຍນາງລົມຫຼື caviar. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມັກປາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມມີຫມາກເຂືອແລະນົມສົ້ມຫຼືດື່ມນົມຫຼາຍ.
trout ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ D
ພາບ: PEXELS.com.
ວິຕາມິນ E - ເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
ຊາວຫນຸ່ມວິຕາມິນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ແລະຍັງໄດ້ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຟຣີ, ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະໄວຣັດ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ E ແມ່ນມີຢູ່ໃນນ້ໍາມັນພືດ, ແກ່ນ, ແກ່ນແລະຜັກສີຂຽວ.
ວິຕາມິນ C - ຊ່ວຍກັບຄືນສູ່ເສັ້ນ
ວິຕາມິນອີກອັນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດູຮ້ອນແມ່ນວິຕາມິນ C. ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ຢ່າງເປັນເອກະລາດ, ເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນການຊົມໃຊ້ປະຈໍາວັນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ຍ້ອນວ່າວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກສ່ວນໃຫຍ່. ການບໍາລຸງຮັກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນໃນອາຫານ: ທະເລ buckthorn, currant ສີດໍາ, pepper ສີແດງຫວານ.
ວິຕາມິນຈາກຫມາກນາວທີ່ອຸດົມສົມບູນ - ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກມັນເທົ່ານັ້ນ
ພາບ: PEXELS.com.
ວິຕາມິນ C ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕິດເຊື້ອ, ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍໃນຊ່ວງເຢັນເລື້ອຍໆ, ແລະຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຄວາມອົດທົນ.
ແມກນີຊຽມ - ບອກຂ້ອຍວ່າ "ບໍ່ມີ" ຄວາມກົດດັນ
ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບແລະສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເມື່ອຄວາມກົດດັນ - ແລະການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນໂດຍຕົວມັນເອງກາຍເປັນຄວາມກົດດັນໃຫຍ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມຮູບແບບແມ່ນມີຜົນກະທົບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມເນື້ອຂອງອະໄວຍະວະກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນເລືອດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ລະບົບປະສາດ, ຄວາມປອດໄພແລະອາການທ້ອງຜູກແມ່ນສັນຍານທາງອ້ອມຂອງການຂາດແຄນແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍ.
ທາດເຫຼັກ Amaconium ອຸດົມສົມບູນແລະແກ່ນຜັກ
ພາບ: PEXELS.com.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນໂດຍການເພີ່ມຊັອກໂກແລັດດໍາ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະເຄື່ອງບັນທຶກຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ແລະຫມາກງາ, ພ້ອມທັງເຂົ້າສາລີ.