ບັນຫາກ່ຽວກັບການກັບມາແລະຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນຖືກລົບກວນຈາກຊາວເມືອງ 80% ຂອງເມືອງໃຫຍ່, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຢາກທີ່ເຈັບປວດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃນເວລາ, ບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນການຂັດຂວາງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຊີວິດສ່ວນໃຫຍ່, ແລະພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາຄິດແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເກັບເອົາຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງການ overvoltage ຂອງດ້ານຫຼັງ. ຮັກສາ Bookmarks!
ເຈົ້ານອນຫຼັບແນວໃດ?
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ເລືອກທີ່ຈະເລືອກເອົາ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການນອນຫລັບ. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ໃນຄວາມຝັນ, ພວກເຮົາຄຸ້ມຄອງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຫຼາຍຄົນມັກ "ດາວ", ເຊິ່ງນໍາເອົາພາລະທີ່ຫນັກແຫນ້ນຢູ່ເທິງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ. ຢ່າເຮັດແນວນັ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຮັບຮູ້ເກືອບວ່າທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ດ້ານຂ້າງທີ່ມີຂາງໍເລັກນ້ອຍ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກະດູກສັນຫຼັງແລະຫລີກລ້ຽງການຜິດປົກກະຕິ.
ເອົາຮ່າງກາຍອອກຈາກການສ້າງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ພາບ: www.unsplash.com.
ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນ, ຢ່າຮີບຮ້ອນເຕັ້ນໄປຫາແລະແລ່ນໄປເຮັດວຽກ: ຄ່ອຍໆຍືດກ້ອງ, ນອນ. ຄ່ອຍໆ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກຈ່າຍຄືນເພື່ອຮັກສາທາງຫລັງສະເຫມີ.
ກິດຈະກໍາເພີ່ມເຕີມ!
ກ້າມທີ່ອ່ອນແອແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແລະເພາະສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສຶກສາກ້າມເນື້ອ, ກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ພ້ອມທັງກ້າມຂອງຫລັງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ການຝຶກອົບຮົມດ້ານພະລັງງານບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມເນື້ອທີ່ຈໍາເປັນເຊິ່ງຖືກະດູກສັນຫຼັງ, ຈຸດປະສົງຂອງການສຶກສາກ້າມເນື້ອເລິກ, ລວມທັງກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງ.
ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?
ມັນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນກັບການຈັດງານເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຈ່າຍເງີນຊົ່ວໂມງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອແກ້ໄຂບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນວຽກງານຂອງທ່ານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຫາຍກັບຫລັງຂອງທ່ານ.