ນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ - ແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລົດຊາດທີ່ແຊບແລະມີລົດຊາດຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ມັນຍັງມີນ້ໍາມັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ - ນີ້ແມ່ນ 15 ວິທີທີ່ສະຫຼາດໃນການໃຊ້ມັນ:
ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກຄີຫຼັງ UV
ເມື່ອນໍາໃຊ້ກັບນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຜິວຫນັງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຈາກຄີຫຼັງຂອງໂລກ ultraviolet (UV), ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະມີຈຸດສີນ້ໍາຕານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຈະປິດກັ້ນແສງແດດປະມານ 20% ຂອງແສງແດດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການປ້ອງກັນແບບດຽວກັນກັບກັນແດດທໍາມະດາ, ເຊິ່ງຈະຕັນກັບແສງໄຟນປະມານ 90%. ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ (SPF) 7, ເຊິ່ງຍັງຕໍ່າກວ່າຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕ່ໍາໃນບາງປະເທດ.
ຢູ່ກາງທະເລ, ນ້ໍາມັນມີປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນຈາກແດດແລະແດດທີ່ສວຍງາມ
ພາບ: Unsplash.com.
ເພີ່ມລະດັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ
ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວປະກອບມີ triglycerides ດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງຕ່ອງໂສ້ສະເລ່ຍ (MCT). ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນທີ່ຖືກດູດຊືມໄວແລະສາມາດເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາ. ການສຶກສາທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ MTS ສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ຢ່າງຫນ້ອຍຊົ່ວຄາວ. ການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ mst 15-30 ກຼາມເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ໂດຍສະເລ່ຍໃນໄລຍະ 120 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
ຕຽມຕົວກຽມພ້ອມໃນອຸນຫະພູມສູງ
ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວມີເນື້ອທີ່ສູງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄຂມັນປະມານ 87% ໃນມັນທີ່ອີ່ມຕົວ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຈືນໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວຮັກສາໂຄງສ້າງຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເຖິງອຸນຫະພູມສູງ, ກົງກັນຂ້າມກັບອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ໍາມັນພືດ. ນໍ້າມັນເຊັ່ນ: ສາລີແລະ safflower, ໃນເວລາທີ່ຮ້ອນ, ຖືກປ່ຽນເປັນທາດປະສົມທີ່ເປັນພິດ. ພວກເຂົາສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແມ່ນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນອຸນຫະພູມສູງ.
ຂ້າຈຸລິນຊີໃນປາກ
ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວສາມາດເປັນອາວຸດຫມາກພ້າວຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ລວມທັງ mutans streptocococcus, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດດອກໄຟແຂ້ວ, ເປັນໂຣກ gum. ໃນການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງ, ໃສ່ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວປະມານ 10 ນາທີ - ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນເວລາ 10 ນາທີ - ຫຼຸດຜ່ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄວາມຫມາຍຂອງຢາຂ້າເຊື້ອໂລກສໍາລັບການລ້າງປາກ. ໃນການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ, ການຫົດນ້ໍາຫມາກພ້າວປະຈໍາວັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະ flames ທັນສະໄຫມໃນໄວລຸ້ນ (gingivitis).
ກໍາຈັດອາການຄັນຄາຍແລະຜິວຫນັງ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຊ່ວຍປັບອາການໂລກຜິວພັນແລະພະຍາດຜິວຫນັງອື່ນໆ, ຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຄືກັບນ້ໍາມັນແຮ່ທາດແລະເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນອື່ນໆ. ໃນການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີໂຣກຜິວຫນັງໂລກຜິວຫນັງ, 47% ຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ໄດ້ຮັບການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນ.
ການປັບປຸງການປະຕິບັດສະຫມອງ
ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແມ່ນແບ່ງເປັນຕັບຂອງທ່ານແລະປ່ຽນເປັນ ketones ທີ່ສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ MTS ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະຫມອງ, ລວມທັງໂຣກບ້າຫມູແລະໂຣກ Alzheimer. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວເປັນແຫລ່ງ MCT ເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດ Ketones.
ການກະກຽມ mayonnaise ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
mayonnaise ການຄ້າມັກຈະມີນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງແລະນ້ໍາຕານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ mayonnaise ຈາກຫມາກພ້າວຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ. ໃນສູດທີ່ສອງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແມ່ນຫນຶ່ງໃນໄຂມັນສໍາລັບ mayonnaise homemade ທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື່ນ
ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ມືແລະແຂນສອກ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາສໍາລັບຄົນທີ່ມີນໍ້າມັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງສົ້ນທີ່ມີຮອຍແຕກ. ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ຊັ້ນບາງໆໃສ່ເກີບສົ້ນກ່ອນນອນ, ໃສ່ຖົງຕີນແລະສືບຕໍ່ທຸກໆຕອນແລງຈົນກ່ວາສົ້ນລຽບ.
ສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ
ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຂອງການຫມຸນທໍາອິດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາການຕິດເຊື້ອ. ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນທໍ່ທົດສອບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຢຸດການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໃນເກມ. ມັນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບເຊື້ອລາ - ຜົນກະທົບທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນກັບອາຊິດ lauric, ອາຊິດໄຂມັນຕົ້ນຕໍຂອງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການສຶກສາທີ່ໄດ້ພິສູດວ່ານ້ໍາມັນຫມາກພ້າວມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາການຕິດເຊື້ອໃນເວລາທີ່ກິນຫຼືສະຫມັກໃສ່ຜິວຫນັງ.
ເພີ່ມ "ດີ" ທີ່ດີ "cholesterol Hol
ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ໃນບາງຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol HDL. ການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີການເປັນໂລກອ້ວນໃນລະດັບຂອງ HDL ໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົກຈາກຜູ້ທີ່ກິນນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫລືອງ.
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ Homemade ແມ່ນວິທີທີ່ຫນ້າຍິນດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສຸຂະພາບຈາກສຸຂະພາບຈາກນ້ໍາຫມາກພ້າວ. ພຽງແຕ່ຢ່າລືມເກັບມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ແຊ່ແຂງ, ເປັນນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແມ່ນງ່າຍດາຍ 24 ° C. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາສູດໃນອິນເຕີເນັດແລະເລີ່ມຕົ້ນ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ໃຫ້ຊອກຫາສູດໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃສ່ກະເພາະອາຫານ
ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບສູງ, ເຊັ່ນ: ໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກເບົາຫວານ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງ, ຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນໂລກອ້ວນໄດ້ສູນເສຍໄຂມັນ 2.54 ຊມລົງໃສ່ແອວ, ຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ 2 ບ່ວງ (30 ມລ) ໃສ່ອາຫານ. ໃນການສຶກສາອື່ນ, ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບການກິນອາຫານທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ມີພະລັງງານ. ຜູ້ທີ່ເອົານ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ 2 ບ່ວງແກງຕໍ່ມື້, ຈໍານວນທີ່ແອວໄດ້ຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ການເພີ່ມຂື້ນເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນກຸ່ມນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫລືອງ.
ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນໃສ່ຜົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ພວກເຂົາ
ພາບ: Unsplash.com.
ປ້ອງກັນຜົມ
ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຊ່ວຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜົມ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງ, ອິດທິພົນຂອງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາມັນແຮ່ທາດແລະນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນໃສ່ຜົມຖືກປຽບທຽບ. ມີພຽງແຕ່ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມສູນເສຍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜົມເມື່ອສະຫມັກກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກລ້າງຫົວ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນທັງຜົມທີ່ເສຍຫາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫລຸບວ່າໂຄງປະກອບອາຊິດ laurinic ແມ່ນອາຊິດ laurinic ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນຕົ້ນຕໍໃນນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ - ສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບຜົມທີ່ມັນບໍ່ສາມາດເຈາະໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະການໄດ້ຮັບອາຫານ
triglycerides ມີຄວາມຍາວລະບົບຕ່ອງໂສ້ສະເລ່ຍ (MCT) ໃນນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍຣີ່ໂດຍສະເພາະ. ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜູ້ຊາຍທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ MCT ທີ່ສູງ, ບໍລິໂພກນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍກ່ວາຜູ້ຊາຍທີ່ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ມີ MCT ຕໍ່າຫຼືກາງ.
ການປັບປຸງການຮັກສາບາດແຜ
ການສຶກສາຄັ້ງຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນູທີ່ມີບາດແຜທີ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ມັນມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງເຄື່ອງຫມາຍອັກເສບແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງລຸ້ນ collagen, ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຜິວຫນັງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ບາດແຜຂອງພວກມັນຈະຫາຍດີໄວຂື້ນ. ເພື່ອເລັ່ງການຮັກສາຂອງການຕັດນ້ອຍໆຫຼືຮອຍຂີດຂ່ວນ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຈໍານວນຫນຶ່ງໂດຍກົງໃສ່ບາດແຜແລະປິດມັນດ້ວຍຜ້າພັນບາດ.