ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນທີ່ເຄີຍສະຫນັບສະຫນູນວິຕາມິນແລະແຮ່ສົດແລະຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງໃຫຍ່ຫຼາຍແຫ່ງທີ່ເຮັດຜິດຕໍ່ຄວາມຜິດພາດຄືກັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການ, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເກັບກ່ຽວວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຖືກແຕ່ງຕັ້ງເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງຂໍ້ເສຍປຽບຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກພະຍາດຕ່າງໆ.
ວິຕາມິນ D.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ອາໄສຢູ່ຝັ່ງພາກໃຕ້, ການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະພົບໃນໄລຍະເວລາລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນວ່າເນື້ອຫາທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນນີ້ໃຫ້ການດໍາເນີນງານທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການເຮັດວຽກ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປຮ້ານຂາຍຢາ, ກວດເບິ່ງກັບແພດທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ, ໃນຮູບແບບໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນນີ້ດີທີ່ສຸດ.
ການຂາດວິຕາມິນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ
ພາບ: www.unsplash.com.
ແມກນີຊຽມ
ຜົນກະທົບຕໍ່ມື້ທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແລະລົບກວນວຽກງານຂອງສະຫມອງ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈແລະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວອາດຈະມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ວ່າການຂາດແມກນີiumມັກຈະກາຍເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນໂດຍໃຊ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດໃນປະລິມານຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ມີຄ່າຖ້າທ່ານທົນທຸກທໍລະມານຈາກໂລກກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຜ່ານການວິເຄາະທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮູ້ແນ່ນອນວ່າສາເຫດໃດທີ່ອ່ອນເພຍ.
ວິຕາມິນ C
ອີກວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ເຊິ່ງໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ລະດູຫນາວກາຍເປັນຄວາມບົກຜ່ອງ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ໂດຍບໍ່ມີການຂາດວິຕາມິນຊີຂອງພວກເຮົາຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະໃນສະພາບການໃນປະຈຸບັນ, ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງມັນກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມປາດຖະຫນາອັນດັບຫນຶ່ງ. ພະຍາຍາມກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍານວນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນລະດັບວິຕາມິນຊີທີ່ຈໍາເປັນໂດຍທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນແຕ່ລະຕາຕະລາງໃນແຕ່ລະຕາຕະລາງໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ.
ວິຕາມິນອີ.
ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດສານພິດໄວຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບອົງການສືບພັນ, ປີລະຄັ້ງກໍ່ຍັງມີມູນຄ່າການກວດສອບລະດັບຂອງວິຕາມິນຊີ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຮັບປະກັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.