ອາຫານການກິນ. ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເປັນປະຈໍາ. ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງທີ່ຫຼົງທາງ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ຊີ້ນແລະປາ, legumes, ແກ່ນແລະສີຂຽວ.
ຍົກເວັ້ນອາຫານໄວ, ໄຂມັນເກີນໄປແລະອາຫານສ້ວຍແຫຼມ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ທົນທານເກີນກໍານົດແລ້ວ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ຫລີກລ້ຽງການເຮັດວຽກທີ່ຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫລັງຫຼືເຈັບກະເພາະ. ແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີອາການແຊກຊ້ອນຫຼືແມ່ນແຕ່ເສີມສ້າງເລືອດອອກ.
ເຮັດວຽກ. ໃນຫລາຍປະເທດ, ແມ່ຍິງໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສໍາພັນມີສິດໃນການເປັນໂຮງຫມໍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາບໍ່ມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ຖ້າຫົວໃບອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດມື້ພັກຜ່ອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິເສດມັນ. ພິຈາລະນາຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອາລົມ, ໃນວັນນີ້, ບໍ່ມີຮູບລັກສະນະໃນການເຮັດວຽກຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ການຮ່ວມເພດທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ. ໃນ "ມື້ນີ້" ໂອກາດ "ທີ່ຈະຖືພາໃຫ້ຕໍ່າພໍ. ແຕ່ຄວາມສາມາດໃນການເລືອກເອົາການຕິດເຊື້ອໃນເວລາດຽວກັນເພີ່ມຂື້ນໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງການປະຈໍາເດືອນຂອງການຕິດຕໍ່ເພດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ.