ປັດໃຈຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນຂາດເຂີນໂດຍຫລາຍໆຄົນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກເບີກບານ. ນອນພຽງພໍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສົນໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫວັດດີພາບ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເພີ່ມສະຫມຸນໄພແລະສຸຂະພາບຂອງມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພືດສະຫມຸນໄພຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສະຫມຸນໄພຕໍ່ໄປນີ້. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດ, ນີ້ແມ່ນ 2 ຫຍ້າອັນດັບຫນຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະມັດລະວັງແລະລະດັບພະລັງງານ:
ໂກກຽວ
Ginseng ແມ່ນອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ມີຄຸນລັກສະນະຂອງພະລັງງານຂອງມັນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດຍັງວ່າມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນວຽກຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນການປັບປຸງກິລາແລະຄວາມສາມາດດ້ານຈິດໃຈ. Ginseng Panax ແມ່ນມຸມມອງທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາທີ່ສຸດຂອງການທົດສອບໃນມະນຸດ. Ginseng ປະກອບມີທາດປະສົມ, ລວມທັງການອຸປະຖໍາ, eleutheroides ແລະ ciuucianosides, ເຊິ່ງເຊື່ອວ່າຈະເພີ່ມໂສມເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຜົນກະທົບດ້ານພະລັງງານ. ໃນຈໍານວນການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄົນ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Ginseng ເພີ່ມປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະນໍາຫນ້າທີ່ມີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ມີຄຸນສົມບັດ anticolored ແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ປະລິມານຂອງ 200-1000 ມລກຕໍ່ມື້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະດັບຂອງພະລັງງານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໂປຣໄຟລຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໃຊ້ ginseng ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ລວມທັງການນອນໄມ່ຫລັບ, ຖອກທ້ອງ, Pulse, Pulse ແລະຄວາມກົດດັນເສັ້ນເລືອດແດງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຫມຸນໄພນີ້ອາດຈະແຊກແຊງກັບການຕ້ອນຮັບຢາທໍາມະດາ, ຕົວຢ່າງສໍາລັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ໂລກຊຶມເສົ້າແລະໂຣກຫົວໃຈ.
ອະນຸໂລມ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ SAGE ສາມາດປັບປຸງຫນ້າທີ່ສະຫມອງໃນຜູ້ໃຫຍ່. ມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຫລາຍປະສົມຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດ, ລວມທັງ Lutheolin, Rosemary Acid, Camphetin ແລະ Apigenin, ເຊິ່ງໃຫ້ຄຸນສົມບັດທາງການແພດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອໃຊ້ເປັນສິ່ງເສບຕິດ, Sage ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ຄວາມລະມັດລະວັງ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄົນຫນຸ່ມແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 36 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັກສານ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ 50 ກຼາມ (iL) ຂອງ Sage LED ແລະຄວາມສົນໃຈທີ່ດີຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດແລະຄວາມລະມັດລະວັງເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, Sage ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ inhibitorase acetylcholinesterase ທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ (ເຈັບ). ເອນໄຊນີ້ acetylcholine ແກ່ຫມາກແຕກອອກເປັນ neurotransmitter ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໄດ້, ລວມທັງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ. ຕົວຍັບຍັ້ງອາການຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມພ້ອມຂອງ Acetyligine ຂອງ Acetylcholine ໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ.
sage ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບການບໍລິໂພກ
ພາບ: Unsplash.com.
ປະຣິເນ
Guarance ມັກຖືກໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການກະທໍາຂອງມັນ. ມັນປະກອບມີສານເຄມີຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງ caffeine, saponins ແລະສານ tanning, ເຊິ່ງຖືວ່າມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພະລັງງານແລະສະຫມອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າປະຊາຊົນໄດ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ການສຶກສາອື່ນໆທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສານອາຫານສັດລ້ຽງທີ່ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືປະສົມປະສານເຂົ້າກັນໄດ້ 37,5 ຫາ 300 ມລກສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຈໍາແລະຄວາມຈໍາ. ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໂດຍມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ 10 5-Fertilous ນັກກິລາທີ່ມີນັກກິລາ Guagan ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍແລະປັບປຸງກິລາແລະຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາ. ເຖິງແມ່ນວ່າແຂວງທີ່ຖືກຄ້ໍາປະກັນຈະຖືກຖືວ່າປອດໄພ, ເພີ່ມສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມໃຫ້ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຄວາມກັງວົນທີ່ໄວໃນເວລາທີ່ກິນ.
bacopa Monnieri.
Bacopa Monnieri ແມ່ນພືດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຊຸ່ມ, ຊຸ່ມທົ່ວອາຊີໃຕ້. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາ Ayurveded ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມກັງວົນ, ການນອນໄມ່ຫລັບແລະບັນຫາຄວາມຈໍາແລະຄວາມຈໍາ. ຜົນກະທົບທີ່ມັນສະຫມອງຂອງ Bacopa ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ Saponins Triterpenoid, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າ Bacoses ແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະປັບປຸງຄຸນສົມບັດຂອງມັນສະຫມອງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕົ້ນໄມ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດສະຫມອງແລະການເພີ່ມການດູແລ. ການທົບທວນ 9 ຢ່າງທີ່ມີການສຶກສາໃນຂະນະທີ່ 518 ຄົນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມສະກັດສະກັດປະມານ 300 ມລກຼາມປັບປຸງຄວາມໄວຂອງສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະເວລາປະຕິກິລິຍາ. Bacopa Monnieri ແມ່ນຖືວ່າປອດໄພ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ພ້ອມທັງມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາບາງຊະນິດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ນ້ໍາມັນແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຄົ້ນຫາຄຸນນະພາບຂອງສິນຄ້າຂອງຍີ່ຫໍ້. ສະເຫມີເຮັດການທົດສອບພູມແພ້ກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໃຫມ່.
ກ້ານຫມາກພ້າວ
ການສູດດົມຂອງນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, curchaw mint), ສາມາດຊ່ວຍຍົກສູງພະລັງງານ, ອາລົມ, ຜົນໄດ້ຮັບກິລາແລະຄວາມລະມັດສະຫນິດສະຫນົມ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູດດົມເອົານ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງຫມາກພິກຫວານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະພະລັງງານ. ການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ 144 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບຂອງກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາມັນແອັດຊັງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຈໍາແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ນ້ໍາຫມາກພິກທີ່ຈໍາເປັນມີໂປຼຕີນດ້ານຄວາມປອດໄພທີ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນເອົານ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າການຕ້ອນຮັບຫຼາຍເກີນໄປຈໍານວນນ້ໍາມັນ spuum mint ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນພິດ.
brew ຊາກັບ mint
ພາບ: Unsplash.com.
ສານບູຮານ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ mint pepper, rosmary ນ້ໍາມັນມີກິ່ນຫອມສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງມັນສະຫມອງ. ການສູດດົມຂອງດອກກຸຫລາບນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເຮັດໃຫ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ນ້ໍາມັນເອີ້ນວ່າ terpenes, ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາສາມາດມີອິດທິພົນໂດຍກົງຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ 20 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ Rosemary, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສະແດງອອກໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກງານສະຕິປັນຍາ, ລວມທັງຄວາມໄວແລະຄວາມຖືກຕ້ອງ. ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ໃຫຍ່ 8 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ 250 ml ຂອງ Rosemary Extemary Exuctem LED ເພື່ອການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກງານສະຕິປັນຍາ.
Rhodiola ສີບົວ
Rhodiola ສີບົວແມ່ນຕົ້ນໄມ້ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເມັດຢາພື້ນເມືອງລະບົບທົ່ວໂລກເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມອົດທົນ. ໃນການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄົນແລະສັດທີ່ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍທາງຈິດ, ປັບປຸງວຽກງານຂອງສະຫມອງແລະອາລົມ, ແລະເພີ່ມປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. Rhodiola ສີບົວສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ປະສົບກັບການເຜົາຜານ, ເຊິ່ງກໍານົດວ່າ "ຄວາມຮູ້ສຶກແລະແຮງຈູງໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນຂອງຄວາມກົດດັນດ້ານວິຊາຊີບຊໍາເຮື້ອ." ການສຶກສາອາຍຸ 12 ອາທິດໂດຍມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງຄົນ 118 ຄົນທີ່ມີການກູ້ຢືມເງິນທີ່ໄດ້ຮັບການສະກັດ 400 ມລກຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະຂາດຄວາມສຸກເມື່ອທຽບໃສ່ລະດັບເບື້ອງຕົ້ນ. ສິ່ງທີ່ເພີ່ມ Rhodiola ສີບົວຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແກ່ຄົນທີ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍຊໍາເຮື້ອແລະປັບປຸງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
Ashwaganda
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Ashwaganda (Withhania Somnifera), ຫຍ້າທີ່ໃຊ້ເປັນຕົວແທນ Ayurveded ຕັ້ງແຕ່ສະໄຫມບູຮານ, ມີຜົນດີຕໍ່ຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ. ການສຶກສາ 8 ອາທິດກັບ 50 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕ້ອນຮັບ 600 ມລກຂອງຮາກ Ashwaganda ຕໍ່ມື້, ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແລະການປຸງແຕ່ງແລະຂໍ້ມູນການປຸງແຕ່ງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ placebo. ພາບລວມໃນເວລາທີ່ຫ້າການສຶກສາໄດ້ເຂົ້າມາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຂອງ Ashwaganda Addentict ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມອົດທົນແລະນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງວຽກງານສະຕິປັນຍາ, ເພີ່ມຄວາມສົນໃຈແລະເວລາຕິກິຣິຍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາອີກ 12 ອາທິດໂດຍມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ 50 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສະກັດເອົາຮາກຂອງ Ashwaganda ປະຈໍາວັນໄດ້ຮັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ກິດຈະກໍາດ້ານຊີວິດແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໂດຍລວມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Ashwaganda ສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ການຜະລິດພະລັງງານຂອງໂທລະສັບມືຖືແລະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບກິລາ.
ສະຫຼອງອາຊີ (GOTU KOLA)
Gava Cola ຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະບົບຢາພື້ນເມືອງເພື່ອປັບປຸງວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະສຶກສາຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມລະມັດລະວັງແລະອາລົມ. ການສຶກສາສອງເດືອນໂດຍມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ 28-750-750 ມລກຂອງ cola gota ຕໍ່ມື້, ມີການປັບປຸງໃນຄວາມຈໍາ, ຄວາມລະມັດລະວັງແລະການປະເມີນຕົນເອງ ຂອງໂປຣໄຟລເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ. ການສຶກສາອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ຽວກັບການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ 80 ຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂື້ນ 500 ແລະ 750 ມມຂອງ Cola gota ຕໍ່ມື້ແລະການເຮັດວຽກທີ່ຖືກປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາທີ່ 33 ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນເຂົ້າຮ່ວມ, ການເພີ່ມເຕີມຂອງ 1000 ມລກຂອງ 1000 ມລກຂອງປີ 2000 mg ຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດຖ້າທຽບໃສ່ລະດັບເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກເຂົາ.
ພະຍົດ
Maca (lepidium meyenii) - ເປັນພືດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ປະເທດເປຣູ, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າສໍາລັບພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັບເອົາສິ່ງເສບຕິດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນໄດ້ຮັບຂອງກິລາ. ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊາຍ 50 ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ການປິ່ນປົວຂອງ MACS ທີ່ມີຄວາມຫມາຍແລະຕົວຊີ້ວັດໃນສັງຄົມທີ່ມີການປັບປຸງໃຫມ່ໃນເວລາ 1200 ມລ. ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບຄົນ, ມັນກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Poppy ປັບປຸງຜົນການກິລາແລະມີຜົນດີຕໍ່ອາລົມແລະລະດັບພະລັງງານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ສົ່ງອອກນອກປະເທດທີ່ຜະລິດ. ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະສະຫມັກ.