ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ຄວາມສໍາຄັນຂອງການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກໃນການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງການສົນທະນາກັບນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນໃນລະຫວ່າງການກິນ. ເກືອບສະເຫມີທ່ານຫມໍແນະນໍາສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin, ແຕ່ແຕ່ລະກໍລະນີແມ່ນບຸກຄົນ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຄາບອາຫານ - ປົກກະຕິແລ້ວຮ່າງກາຍຂາດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນອາຫານນີ້.
ດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມ, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D ແມ່ນຈໍາເປັນ.
ຖ້າອາຫານປະຕິບັດການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ຈໍາກັດ, ມັນມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະເອົາວິຕາມິນ B12, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ.
ຖ້າມັນເປັນອາຫານກາກບອນຕ່ໍາ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ B ແລະອາຊິດໂຟລິກ.
ທ່ານບໍ່ຄວນລືມປັດໃຈສ່ຽງອື່ນ - ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ກໍາລັງໂຫລດ, ໂດຍອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ມີການຂາດແຄນວິຕາມິນແລະເປັນຕົວແທນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຝຶກພວກເຂົາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານຫມໍ.
ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາໄວໆນີ້ໃນໄວໆນີ້ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຄວາມນິຍົມຂອງພວກເຂົາ. ແລະຍັງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີຄວາມພະຍາຍາມ, ເປັນຜົນມາຈາກການບູລິມະສິດທີ່ໃຫ້ກັບອາຫານໄວ. ມັນແມ່ນຄົນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຕົກຢູ່ໃນເຂດສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໂດຍສຸມໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ພວກມັນຈະມີນໍ້າຫນັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະລືມວ່າຈໍານວນຂອງມວນໄຂມັນສາມາດບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກການຄິດໄລ່ແຄລໍຣີ່. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການຄ່ອຍໆ, ແລະໄປທີ່ຊາຍແດນຕ່ໍາ 800 kcal ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 1000 kcal ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນຕໍ່າກວ່າຂີດຈໍາກັດຕ່ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການຂາດແຄນວິຕາມິນແລະສານອາຫານ.
ໃນລະຫວ່າງການກິນ, ປະຕິບັດຕາມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍ. ມັນຈະຊ່ວຍຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີເງິນ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ - ສຸຂະພາບ - ສຸຂະພາບ! ທັດສະນະຄະຕິທີ່ລະມັດລະວັງຕໍ່ຕົວມັນເອງ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່. ລືມກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຕໍ່ມື້, ໃນສອງມື້ - ມະຫັດສະຈັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ. ອາຫານແມ່ນວຽກທີ່ເປັນລະບົບ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການສາມາດບັນລຸໄດ້ພຽງແຕ່ການກໍານົດແລະອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອິດທິພົນ "magical" ຂອງສານທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.