ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜິດຫວັງເລື້ອຍປານໃດໃນໃບຫນ້າແລະການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ! ກະປ jars ອງແລະທໍ່ທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ - ແລະນີ້ແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມຄິດເຫັນໃນແງ່ບວກແລະປະສົບການທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບແຟນແລະຄຸ້ນເຄີຍ. ແລະພວກເຮົາປ່ຽນ vector ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໂດຍທີ່ບໍ່ຄິດເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າເປັນຮູບໄຂ່ fuzzy, wrinkles ຢູ່ຫນ້າຜາກແລະສອງເທົ່າຂອງຄາງ, ຈະບໍ່ສາມາດ "ຕົວແທນເຄື່ອງສໍາອາງດຽວ. ທັງຫມົດເພາະວ່າບັນຫາບໍ່ຢູ່ໃນຜິວຫນັງຕົວມັນເອງ, ແລະ ... ໃນທ່າທາງຂອງພວກເຮົາ!
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຕົວເລກດັ່ງກ່າວຂື້ນກັບວິທີທີ່ "Axis" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຮັດວຽກ, "rod" ຂອງມັນ - ກະດູກສັນຫຼັງ. ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ສູງອາຍຸຫຼັກ, ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຂະບວນການທໍາມະຊາດນີ້ພິຈາລະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນທີ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ບໍ່ມີປະໂຫຍດບາງຄົນຂອງພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າເດັກຍິງຫນຸ່ມ, ມີອາຍຸ "", ແລະບາງຄົນໃນໄວຫນຸ່ມເບິ່ງຄືວ່າກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປີທີ່ບໍ່ຄືກັບປີ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຮຽນຮູ້ໃນຝູງຊົນຂອງນັກເຕັ້ນ Passersby Bamists: ພວກເຂົາແຍກອອກໂດຍ gait ທີ່ບິນໄດ້, ຫນ້າເອິກຍາວ, ຫນ້າເອິກເປີດແລະດ້ານຫຼັງ. "ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ - ballerina! ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ມີທ່າທາງ, ພວກເຂົາມີອາຫານ, ຂໍ້ຈໍາກັດຫຼາຍຢ່າງ, "ທ່ານຈະເວົ້າ, ແລະທ່ານຈະຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຈິງແມ່ນຄວາມປະສົມກົມກຽວແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງແມ່ນຖືກກໍານົດບໍ່ແມ່ນໂດຍຕໍາແຫນ່ງກິໂລ, ຄືຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໃນອະວະກາດ, ສັດສ່ວນຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ, ແຕ່ເປັນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ສະນັ້ນກໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ) ເບິ່ງຄືວ່າຫນາກ່ວາບາງ, ແຕ່ແຄບລົງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະທ້າທາຍຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເບິ່ງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນສະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງຮ່າງກາຍແລະໃບຫນ້າ. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຍິນ: ຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບ slouch, ທໍາອິດທີ່ຮູ້ຈັກກັບບານ, ແລະມີຄາງຄູ່, ແລະມີພັບ nasolabial ທີ່ຮຸນແຮງ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມັນອອກມາແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າທ່າທາງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເບິ່ງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະໃບຫນ້າ
ພາບ: PEXELS.com.
ຫໍຄອຍບາບີໂລນ
ເພື່ອຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ການສື່ສານລະຫວ່າງລັດກະດູກສັນຫຼັງແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວິທະຍາສາດ. ສະນັ້ນ, ເສົາຄ້ໍາກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນພື້ນຖານຂອງກະດູກ Axial ຂອງບຸກຄົນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສາມສິບສາມ (ໃນບາງກໍລະນີ ພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ແບ່ງອອກເປັນຫ້າພະແນກ: Smokychik, sacral, lumbar, ຫນ້າເອິກແລະປາກມົດລູກ. ພວກເຂົາແຕ່ລະມີໂຄ້ງການສະຫມອງຂອງຕົນເອງທີ່ຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄ່າເສື່ອມລາຄາແລະປົກປ້ອງແຜ່ນດິດຈາກການກໍາຈັດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກເຮົາເກີດມາມີແກນທີ່ຂ້ອນຂ້າງທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ເຊິ່ງຖືກໂກງຕາມທໍາມະຊາດຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍລຸກຂື້ນເທິງຕີນຂອງລາວ.
ມັນແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ຕີນ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍທີ່ກະດູກສັນຫຼັງປະຕິບັດ (ນອກເຫນືອຈາກການປົກປ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ). ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈື່ທະຫານທີ່ມີຄວາມສັບສົນ, ແຕ່ບໍ່ຕໍ່າກວ່າຄວາມຈິງທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກມັນ: "ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ." ແມ່ນແລ້ວ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຍ້າຍອອກຈາກບ້ານໄປຫາຫ້ອງການແລະດ້ານຫລັງ, ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຖືກເລືອກເຂົ້າໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ແນ່ນອນ, ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຈັບຕົວແລະ "ເຮັດວຽກ" ທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລັ່ງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ຕັ້ງແຕ່ສະຖານະການທີ່ລົ້ມລົງ.
ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງຊີວິດແບບນີ້ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງສົມບູນ (ແລະດີ, ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍ). ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຄວາມຍາວແລະຄວາມຍາວຂອງການໂຫຼດແມ່ນຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງແປດສິບເປີເຊັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເຖິງສາມສິບປີແມ່ນຢູ່ໃນລັດ, ໄກຈາກທີ່ເຫມາະສົມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງແກນທີ່ເສື່ອມໂຊມເລີ່ມຕົ້ນໃນເດັກນ້ອຍຂອງເດັກນ້ອຍຜູ້ຫນຶ່ງ! ແລະໃນເວລາທີ່ແກນບໍ່ຢູ່ໃນລະບຽບ, ແລະພາຍໃຕ້ການທົດສອບການປະຕິບັດງານຂອງມັນ, ມັນແມ່ນ squatted ກັບ barbell ຫຼືຕົວຢ່າງ, ສະຖານະການແມ່ນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດ.
ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຫຼືອ, ພວກເຮົາກໍາລັງນັ່ງຢູ່ທາງຫຼັງແລະເອົາໃຈໃສ່ດ້ານຫລັງແລະທໍາມະຊາດທີ່ຈະເຕະແລະຢຽດໄປທາງຄໍ, "ຈົມນ້ໍາ" ໃນບ່າຍົກຂຶ້ນມາຈາກແຮງດັນ. ຕົວຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢືນຢູ່ໃນເສັ້ນ, ພວກເຮົາອາດຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນການຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນ, ຫຼືພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ກົງ, ຫຼຸດລົງຢ່າງແຮງແລະພະຍາຍາມໃຊ້ກັບພະແນກ lumbar. ອະນິຈາ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມພະຍາຍາມເຫລົ່ານີ້ກໍ່ຈະໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍ: ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງນາທີ, ສາຍແອວກໍາລັງລຸກໄຫມ້ດ້ວຍໄຟ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ ... ເບິ່ງຄືວ່າ ມັນງ່າຍທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຂອງຄໍາຖາມ.
ຄົນທີ່ມີປັນຫາໃນກະດູກສັນຫຼັງດຽວ, ແຕ່ວ່ານັບແຕ່ Axis ແມ່ນຫນຶ່ງ, ໃຫ້ແລະແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນຂອງພະແນກ, ຈາກນັ້ນ, ຫນ້າທີ່ຂອງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປພັກຜ່ອນສໍາລັບເພື່ອນບ້ານ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ: ເດັກຍິງແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງພື້ນຖານຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຕິດກັບ "ສ້າງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ສະນັ້ນກໍາລັງຂຽນແບບຟອມຂອງກົ້ນ.
ງາມແທ້ໆ. ແຕ່ກົມ lumbar ຮູ້ສຶກແນວໃດ? ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ງໍແມ່ນເປັນທໍາມະຊາດສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ, vertebrae ຂອງພະແນກ lumbar ແມ່ນປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສແລະກົດດັນ. ລາວ, ບິດ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະແນກເອິກ, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນກັບໄປ, ສ້າງເປັນ hump. ແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງເຕົ້ານົມ, ສະພາບຂອງພະແນກປາກມົດລູກ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນແລະເຄື່ອນທີ່ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສະຫນອງໃຫ້ໄປຂ້າງຫນ້າແລະຖືກແຊ່ແຂງໃນລັດນີ້. ເຮືອຄໍຖືກປິດ, ກະແສໄຟຟ້າກໍາລັງແຮງທີ່ສຸດ, ຕ່ອມນ້ໍານົມຢຸດເຄື່ອນໄປຈາກຜ້າໃບຄ້າຍຄືໃບຫນ້າ (ສະບາຍດີ, ບວມ!). ເນື່ອງຈາກວ່າການໄຫຼວຽນຂອງທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ດີ, ໃບຫນ້າຂອງໃບຫນ້າແມ່ນທຸກທໍລະມານຕົ້ນຕໍ: ຄໍາເວົ້າບໍ່ໄດ້ໄປກ່ຽວກັບສີທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງລາວ, ບໍ່ມີສຽງທີ່ດີ. ກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍແລະອ່ອນເພຍ "ແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງປ່າໃນຮ້ານເສີມສວຍແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່" ທຸກຢ່າງຫາຍດີ ". ນອກຈາກນັ້ນ, ພື້ນຖານຂອງຄໍແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະກອບເປັນ withers ugly, ເຊິ່ງປະຊາຊົນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ hump vowy ໄດ້. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນສ່ວນຫນຶ່ງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນການປ່ຽນແປງ, ບົດບາດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ. ເພີ່ມອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນສິ່ງນີ້, ແລະມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລ້ວ: ກັບສະຖານະການນີ້ທ່ານຕ້ອງເຮັດບາງຢ່າງ!
ເຮັດວຽກກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານສາມາດຢູ່ໃນອາຍຸໄດ້
ພາບ: PEXELS.com.
ຕົວທ່ານເອງ
ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານໄດ້ໄປຫາສະລອຍນ້ໍາ (ໂດຍວິທີການລອຍຢູ່ໃນນ້ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກກັບ chlorine, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກກິລານໍ້າ), ແລະ ຝາກໍາລັງຢືນຢູ່, ແລະປື້ມເທິງຫົວ? ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ຈື່ໄດ້ວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ? ມີພະແນກ spheidhe ແລະ sacral. ທັງສອງແມ່ນຕິດກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະມັນຢູ່ທີ່ນີ້, ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະແມ່ນ "ຈຸດທໍາອິດ" ຂອງທ່າທາງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຈືຂໍ້ມູນການ: pelvis ຂອງທ່ານຕ້ອງ "ເບິ່ງ" ລົງ. ເພື່ອກວດກາເບິ່ງຕໍາແຫນ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ມືຂອງທ່ານໃສ່ pubo ແລະ tailbone ຂະຫນານກັນແລະກັນ. ຖ້າຄໍາແນະນໍາຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານຖືກແກ້ໄຂຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບພື້ນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສະບາຍໃຈໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຕໍາແຫນ່ງໃຫມ່, ເພາະວ່າມັນໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ພວກເຮົາເອງ.
ການວາງກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນໃນທາງດ້ານຫຼັງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຫນັງສືພິມ, ແລະໃນຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າກ້າມຈະຢູ່ໃນສຽງ .
ປະຕິບັດຕາມຕ່ໍາຫລັງແລະພະແນກຫນ້າເອິກຈະເຄັ່ງຄັດຂື້ນ. ເພື່ອຊ່ວຍລາວ, ດຶງຫນ້າເອິກໄປຂ້າງຫນ້າ, ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງແຜ່ນໃບຄ້າຍຄື. ແລະທັນທີທີ່ທ່ານອອກມາສ້າງບັນຊີລາຍການເວົ້າຕ່ໍາທັງຫມົດ, ຄໍ, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊາວຫນຸ່ມຂອງຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ, ຈະຢູ່ໃນຖານະຂອງໃບຫນ້າ, ຈະຢູ່ໃນຖານະທໍາມະຊາດ.
ແນ່ນອນ, ເພື່ອຈັດຕັ້ງຕົວທ່ານເອງໃນສະພາບໃຫມ່, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຊ່ວຍກະດູກສັນຫຼັງ. ບໍ່ມີຄວາມລັບແລະສະຕິປັນຍາ: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຄື "ເຮືອ", "ແມວ", ເຄື່ອງຫມາຍຍືດແລະເປີ້ນພູທີ່ອ່ອນໂຍນແລະໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມແຮງຂອງ ". ຖ້າທ່ານເບື່ອທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແທນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກຸ່ມພະລັງງານ, ໃຫ້ຄວາມມັກຂອງ Pilates ຫຼື Yoga.
ສຸດທ້າຍ, ການເຄື່ອນທີ່ຈະຖືກສົ່ງຄືນໃຫ້ກັບ fascias ແລະກ້າມ, ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍແລະສ້າງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະ lymph, ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ຫນຶ່ງໃນວິທີການ, ຊຶ່ງປະຫວັດສາດທີ່ບໍ່ມີສະຕະວັດທີຫນຶ່ງ, - ເຮັດວຽກກັບ Goua Scraper. ນີ້ແມ່ນແຜ່ນພິເສດຈາກຕົ້ນໄມ້ຫຼືກ້ອນຫີນກ້ຽງຫລືພາດສະຕິກມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ), ເຊິ່ງມີຄວາມດັນເບົາທ່ານຕ້ອງການຂັບຜ່ານສາຍນວດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ນ້ໍາມັນນວດ, ໂລຊັ່ນຫລືແບັກໂກ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດທໍາລາຍຜິວ.
ຄໍທີ່ດີແລະດີທີ່ດີທີ່ມີມືຂອງຕົນເອງ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຕ້ອງມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ສະອາດ, ລະອຽດອ່ອນ, ຈັງຫວະຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການຂົ່ມຂູ່. ເຮັດໃຫ້ມັນດ້ວຍພິທີກໍາທີ່ອີງໃສ່ສີດໍາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ: ເລືອກໂລຊັ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຮັດໃຫ້ມີສຽງດົນຕີທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຈູດກິ່ນຫອມແລະຜ່ອນຄາຍ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນວິທີໃດແລະວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ໃຫ້ພວກເຮົາເປັນອຸດສາຫະກໍາຄວາມງາມ, ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຂົາສາມາດຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ແລະຖ້າບໍ່ມີມູນນິທິທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມງາມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດ, ແລະການກະທໍາທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາຈະເຮັດຫນ້າກາກຂອງສິ່ງຕ່າງໆເທົ່ານັ້ນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃນຍຸກໃດກໍ່ຕາມ - ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວແລະລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດຂອງລາວ.