ຮ່າງກາຍສະເຫນີຄວາມແປກໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຕອນທໍາອິດບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກັນແລະກັນ, ໃນຂະບວນການຫຼາຍຂັ້ນຕອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າ osteopathy ສາມາດເລັ່ງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຖົ້າແກ່ຊ້າລົງ. ພິຈາລະນາເພີ່ມເຕີມ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ປະຕິເສດການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມເນື້ອ
ພາບ: Unsplash.com.
Osteopathy - ການພົວພັນກັບຜິວຫນັງແມ່ນຫຍັງ?
ແນ່ນອນ, ຂະບວນການເຖົ້າແກ່ແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະປະກອບສ່ວນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອເລັ່ງ. ຊ່າງຝີມືອາຊີບສະເຫນີຕໍ່ສູ້ກັບອາຍຸໂດຍວິທີການທີ່ສັບສົນ, ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ໃສ່ກ້າມແລະໂຄງສ້າງກະດູກແລະການຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຊັ້ນຂອງຜິວຫນັງ.
ແລະຄວາມຈິງແລ້ວ, osteopathy ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຖົງຄົງພາຍໃຕ້ຕາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະຊັບຜິວຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວ.
# 1 ການນວດໃບຫນ້າ
ການນໍາໃຊ້ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມສັບສົນແລະເອົາ edema, ແລະຮອຍຂີດຂ່ວນ mimic ຈະຫຼຸດລົງທີ່ສັງເກດເຫັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານຫຼັກສູດທັງຫມົດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂັ້ນຕອນພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ.
ໃຊ້ຄຣີມພິເສດຫລືນ້ໍາມັນໃນລະຫວ່າງການນວດ, ແຕ່ຢ່າກົດຫຼາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວຫນັງແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ຍ້າຍຜ່ານສາຍນວດ - ຈາກຈຸດໃຈກາງຂອງຫນ້າຜາກໄປຫາຂອບໃຈ, ພ້ອມທັງຈາກທາງລຸ່ມຂຶ້ນ, ເຄື່ອນຍ້າຍຈາກຄໍ.
ຄລິບສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄຫລຂອງອົກຊີເຈນລົງ
ພາບ: Unsplash.com.
ອັນດັບ 2 ກ້າມເນື້ອການອອກກໍາລັງກາຍ
ການສູບນ້ໍາກ້າມແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຫນ້າຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າທ່ານມີປັນຫາກັບການຂູດຮີດແລະໃບຫນ້າທີ່ບໍ່ດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວິທີທາງຂອງທ່ານອອກຈາກສະຖານະການ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກ້າມເນື້ອໃບຫນ້າທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ອັນດັບ 3 ຢ່າໃຫ້ຮ່າງກາຍຫນັກເກີນໄປ
ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນໃນການໃສ່ຖົງຫນັກຈາກຮ້ານ, ພວກເຮົາບໍ່ສະເຫນີຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາປະເຊີນກັບບັນຫາໃຫຍ່ດ້ວຍກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃນອະນາຄົດ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າຈະບໍ່ບອກທ່ານຂອບໃຈ - ເພາະວ່າຂອງການເລື່ອນ, ຜິວຫນັງໄດ້ຖືກລົບກວນ, ເປັນຜົນໄດ້ຮັບຫນ້ອຍລົງ - ຄວາມອ່ອນແອແລະຮອຍຍິ້ມຕົ້ນໆ. osteopath ໃນກໍລະນີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນ.
# 4 ຕື່ມເສັ້ນໃຍໃນອາຫານ
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼາຍຄົນອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງ, ບ່ອນທີ່ willy-noilies ໄດ້ຮັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການລະເຫີຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທຸກໆມື້, ສະນັ້ນ ເພື່ອປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ປ່ຽນອາຫານ, ເພີ່ມຜັກເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜົນຜະລິດ toxins ຫຼາຍ.
ລ້າງອອກ
ພາບ: Unsplash.com.
# 5 ຮັກຕົວເອງ
ຫນຶ່ງໃນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ກ້າວຫນ້າແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງປະສົບການທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າໃນອໍານາດຂອງພວກເຮົາໃນການຫຼຸດລົງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືກສັກເພື່ອໃຫ້ສະຫມອງລົງຂາວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຫມົດມື້ໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮອຍເປື້ອນ. ການຢ້ຽມຢາມ Osteopath ຄັ້ງລະຄັ້ງປີຫນຶ່ງປີຈະຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດຄລິບຂອງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງພວກເຮົາກະຕຸ້ນຕົວເອງໂດຍ "nerdy" ຄົງທີ່ ".