ແລະໄວລຸ້ນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດການທົດລອງທີ່ເປັນຈໍານວນຫລາຍແລະບາງຄັ້ງຄາບອາຫານຂອງມັນ - ອາຫານຕ່າງໆ, ການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ມີຢາທີ່ຫນ້າກຽດຊັງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວຕໍ່ກັບສິ່ງຂອງທີ່ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ຂຽນວ່າ Jlady.RU ບໍ່ໄດ້ຄາດຄະເນທ່ານຫມໍ. ແຕ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄາດເດົາວ່າມັນແນ່ນອນຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນກໍລະນີນີ້? ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຮັດຢ່າງປອດໄພບໍ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຊອກຫາມັນອອກນໍາກັນ.
ຫ້າຂັ້ນຕອນຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ
ຈໍານວນຂັ້ນຕອນ 1. ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາເຫດຜົນ
ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນນ້ໍາຫນັກພິເສດໃນການເກີດຂື້ນທັງຫມົດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມີສອງສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ: ການລະເມີດພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຜົນຂອງການລະເມີດພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນທໍາມະດາ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົງໃສວ່າສະຖານະການນີ້ເມື່ອນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບໄວລຸ້ນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມສົມດຸນ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ບັນຫາແລະໃນກໍລະນີທີ່, ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເດັກຈະທົນທຸກກັບ ACEEALES ແລະສິວ. ໃນກໍລະນີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈັດການກັບນໍ້າຫນັກເກີນອິດສະຫຼະ, ແລະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ວິທີດຽວທີ່ອອກຈາກສະຖານະການນີ້ຈະເປັນການອຸທອນກັບ endocrinologlogist.
ຖ້າສາເຫດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍກວ່າ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ, ແລະສຸຂະພາບ, ແລະຕົວເລກທີ່ດີ. ແຕ່ວ່າ, ເພື່ອ Prele, Rolling Games ໃນ "salochki" ແລະ "Cossacks-Robbers" ໄດ້ເປັນພາສາໃນການບິນ. ໄວລຸ້ນທີ່ທັນສະໄຫມມັກໃຊ້ເວລາຢູ່ຕໍ່ຫນ້າໂທລະພາບແລະຄອມພິວເຕີ້. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍເລີ່ມຫັນໄປສູ່ກິໂລກຼາມຕື່ມອີກ, ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຫນ້າແປກໃຈເລີຍ. ແລະຖ້ານອກເຫນືອໄປຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ໄວລຸ້ນຍັງມີອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫລີກລ້ຽງບັນຫາກັບຕົວເລກ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຜະລິດຕະພັນ, ຜະລິດຕະພັນ, ຂອງຫວານ, ຂອງຫວານ, ຊິ້ນ, ຫມາກໄມ້, ແກ່ນ, ໂຊດາ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ສະເຫນ່" ທີ່ຮັກເດັກນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ມັກຕົວເລກ!
ຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ 2. ການດໍາເນີນການຄວາມອົດທົນ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຈິງທີ່ລຽບງ່າຍ - ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ໄວ. ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງໄວເກີນໄປແມ່ນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອກ່າວເຖິງສິ່ງຂອງທີ່ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່. ຄວາມກຽດຊັງກິໂລກຼາມສະສົມບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງຫຼືສອງເດືອນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະກໍາຈັດພວກມັນຢ່າງໄວວາງ່າຍດາຍຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ຄວາມອົດທົນແລະວິທີການປະສົມປະສານທີ່ເປັນລະບົບແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະບໍ່ມີຫຍັງເລີຍນອກເຫນືອຈາກຄວາມຫນາວກໍ່ບໍ່ເຄີຍເຈັບເລີຍ.
ຈໍານວນຂັ້ນຕອນ 3. ປົກກະຕິອາຫານ
ຄັ້ງທໍາອິດ, ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ - ນີ້ແມ່ນກັບການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານ. ແຕ່ອາຫານການກິນຄວນລືມ. ຫນ້າທໍາອິດ, ອາຫານການກິນອາຫານໄດ້ເກີດຂື້ນກັບສຸຂະພາບຂອງໄວລຸ້ນ, ແລະບາງທີອາດເປັນຕະຫຼອດຊີວິດ. ອັນທີສອງ, ອາຫານການກິນແມ່ນມາດຕະການຊົ່ວຄາວ. ບາງທີ, ໃນລະຫວ່າງການກິນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງໄວລຸ້ນຈະຫລຸດລົງ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະບໍ່ນັ່ງກິນອາຫານທັງຫມົດແລະທ່ານຈະຕ້ອງກັບໄປຫາສານອາຫານທໍາມະດາ. ສະນັ້ນ, ຢ່າງໄວວາ, ນ້ໍາຫນັກຈະກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຍັງ "ເພື່ອນ" ໃນຮູບແບບຂອງກິໂລຄູ່ສາມເທົ່າທີ່ຈະຈັບກັບພວກເຂົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ການທ່ອງທ່ຽວດຽວແມ່ນສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນເປັນການຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ເປັນວິຖີຊີວິດແບບຖາວອນ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບລູກຂອງທ່ານກັບພໍ່ແມ່ - ບໍ່ມີຫຍັງນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ມັນຈະບໍ່ເອົາມາໃຫ້. ແລະເດັກນ້ອຍຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງຖ້າ mayonnaise ແລະສິບຊັ້ນຂອງ sausages ແມ່ນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ແນ່ນອນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ໄດ້ວ່າໃນຄາບອາຫານຂອງໄວລຸ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີອາຫານໄວ, ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ. Sukhariki, ຊິບແລະ "Yummy ອື່ນໆ" ທີ່ມີສານຮັກສາທຽມແລະສີຍ້ອມສີຕົ້ນຕໍຂອງຕົວເລກທີ່ສວຍງາມແລະຮຽວ. Sausages, ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຂອງປາແລະຊີ້ນກໍ່ຍັງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈ - ສິ່ງທັງຫມົດທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາແມ່ນອາຫານ, ແລະຫມາກນາວ, ຊາ, ຊາຍັງມີແຄວີນກໍ່ມີແຄລໍລີ່ກໍ່ມີແຄລໍລີ່. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ, ແລະໂດຍຫລັກການແລ້ວມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ. ນ້ໍາທໍາມະຊາດ, ນ້ໍາດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນແລະຊາຂຽວຈະເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງໄວລຸ້ນແມ່ນອົງການທີ່ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຜົາມັນດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວ. ຊຸດໂປຣຕີນທີ່ຄົບຊຸດ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາດແປ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກຫມາກໄມ້ແລະ pilridges, ທາດໂປຼຕີນຈາກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຕິດໄດ້ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີນົມ, ແລະໄຂມັນແມ່ນມາຈາກນ້ໍາມັນຫມາກກອກ.
ຕາຕະລາງອາຫານຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຖ້າເດັກຕ້ອງການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຄວນເປັນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ! ອາຫານ - ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ສ່ວນນ້ອຍໆ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດອັດ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງທ່ານຕ້ອງການໄປບ່ອນຖິ້ມ, ສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຄວນຈະປະມານ 150-200 ກຼາມ.
ແລະພວກເຮົາຕ້ອງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ - ມີເນື້ອໃນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ, ທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເລີ່ມຊ້າລົງ. ສະນັ້ນ, ມັນຈະຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກຄວນດື່ມນ້ໍາດື່ມທີ່ບໍລິສຸດໃນປະມານຫນຶ່ງລິດ. ແຕ່ຢ່າລືມລົມກັບທ່ານຫມໍ - ໃນບາງກໍລະນີ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຈໍານວນຂອງແຫຼວທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນ contraindicated.
ຂັ້ນຕອນທີ 5 ກ່ຽວກັບກິລາ, ທ່ານແມ່ນໂລກ!
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ. ກິລາຄວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແນ່ນອນ, ໃນທາງທີ່ບໍ່ມີວິທີການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫມົດແຮງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ! ການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປຂອງສິ່ງທີ່ຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນ containindicated ຫຼາຍ! ແຕ່ rollers ຫຼື skates, bike ຫຼື skis ພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຂະບວນການຂອງນ້ໍາຫນັກຈະໄວກ່ວາພຽງແຕ່ມີສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ຖ້າພາລະເຫລົ່ານີ້ບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດສະເຫນີໄວລຸ້ນເພື່ອລົງທະບຽນໃນພາກປະເພດໃດຫນຶ່ງຫລືວ່າກິລາ. ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ໂດຍບໍ່ມີການຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວນຮູ້ຈັກສະພາບຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຂອງເດັກແລະກໍານົດວ່າລາວສາມາດເຮັດໄດ້ໃນທາງໃດຫນຶ່ງຫຼືກິລາອື່ນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 5 5. ການດູແລຮ່າງກາຍ
ພໍ່ແມ່ຄວນຄໍານຶງເຖິງລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເສື່ອມໂຊມໃນສະພາບຂອງຜິວຫນັງບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນເດັກນ້ອຍ. ດ້ວຍການປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄວາມອ່ອນແອ ໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນຫານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບເດັກຍິງ. ສະນັ້ນ, ສະຖານະການດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນອງລ່ວງຫນ້າແລະພະຍາຍາມປ້ອງກັນ. ໃນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກໍລະນີ, ມາດຕະການ Prophylactic ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຮັກສາຜິວຫນັງຂອງໄວລຸ້ນຫນຶ່ງໃນສະພາບທີ່ງົດງາມ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ.
ວິທີທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດສຽງແລະຜິວຫນັງທີ່ຍືດເຍື້ອແມ່ນອາບນ້ໍາທີ່ກົງກັນຂ້າມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມີສາມຊັ້ນຫລືສີ່ອຸນຫະພູມມີຄວາມສະຫຼາດ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອະທິບາຍໃຫ້ໄວລຸ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນນ້ໍາກ້ອນແລະບໍ່ຮ້ອນ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຈິດວິນຍານທີ່ກົງກັນຂ້າມຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໄປສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ມັນຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນເຄື່ອງຫມາຍຍືດແລະນວດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນຜ້າຂົນຫນູ terry. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຖູຜິວພາຍຫຼັງທີ່ອາບນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມັນໄຫລອອກມາເລັກຫນ້ອຍ. ແຕ່ເດັກຍິງຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຢູ່ຫນ້າເອິກ - ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍືດມັນ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ດຸຫມັ່ນຫຼາຍເກີນໄປ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ, ໄວລຸ້ນຕ້ອງມີນໍ້າມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະສຽງຂອງຜິວຫນັງ. ຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນນົມຫຼືນ້ໍາມັນທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
***
ແລະ, ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ ... ນອກເຫນືອໄປຈາກທຸກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໄວລຸ້ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສິນທໍາຂອງພໍ່ແມ່. ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອລູກຂອງທ່ານໃນທຸກໆທາງ! ຫມົດມື້ຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີການແບ່ງແຍກອາຫານດຽວ? ເດັກນ້ອຍໄດ້ພາດການອອກກໍາລັງກາຍດຽວສໍາລັບອາທິດບໍ? ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະສະຫຼອງຄວາມສໍາເລັດທັງຫມົດຂອງລາວ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງ.
mayukhina olga