ໃນລະດູຫນາວ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເຊິ່ງຈະບໍ່ເພີ່ມກິໂລກຣາມຕື່ມແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະໃຫ້ມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ພວກເຮົາໄດ້ເກັບເອົາສໍາລັບທ່ານເປັນສູດທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວ.
ສໍາລັບການກະກຽມຂອງລາວທ່ານຈະຕ້ອງການສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວ;
- ໃບສະຫຼັດ;
- ຫມາກໂປມ;
- ຣາວກັບແກະສາຣາວ;
- Savy Yogurt.
ສູດແມ່ນ.
ກະກຽມ 200 ກຼາມ. ຊີ້ນງົວ. ຕັດເຟືອງທີ່ເຮັດດ້ວຍຊີ້ນທີ່ເຢັນ.
ເອົາ 100 gr. ໃບສະຫຼັດຂຽວ. ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາ, ແຫ້ງແລະລະມັດລະຫັດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
ເອົາຫມາກແອບເປີ້ນ 1 ຫນ່ວຍແລະປີ້ງເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ຕື່ມ 100 gr. ຣາວກັບແກະ, 1 tbsp. l. mustard, ເກືອແລະ pepper ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ໄດ້ຮັບ 3 tbsp. l. ນົມສົ້ມສົດ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະເພີດເພີນກັບອາຫານຄ່ໍາແສງ.
ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວກໍ່ອາດຈະມັກຜົວຂອງເຈົ້າ. ຊີ້ນງົວແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະທາດເຫຼັກບັນຈຸໃບ sodium, ແຄວຊຽມ, ແຄວຊຽມແລະ phosphorus, ແລະນົມສົ້ມປົກກະຕິເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.