ຫນຶ່ງ
ແກງ barium ກັບຖົ່ວ
ສ່ວນປະກອບ: ສໍາລັບ 4-6 ສ່ວນ: 500 g ຂອງລູກແກະ, ຜັກບົ່ວ 2, ຂະຫນາດ 1 g ຂອງຜັກທຽມ, ຖົ່ວ 200, ຖົ່ວ 200 gep G ຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, 60 g ຂອງ preses ໂດຍບໍ່ມີກະດູກ, ການນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນ 200 g, 50 g Kinza, 3 ແຜ່ນ, ເກືອ, ພິກໄທ.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 2,5 ຊົ່ວໂມງ + 8 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
ວິທີການປຸງແຕ່ງ: Mutton ທີ່ຈະຕົ້ມຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ, ຮາກແລະທັນຍາຫານ, ຜັກທຽມ, ພິກໄທ, ໃບໄມ້ສີຂາວແລະໃບໄມ້. ເອົາຜັກອອກ, ແລະຊີ້ນປ່ຽນເປັນໃບເປັນຮູບແລະອົບໃນເຕົາອົບ, ອົບອຸ່ນເຖິງ 180 ອົງສາ, ປະມານ 15 ນາທີ. ແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະກັບໄປທີ່ broth. ໃນແຊ່ຂົ້ວ - ທາດເຫຼັກໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຮັກກັບຜັກຊີ, ແຄລອດແລະຜັກບົ່ວ. ໃນແຊ່ຂົ້ວອີກຫນຶ່ງໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ຈືນຫມາກພິກໄທທີ່ຟັກ, ຜັກບົ່ວ, ກ້ານຜັກຂີງແລະຜັກທຽມ. ເພື່ອແຊກແຊງຫມາກເລັ່ນໃສ່ໃນປະສົມຜັກ. ຜັກຈາກ pan ທັງສອງປ່ຽນເປັນແຊ່, ມີຖົ່ວທີ່ຕົ້ມກ່ອນ, ພ້ອມທັງ prunes. ສໍາເລັດອາຫານແກງສໍາເລັດ, ໃຫ້ສະມາຊິກສົດ cilantro.
2.
ຕັດດ້ວຍຜັກ
ສ່ວນປະກອບ: ສໍາລັບ 4 ສ່ວນ: 4 purs ຂອງຊີ້ນງົວ, ນ້ໍາມັນຜັກ 1 ກິໂລ, ເກີບສີແດງ 100 ml, ເກືອ 100 ກຣາມ, ເກືອ, ພິກໄທ, SPE, SPEMAKE. ສໍາລັບຊອດ: ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ 1 ຈອກ, 2 tbsp. Sahara, 2 ກິ່ງງ່າຂອງ thyme, 4 ຣາວກັບແກະຂອງ pepper ສີດໍາ, pepper ດິນສີດໍາ, 1 ນາວ.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 1 ຊົ່ວໂມງ
ວິທີການປຸງແຕ່ງ: ການຕັດຊີ້ນງົວເຂົ້າໄປໃນ steaks ແລະຈືນທັງສອງດ້ານໃນນ້ໍາຜັກຮ້ອນ. ການປ່ຽນຊີ້ນຢູ່ເທິງຖາດ, ໃສ່ເຫລົ້າແຕ່ສີນ້ໍາມັນແລະສົ່ງໄປຫາເຕົາອົບສີແດງ, ໃຫ້ນ້ໍາມັນປົນກັບນ້ໍາມັນຜັກ, ເກືອແລະວາງໄວ້ໃນຮູບຊົງອົບ ກັບ prunes. ອົບຈົນກ່ວາຜັກຈະອ່ອນລົງໃນອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ. ການປະສົມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, thyme, pepper ສີດໍາແລະນາວ zest ໃນຊອດສໍາລັບນ້ໍາຊອດ. ເອົາສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນໄຟນ້ອຍ, ຕື່ມສອງແສກຂອງນາວແລະມື້ອື່ນຈົນກວ່ານ້ໍາໄດ້ລະເຫີຍສອງສ່ວນສາມ. ຊີ້ນງົວສໍາເລັດຮູບທີ່ໃຫ້ອາຫານຢູ່ໃຕ້ນ້ໍາເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າ, ຜັກແລະ prunes, ໃສ່ຫມອນຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ.
3.
"ມັນຕົ້ນ" Cupcake "
ສ່ວນປະກອບ: cookies ຊັອກໂກແລັດ 300 ກຣາມ, ຄຸກກີ້ 100 ກຣາມ, ນົມຂົ້ນ 150 g, ມັນເບີ 100 g, 3 tbsp. cocoa.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 30 ນາທີ + 20 ນາທີສໍາລັບເຮັດຄວາມເຢັນ
ວິທີການປຸງແຕ່ງ: ຊັອກໂກແລັດ chopping cookies ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມກັບມັນເບີອ່ອນແລະນົມຂົ້ນ. ໃນການຊຸກຍູ້ cocoa ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ, ບາງ c cookies ຊັອກໂກແລັດຫຼາຍ, ພ້ອມທັງເຂົ້າຫນົມປັງຂະຫນາດນ້ອຍ. ເພື່ອປະກອບເປັນເຄ້ກຂອງຮູບຊົງໃດໆ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cookies ເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ. "ມັນຝະລັ່ງ" - ຄລາສສິກຂອງເດັກນ້ອຍໂຊວຽດແມ່ນດີໂດຍສະເພາະກັບຊາຮ້ອນຫຼືນົມເຢັນ!