- ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນເວລາທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ສິ່ງໃຫມ່ໆໃນຄາບອາຫານປາກົດ. Julia, ບອກຂ້ອຍ, ເຈົ້າລ້ຽງຜົວແລະລູກສາວຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
- ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ທຸກຄົນແມ່ນຢູ່ໃນ avitaminosis, ຫຼາຍຄົນເຈັບປ່ວຍ, ສະນັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ສັງເກດເບິ່ງອາຫານເສີມແຂງ. ດຽວນີ້, ໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະຕື່ມຜະລິດຕະພັນນົມຢ່າງແນ່ນອນ, ແຕ່ລະໄລຍະຊ່ວຍໃຫ້ຫວານ. ລູກສາວຂອງຂ້ອຍໃນເວລານີ້ຢູ່ກັບແມ່ຕູ້ແລະພໍ່ຕູ້ທີ່ປອກຕຸຍການ, ສະນັ້ນແກງທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບເດັກ, ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ພ້ອມດຽວນີ້. ສາມີຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກິນໄກ່ໃນປະເພດຕ່າງໆ: stew, roast, ປີ້ງ; ຕຸລະກີ, ຊີ້ນງົວ, ຜັກສະຫລັດກັບຊີດ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, buckwheat, ໃນ porridge ນົມຫຼື omelet ນົມຕອນເຊົ້າ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕົກຫລຸມຮັກກັບ humus ແລະຍິງ asparagus ຂອງເກົາຫຼີ. ແລະໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, Ani ປະກອບມີຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແກງແລະຊີ້ນ. ນາງຮັກຊີດ, ຫມາກກ້ຽງ, ກຸ້ງ, ແຕ່ປາ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ກິນບໍ່ໄດ້.
- ແລະສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນອາຫານຂອງລູກທ່ານ? ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ລູກສາວຂອງເຈົ້າມີຜະລິດຕະພັນທີ່ແນ່ນອນຖ້າລາວບໍ່ຕ້ອງການບໍ?
- ພວກເຮົາຈະບໍ່ບັງຄັບອໍານາດຂອງສິ່ງທີ່ Anya ບໍ່ຕ້ອງການ. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງຄໍາອະທິບາຍສະເຫມີວ່າເດັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະທິບາຍວ່າຈາກອາຫານແມ່ນມີປະໂຫຍດແທ້ໆ, ຖືກຕ້ອງແລະຕ້ອງລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ຄົງທີ່ຈະເກີດຂື້ນ, ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນ, ແລະເປັນຜົນ, ເດັກນ້ອຍຈະນັ່ງໃຫ້ພໍ່ແມ່ຢູ່ເທິງຄໍ - ນີ້ແມ່ນຈິດຕະສາດຂອງເດັກນ້ອຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ເດັກຕ້ອງຫິວໂຫຍ. ຢ່າຈັດແຈງອາຫານຫວ່າງທີ່ຄົງທີ່ໃນຮູບແບບຂອງ bull ແລະຄີມກ້ອນລະຫວ່າງອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານວ່າງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນເປັນຫມາກໂປມ, ກ້ວຍຫຼືຫມາກແຕງ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເດັກນ້ອຍຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກກ່ອນອາຫານ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ຈະມີຜະລິດຕະພັນນັ້ນບໍ່ຕ້ອງການຫລືບໍ່ມັກ.
ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວກໍ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍແລະການປະຕິເສດ. ແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍໄດ້ພັດທະນາ Lifehak ຂອງພວກເຮົາ: ຂ້ອຍຂ້າມຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນ, ສິ່ງທີ່ Anya ປະຕິເສດ, ແລະຕື່ມໃສ່ແກງຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ.
ນັກຮ້ອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຍັງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
Damir Zhukenov
- ເຈົ້າຊ່ວຍລູກສາວຂອງເຈົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ?
- Anya ຮັກທີ່ຈະເຮັດມັນຫຼາຍ. ຂ້ອຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດຕັດມີດຂອງເດັກນ້ອຍ, ນາງຈະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດຢູ່ໃກ້ກັບອາຈົມນ້ອຍແລະຊ່ວຍຂ້ອຍ.
- ອາຫານຈາກຜັກລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະເຫັດ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ແມ່ນດີຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສຽງໂຫວດທັງຫມົດທີ່ລໍຄອຍມາດົນ. " ເຈົ້າແຕ່ງກິນພວກມັນບໍ?
- ແນ່ນອນ, ເພາະວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະລືມວ່າຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃດໆກໍ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ການຂາດຂອງພວກເຂົາຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບລວມຂອງຮ່າງກາຍ, ລໍາໄສ້ແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ມີວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ຈາກຜັກທີ່ດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ຂ້ອຍສາມາດກະກຽມແກງຜັກທີ່ແຊບທີ່ສຸດແລະເຂົ້າຫນົມປັງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍໃນການກະກຽມເຮືອນຄົວດັ່ງກ່າວແມ່ນການກໍາຈັດຂອງມັນເບີ, ໄຂມັນທີ່ມີນ້ໍາຕານກັບນ້ໍາຕານ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານໃດຫນຶ່ງຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງຈະເປັນອາຫານຈານ.
ແລະເຫັດໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາຮັກແມ່ເຖົ້າຂອງຂ້ອຍໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ: ມັນກຽມຢູ່ໃຕ້ນ້ໍາແຈ່ວ "ຫລືເຕົາມັນມັນຕົ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ມັກເຫັດແທ້ໆ, ຄືກັບ Anya, ສະນັ້ນຂ້ອຍເອງກໍ່ມີຄວາມຫາຍາກ. ພໍ່ຕູ້ກັບພວກເຮົາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮັກພວກເຂົາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະ chipignons. ເຫັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນດິບໄດ້.
ຈາກອາຫານຈານ, ໂດຍສະເພາະຂ້ອຍມັກຮັກກັບ caviar zucchini ກັບປາແຊນມອນແລະສະຫຼັດຜັກສົດແລະນ້ໍາມັນຫມາກກອກ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ມີອາຫານການກິນໃດໆກໍ່ສາມາດກະກຽມແຊບໄດ້. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນແລະທັກສະໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າໄກ່ທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືຊີ້ນສັດທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດຟັກແລະເຮັດໄດ້ທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ, ແຊບແລະມີປະໂຫຍດ.
ຄອບຄົວທັງຫມົດຂອງສິລະປິນຮັກວິທີ Julia ກຽມ
ກົດເອກະສານບໍລິການກົດ
- ທ່ານບໍລິຫານທີ່ຈະກິນທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າວ່າ, ທ່ານມີການທົວຫລືຍິງບໍ?
- ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານຢູ່ໃສ: ໃນຊຸດ, ການທ່ອງທ່ຽວຫຼືການຈະລາຈອນທາງຖະຫນົນ. ລັກສະນະສໍາຄັນສໍາລັບຂ້ອຍແມ່ນການອຸທິດເວລາທີ່ຈະກິນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອາລົມ.
ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າມີຄວາມສໍາຄັນແລະມີຄວາມສໍາຄັນແລະມີຮູບຊົງຍາວຢູ່ໃນເສັ້ນສະແດງຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນໃສ່ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງພວກເຂົາ, ຫວານ, ຊອດ, ພ້ອມທັງ 18:00 ໃນເສັ້ນສະແດງຂອງຂ້ອຍ.
ສູດອາຫານການກິນຈາກ Yulia Savicheva
ແກງຜັກ
ພາບ: Anna Rusakova
ແກງຜັກ
ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກບົ້ງ, ເຈຍ, ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ. ປະລິມານ - ຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 1 pcs. ແຕ່ລະຜັກ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ລ້າງແລະຕັດຜັກແລະຜັກ, ຈືນໃສ່ຫມໍ້ທີ່ມີການເພີ່ມເຕີມຂອງນ້ໍາມັນ. ຕໍ່ໄປຕົ້ມໃນນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມັນກວມເອົາຜັກ, ຂ້າມຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນ. ຂ້າພະເຈົ້າເອົາການປະສົມຜົນທີ່ໄດ້ຮັບເພື່ອຕົ້ມ, ຕື່ມຄີມ (ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນແກງອາຫານ), ໃຫ້ມັນໄປຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. Bon Appetit!
dessert casserole
dessert casserole:
ທ່ານຈະຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ເນີຍແຂງ Cottage - 500 gr., 150 ml., manka - 60 gr. ບີບ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, semolina ຕ້ອງໄດ້ຖືກແຊ່ນ້ໍາໃນນົມຮ້ອນເປັນເວລາ 25 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ປັ່ນເປັນເວລາ. ເຄື່ອງປັ່ນປະສົມໄຂ່, ເນີຍແຂງ cottage, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ເກືອ. ໃນມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບຕື່ມ semolina semolina. ທີ່ນີ້ເພື່ອຫຼຸດລົງຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ລ້າງແລະຟັກ, zest ນາວເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດແລະມີຢູ່ໃນ 10 ນາທີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມະຫາຊົນນີ້ໄດ້ຖືກຖອກລົງໃນຊິລິໂຄນຫຼືຮູບຮ່າງອື່ນໆ, lubricated ກັບນ້ໍາມັນ. ເຕົາອົບແມ່ນ preheated ກັບ 180 ອົງສາ, ວາງມັນລົງກ່ອນທີ່ຈະມີຮູບລັກສະນະຂອງ crust ທອງ. ຕິດຕາມກວດກາ casserole ຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມແກ້ວ - ໃນລະຫວ່າງການອົບປະຕູບໍ່ສາມາດເປີດໄດ້! ຫຼັງຈາກປິດເຕົາອົບ, ອອກຈາກ casserole ພາຍໃນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ຮັບແລະໃຫ້ມັນເຢັນຫມົດ. Bon Appetit!