ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກມື້ໃດກໍ່ໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ສໍາລັບສິ່ງນີ້ມັນຕ້ອງມີຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ພາຍໃນທີ່ແນ່ນອນ. ເຊັ່ນດຽວກັບວຽກໃດຫນຶ່ງ, ຂະບວນການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຈັດຫາເປົ້າຫມາຍ, ຄໍານິຍາມຂອງການປະກອບສ່ວນໃນໄລຍະສັ້ນ, ການວາງແຜນແລະການຄວບຄຸມຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການພິຈາລະນາເປັນປະຈໍາຂອງທ່ານໃນມື້ເພື່ອແນະນໍາເວລາໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິນີ້. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດນ້ໍາຫນັກເປັນເວລາດົນນານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະໄປຢ້ຽມຢາມສູນອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຍ່າງໄປເຮັດວຽກຫຼືຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ.
ທ່ານສາມາດຊື້ pedometer ໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຈະງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມຈໍານວນພາສາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ການລໍ້ລວງຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານແລະດາວໂຫລດມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດໃຫມ່ທີ່ຈະຢູ່ໃນອາຫານທີ່ທ່ານຄົງທີ່. ຄິດເຖິງອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າແລະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບພວກເຂົາ, ຢ່າລືມພາພວກເຂົາໄປເຮັດວຽກ.
ຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮັບປະທານອາຫານແລະຄ່ໍາຄືນ: ບໍ່ວ່າຈະຊື້ (ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດເຖິງອາຫານທີ່ໃຊ້ໄດ້, ແລະບໍ່ມີດອກໄມ້ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫລືຫມາຮ້ອນ) ຫຼື ກິນກັບທ່ານຈາກເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງມີພາລະປ່ອງຫຼື thermos. ບັນຫາທັງຫມົດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມໃນການຕັດສິນໃຈບາງຢ່າງ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບວິຖີຊີວິດໃຫມ່, ທ່ານທຸກຄົນຈະເກີດຂື້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຍັງເລີຍ.
ຄັ້ງທໍາອິດ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ໃສ່ diary ຂອງອາຫານ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມທ່ານທຸກມື້, ວິເຄາະແລະການປັບຕົວໄດ້ລົ້ມເຫລວ. ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວບຄຸມດ້ານເຕັກນິກທັງດ້ານເຕັກນິກແລະຄຸນນະພາບຂອງທ່ານຫມໍ, ເຊິ່ງຈະເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຈັດຕັ້ງແລະສູດການຄິດໄລ່ສ່ວນບຸກຄົນແລະສູດການຄິດໄລ່ສະເພາະສໍາລັບທຸກບັນຫາ.