ທ່ານ Janet Thompson, ແຕ່ວ່າບຸກຄົນທີ່ເປັນບູລິສິກໍາແມ່ນຢູ່ໃນສະຫມອງ "ຄິດວ່າຫນ້ອຍກວ່ານັ້ນ." ອີງຕາມການແມ່ຍິງ. ອີງຕາມ Janet, ລາຍງານໃດໆທີ່ສະແດງອອກເມື່ອທ່ານແລະ, ຫຼື, ຫຼື, ຫຼືຢູ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພາະວ່າມີທໍາມະຊາດ ເສຍເວລາ, ສາມາດ "ຕິດ" ຢູ່ໃນຫົວແລະກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງບັນຫາທີ່ກະທັດຮັດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະໂຫຍກດັ່ງກ່າວສາມາດປ່ຽນເປັນສະຫມອງຂອງທ່ານໃນຄວາມເຊື່ອ. ແລະຈາກນີ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມທີ່ອັນຕະລາຍກັບອາຫານ: ພວກເຮົາຢຸດກິນເວລາເທົ່ານັ້ນ, ແລະຢຸດຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ. ແຕ່ມີການຊ້ອມຮົບທາງຈິດໃຈພິເສດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງສະຖານະການໃຫ້ດີຂື້ນ! ແນ່ນອນ, ວິທີການທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວເອງຈາກຕົວເອງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາທີ່ເຮັດວຽກແທ້ໆ.
•ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນຂຶ້ນ, ຈະຈິນຕະນາການຕົວເອງທີ່ຈະນອນຕົວເອງແລະເຄັ່ງຄັດຂື້ນ. ເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບເຄິ່ງດຽວລະຫວ່າງການນອນຫຼັບແລະຄວາມເປັນຈິງ, ເຊິ່ງໄດ້ລະນຶກເຖິງຄວາມສາມາດຂອງຄົນ. ການສ້າງອາລົມໃນທາງບວກທີ່ມີປະສິດທິພາບຊ່ວຍໃຫ້ສໍາເລັດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຈິນຕະນາການຕົວເອງຫນຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານບັນລຸນ້ໍາຫນັກແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຈິນຕະນາການຕົນເອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນເວລາຫົກເດືອນຕໍ່ມາ. ສຸມໃສ່ຮູບພາບເຫລົ່ານີ້ແມ່ນແນ່ນອນນາທີ. ການສາກໄຟທາງຈິດໃຈດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.
•ເພື່ອໃຫ້ມີວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈະຖອຍຫລັງຈາກເປົ້າຫມາຍເປົ້າຫມາຍ, ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸ, ທ່ານກໍາລັງເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ? ນອກຈາກນີ້ຍັງຂຽນລົງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດແລະຈະເຮັດເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບນີ້. ແລະເພື່ອໃຫ້ການລໍ້ລວງບໍ່ໄດ້ລໍ້ລວງທ່ານ, ໃຫ້ອ່ານບັນທຶກຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
•ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ, ພະຍາຍາມວິເຄາະອະດີດ, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະສະຖານະການປະພຶດທີ່ທ່ານໄດ້ປ້ອງກັນທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງນິໄສທີ່ລົບກວນທ່ານໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ມັກສັ່ງ pizza ໄປເຮືອນ, ພວກເຮົາໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼາຍຫຼືຫວານ, ເຄື່ອນຍ້າຍເລັກນ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ). ກົງກັນຂ້າມກັບບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຕົວເລືອກຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈຈະປະຕິບັດຕາມ.
•ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮັກສາປື້ມບັນທຶກຂອງການສະຫນອງພະລັງງານ, ຂຽນໃສ່ມັນທັງຫມົດທີ່ກິນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່ານິໄສນີ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງເມນູຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມວິໄຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈໍາກັດອາຫານຂອງທ່ານ.
•ດໍາເນີນເວລາໃນບໍລິສັດຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະດໍາເນີນການບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົບການສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເປັນທໍາມະດາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນບໍລິສັດດັ່ງກ່າວທ່ານຈະພົບກັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈສະເຫມີ.
•ຢ່າໃຊ້ອາຫານເປັນລາງວັນຫລືການຮັກສາ. ກິນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານ, ແລະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເປັນເຊື້ອໄຟເປັນເຊື້ອໄຟ.
•ບໍ່ເຄີຍຫ້າມຫຍັງເລີຍ! ຫມາກໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມໃນນ້ໍາຫວານ.