ຮຸ້ນ "ພວກເຮົາສະເຫນີວິທີການໃຫມ່ໃນລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ." - ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ໂຄງການຂອງພວກເຮົາ "ຮ່າງກາຍແລະໃບຫນ້າ" turnkey "ແມ່ນທາງເລືອກສໍາລັບການຜ່າຕັດສຕິກ.
ມັນປະກອບມີ: ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແນ່ນອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການປ່ຽນແປງການດໍາລົງຊີວິດ. ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ກໍາລັງແລະກິດຈະກໍາຈະແນ່ນອນ. ຄີຈາກໄວຫນຸ່ມ - ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ! "
ໂຊກດີ, ມີຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ສວຍງາມກວ່າທຸກໆປີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, Sophie Loren. ເຄັດລັບຂອງນາງແມ່ນຫຍັງ? ຫນ້າທໍາອິດ, ນາງໄດ້ເຂົ້ານອນໃນສິບໃນຕອນແລງແລະລຸກແຕ່ເຊົ້າ.
ນີ້ກົງກັບ Biorhythms ປະຈໍາວັນຂອງກິດຈະກໍາຂອງມະນຸດ. Sophie Lauren ບາງຢ່າງກ່າວວ່າ: "ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ." Italian diva ເຕືອນ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດມັນ. ບໍ່ມີຄວາມງາມທີ່ວ່າ Bardo Bardo ທີ່ສວຍງາມຫນ້ອຍທີ່ສຸດ: "ບໍ່ມີວຽກຫນັກ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເບິ່ງບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້."
"ຄວາມງາມແມ່ນທໍາມະຊາດຂອງຊີວິດ, ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຈົງຮັກພັກດີຕໍ່ວິວັດທະນາການ. ທັງຫມົດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນພະຍາດ
ແລະຄວາມຕາຍ. " "ມັນໄດ້ກ່າວວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມາຈາກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່," Recalls Mazur. - ໂຄງການຊີວິດຂອງມະນຸດແມ່ນມີພຽງແຕ່ 15% ທີ່ກໍານົດໂດຍລະດັບສຸຂະພາບ. ໂດຍ 20% - ພັນທຸກໍາ. ແລະ 65% ຂອງຊີວິດ. ວິວັດທະນາການແລະການພັດທະນາໄດ້ແນະນໍາກິດຈະກໍາມໍເຕີ. ການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວອີກຄັ້ງ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເບື່ອຫນ່າຍໃນການເຮັດຊ້ໍາ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ. ຄວາມງາມແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຊີວິດ. ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເມື່ອປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານຈະເຫັນແລະປະເມີນສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂື້ນກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ຄໍ, ເນື້ອທີ່ຂອງສາຍຄໍ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ແລະສົ່ງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. "
Apexander ກ່າວວ່າ "ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ບໍ່ມີແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ດີ," - ມີຜູ້ຍິງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສວຍງາມ. ໃນຄວາມພະຍາຍາມໃນການທີ່ສົມບູນແບບຂອງສາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນດີເລີດແລ້ວ. ທໍາມະຊາດໄດ້ສ້າງສັດສ່ວນແລະຍອດເງິນ, ສົມມາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມງາມຂອງໃບຫນ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຕນທີ່ດີຂອງກ້າມເນື້ອ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່). ຜິວທີ່ບໍລິສຸດ, ອ່ອນໂຍນຂອງໃບຫນ້າແມ່ນຫນ້າປົກຂອງອາການກ້າມແລະໂຄງກະດູກ, ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນປະສາດ. ແລະສະພາບຂອງມັນຂື້ນກັບວ່າກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ. "
ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໃນຖານະທີ່ນັກວິຊາການ, ໃນຖານະເປັນນັກວິຊາການທີ່ໄດ້ພົບເຫັນ, ມີໂຣກກ້າມເນື້ອທີ່ຜ່ານ fascia (ເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງກະໂຫຼກຫົວ, ດ້ານຫນ້າ, ດ້ານດ້ານຫລັງແລະດ້ານຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະຖ້າຫາກວ່າໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ນີ້ຫນຶ່ງຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນອ່ອນແອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະບົບຕ່ອງໂສ້ທັງຫມົດຈະມາສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ.
"ການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຄົນມັກຈະມີການຮ້ອງຂໍຫຼືຖືກຕ້ອງ, ດີກວ່າ," ". ມັນແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຊື້ເສື້ອຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສວຍງາມ, ແລະ "ຊຸດບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່," ເພາະວ່າຂີ້ແຮ້ແມ່ນຄວາມຫົດຫູ່ໃຈ - ຄືກັບ "ຫນ້າເອິກທີສອງ." ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າທຸກຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນພົວພັນກັນ, "ຍົກສູງ" ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ "ອອກກໍາລັງກາຍເລກທີຫນຶ່ງ." ຈາກມັນແລະທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນ. "
ແກນຄວາມງາມ
ມີຄໍາຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວ: "COLLUST ກະດູກສັນຫຼັງ - ຮັກສາພະຍາດອື່ນໆທັງຫມົດ." PRAPHRAHSY, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ເຂົ້າໄປໃນທ່າທາງຢ່າງຮີບດ່ວນ.
"ເປັນຫຍັງຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຕາມທ່າທາງ? - ສືບຕໍ່ສົ່ງເສີມ Evgeny Mazur. - ເພາະວ່າໃນໄລຍະຊີວິດ, ກ້າມເນື້ອທີ່ພັດທະນາຈະສູນເສຍສຽງ, ເຊິ່ງທໍາມະຊາດໄດ້ນໍາສະເຫນີຕໍ່ພວກເຮົາໃນເວລາເກີດ. ກ້າມເນື້ອເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີກ້າມນ້ອຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະໂດຍທົ່ວໄປຂອງກະດູກສັນຫຼັງທັງຫມົດ. ເຄື່ອງດູດຊ shock ອກ vertex ທໍາມະດາແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ສຸດ - ນີ້ແມ່ນ Cervical, Cervical, Cervical, ຫນ້າເອິກແລະພະແນກທີ່ມີກຽດ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຜູ້ອ່ານແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າລາວມັກຈະເປັນກ້ອນຫີນຢູ່ໃຕ້ແຜ່ນໃບຂວາ. ສະນັ້ນມັນແມ່ນ - ນີ້ແມ່ນເຂດທີ່ຖືກຕັດ, ການບັນເທົາທຸກ. ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຂຽນດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານ. ອະນິຈາ, ມັນແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມ. ກ້າມເນື້ອບາງຄົນເອົາວຽກທັງຫມົດດ້ວຍຕົວເອງ, ແລະການກະທໍາບາງຢ່າງໃນບົດບາດຂອງຄົນເກັ່ງ, ໃຫ້ເຮັດວຽກກັບສະຖານະການ. ແລະຕົວເລກຂອງຄົນທີ່ເລີ່ມປ່ຽນແປງບໍ່ໃຫ້ດີຂື້ນ. ເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ຄໍແມ່ນສັ້ນ, ນາງ overswit, ຖືມືຂວາແລະລືມຫມົດກ່ຽວກັບຊ້າຍ. ຕື່ມອີກ. ປະຊາຊົນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແກ້ມອີກຂ້າງຫນຶ່ງ, "ການກິນ" ການປ່ຽນແປງ ", ພັບ nasolabious ຈະເກີດຂື້ນ, ເປັນຜົນຂອງປາກແລະຕາໄດ້ຮັບການລົງ. ຄວາມງາມຂອງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງ. ພະແນກອະທິບາຍໄດ້ຮັບຮອງເອົາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຄລິບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມັກຈະຕັດຕີນ, ນິ້ວມືຂອງຂາຫຼື caviar. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຍ້າຍໄດ້ງ່າຍແລະມີຄວາມສາມາດ. ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດໃຫ້ໃຜຢ້ານກົວ, ມີພຽງແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວສະຖານະການເທົ່ານັ້ນ. ຄໍາຖາມນິທານນິລັນດອນ: ຄວນເຮັດແນວໃດ? ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປຶກສາຫາລືຂອງ Kinesiologist. ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກກັບ kinesiologist, ທ່ານຫມໍຂອງປະເພດທີ່ສູງທີ່ສຸດໂດຍ Alexandra RemoTo. ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນການວິເຄາະລະອຽດກ່ຽວກັບສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. "
ໃບຫນ້າທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່!
"ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງເສັ້ນທາງດ້ານຫນ້າຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງດ້ານຫລັງ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອ, - ສືບຕໍ່ພົວພັນກັບ Kinesiologist Alexander Remeto. - ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະຫລີກລ້ຽງການປະສົມປະສານຂອງ gravitational ຂອງໃບຫນ້າ, ທຸກໆກຸ່ມກ້າມຄວນໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກ, ເລີ່ມຈາກນິ້ວມືຂອງຂາ.
•ບັນຫາຂອງຫນ້າຜາກແມ່ນບັນຫາຂອງກ້າມເນື້ອຂອງດ້ານຫຼັງຂອງດ້ານຫຼັງ, ສັ້ນແລະຍາວແລະກ້າມເນື້ອ.
•ບັນຫາຂອງແກ້ມແມ່ນບັນຫາຂອງການດູດ, ປອກເປືອກ, ພາຍນອກ
ແລະ sublip ກ້າມຊີ້ນ, ຕໍາແຫນ່ງຂອງຄາງກະໄຕລຸ່ມແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງກະດູກແຂນ.
•ບັນຫາຂອງຄໍແມ່ນບັນຫາຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຮັກສາໄວ້ແລະ subdifing, ກ້າມຊີ້ນດ້ານຫນ້າ, ໃນສາຍແຂນດ້ານຫນ້າຂອງຕີນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ, ແລະດັ່ງນັ້ນນິ້ວ ຂອງຂາ. "
"ຢ່າແປກໃຈເມື່ອທ່ານມາຮຽນບົດຮຽນສ່ວນຕົວກັບຄູຝຶກວ່ານັກກາຍຍະກໍາຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວຽກຂອງຕີນ. ທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມເຖົ້າແກ່ (ຄື, ວິທະຍາສາດທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ) ແລະເຮັດໃຫ້ເວລາເຮັດວຽກກັບໂຮງຮຽນເຕັກນິກການຈໍາລອງແບບບໍ່ສະຖຽນລະພາບ. " - ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງຂື້ນຂອງຮ່າງກາຍ - ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງບຸກຄົນ. ມັນສັບສົນຫຼາຍຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າ, ມາແລ້ວ, ການເຂົ້າໄປ, ຜູ້ຍິງ "The Hyperlordosis ຂອງພະແນກ lumbar (ນີ້ແມ່ນການເຮັດວຽກທີ່ເປັນການປ້ອງກັນແລະຍ້າຍອອກໄປຈາກນີ້) . ຖ້າຫາກວ່າໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາທີ່ມີຄ່າ, ແລະ, ອະນິຈາ, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບພາກກາງຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່າທາງແລະ "ຈາກທ້ອງ."
Gorgeous Este Lauder ກ່າວວ່າ: "ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ຫນ້າໃຫມ່ໄດ້ສະເຫມີ!" ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອຂອງໃບຫນ້າແມ່ນບໍ່ທັນທີແລະບໍ່ຊ້າເກີນໄປ.
"ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກຍິງທີ່ງາມທີ່ສຸດໃນທີ່ສຸດກໍ່ເລີ່ມເຂົ້າໃຈແລະສັງເກດເຫັນວ່າມີການປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປ່ຽນແປງໃນຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ, - ສືບຕໍ່ Evgenia Mazur. - ບາງຢ່າງບໍ່ມັກ "ຊຸດນັ່ງ". Elena ມາຫາຂ້າພະເຈົ້າ, ເຊິ່ງໄດ້ຈົ່ມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເລີ່ມເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກສາມສິບປີ. ນາງບໍ່ໄດ້ລົງມືຂອງລາວ, ໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກແລະຫັນໄປຫາຂ້ອຍ, ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ. ພວກເຮົາຕ້ອງການພຽງແຕ່ສີ່ເດືອນຂອງການຝຶກຫັດສ່ວນຕົວເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ພໍໃຈກັບ Lena, ມັນດີຂື້ນຫຼາຍ. ແລະແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນຫ່ວງເປັນໃຍກ່ຽວກັບສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍ: ທ້ອງ, ສະໂພກ, ກົ້ນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າທຸກໆເດືອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງກໍາລັງກະກຽມ (ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ)
ກັບການຖືພາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໄຂມັນຍຸດທະສາດແມ່ນສະສົມ - ຖົງລົມນິລະໄພທີ່ຫນ້າແປກປະຫຼາດສໍາລັບເວລາຖືພາເພື່ອອົດທົນກັບເດັກນ້ອຍ. ໃນລະຫວ່າງປີທີ່ທ່ານສາມາດກົດໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ມີການແຈ້ງເຕືອນ, ເຖິງ 4 ກິໂລກຣາມຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ 4 ກິໂລກຣາມ. ດັ່ງທີ່ຂຽນເປັນປື້ມຕໍາລາຮຽນສໍາລັບນັກຮຽນຂອງສະຖາບັນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: "ໃນກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດວຽກ, ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່." ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະກ້າມເນື້ອອ່ອນກວ່າປະມານສີ່ເທົ່າ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທໍາມະຊາດໄດ້ຮັບການສັ່ງຊື້ດັ່ງນັ້ນ - ເປັນຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນສໍາລັບລູກຫລານທີ່ມີເຄື່ອງມື. Hypertonus - ສັດຕູຂອງການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຮູບຮ່າງແລະຮູບແບບພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການເກີດຂອງເດັກ. "
ມັນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ!
ທ່ານ Evgeny Mazur ກ່າວວ່າ "ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າຫ້າສິບປີຂຶ້ນໄປແມ່ນອາຍຸຂອງການແບ່ງແຍກຂອງແມ່ຍິງ." - ນາງກໍາລັງມາເປັນເວລາຫນຶ່ງປີທີ່ຍາວນານ, ເຊິ່ງອາດຈະດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງນາງ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບການຂຽນໂປແກຼມສໍາລັບສອງທາງເລືອກຄື: ຄວາມສູງຫລືເສື່ອມໂຊມ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອວຍພອນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງການເຕີບໂຕຂອງແມ່ຍິງແລະຍິ້ມພຽງແຕ່ເປີດຕາຢ່າງກວ້າງຂວາງ - ສະນັ້ນທ່ານສອນໂຮງຮຽນທີ່ສະແດງໃນເຢຍລະມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖືຄໍແລະຫົວເປັນຖ້າທ່ານໃສ່ມົງກຸດ. ແລະຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການເວົ້າ, ປາກແມ່ນກ້ວາງແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນພາສາກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄໍ, ໃຫ້ສຽງຂອງຄໍ, ສ້າງຮູບໄຂ່, ສ້າງຮູບໄຂ່ທີ່ງົດງາມ ຂອງໃບຫນ້າແລະການກໍາຈັດພະຍາດ ent ຕະຫຼອດໄປ. ຈົ່ງສວຍງາມແລະຍ້າຍອອກໄປຕື່ມອີກ. ຄີຈາກໄວຫນຸ່ມ - ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ! "
ຫ້ອງຮຽນແມ່ບົດຈາກ Evgenia Mazur
1. ການຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງ Kinesiologist ເພື່ອລວບລວມຮູບພາບດ້ານສຸຂະພາບລະອຽດ. (ໃນຮູບ: Evgenia mazur, ທ່ານຫມໍ Alexander Roteto ແລະ Elena).
ພາບ: Natasha Popova.
2. ສ້າງຮູບແບບ "ຕັດຫຍິບ" (ການຫມູນວຽນຂອງຮ່າງກາຍໄປທາງຂ້າງ, ຍືດສ່ວນເທິງ "ສາມຫລ່ຽມ" ທີ່ມີຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງຕ່ໍາ).
ພາບ: Natasha Popova.
3. ການສ້າງຂອງ "ເຄືອ" (ການສະກັດເອົາກ້າມຂອງກ້າມເນື້ອຂອງສາມຫລ່ຽມດ້ານລຸ່ມແລະດ້ານເທິງ ", ສະຖຽນລະພາບແລະການດຸ່ນຫມັ້ນແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ).
ພາບ: Natasha Popova.
4. ໂຄ້ງດ້ວຍໄມ້ອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄວາມສະຖຽນລະພາບຂອງພະແນກ Sacrilate (ພ້ອມກັບ hilelosis ຂອງດ້ານລຸ່ມ).
ພາບ: Natasha Popova.
5. ສ້າງ "Plank" (ກ່ຽວກັບມືທີ່ກົງກັບການເນັ້ນຫນັກໃສ່ບານທີ່ຫນັກຫນ່ວງ).
ພາບ: Natasha Popova.
6. ຄວາມສຸກຈາກການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວທີ່ດີເລີດແລະເປັນຮູບທີ່ປະເສີດ. (ຄູຝຶກ Eugene Mazur ແລະ Elena).
ພາບ: Natasha Popova.