ມັນມັກຈະເບິ່ງຄືວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມລັງເລໃຈທີ່ຈະຄວບຄຸມຜົນປະໂຫຍດຂອງພະຍາດຮ້າຍກາດຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຕົວເອງບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນກັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມສອດຄ່ອງນີ້ມີສະຖານທີ່ຂອງມັນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຮໍໂມນທີ່ແນ່ນອນ, ຖ້າມີຄວາມລົ້ມເຫລວໃນວຽກງານນີ້ ຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນ, ຕົວເລກຢູ່ເທິງເກັດສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ເປັນຫຍັງຮໍໂມນຈຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຈິງຈັງ "Stitch"? ມັນອາດຈະມີຫຼາຍເຫດຜົນ, ແລະຂ້ອນຂ້າງມັກຈະມີບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກປະເຊີນຫນ້າກັບຊາວເມືອງໃຫຍ່, ບ່ອນທີ່ລະດັບຄວາມກົດດັນພຽງແຕ່ມ້ວນ. ຮໍໂມນຫຼັກໆຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນ cortisol, ເຊິ່ງຢູ່ໃນຕົວຊີ້ວັດສູງກາຍເປັນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ແທ້ຈິງໃນເສັ້ນທາງຂອງຄວາມຝັນ.
ການລົບກວນໃດໆໃນພື້ນຖານຂອງຮໍໂມນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແຊກແຊງຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພ້ອມກັນກັບທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຖືກອອກແບບ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂຶ້ນໄປຕາມເສັ້ນທາງສູ່ຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ.
ວິທີການ "ເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນ" ກັບຮໍໂມນຂອງທ່ານ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍາຈັດແລະກໍາຈັດແຮງດັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ປະຊາຊົນທີ່ປະທັບໃຈທີ່ປະສົບກັບນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ເອົາຂ່າວທາງລົບໃດໆທີ່ໃກ້ຊິດກັບຫົວໃຈ. ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວມັກຮັບມືກັບສິ່ງລົບສໍາລັບຈອກກາເຟ, ໃຫ້ມັນເປັນວັນຄົບຮອບຫ້າ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂັບລົດ Croissant. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຕົວທ່ານເອງ, ລອງເລືອກເອົາວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຕັ້ງຄ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ເຮືອນ - ພຽງສອງສາມຄົນທີ່ຊ່ວຍໃນການພັກຜ່ອນຂອງຮ່າງກາຍແລະນໍາຄວາມຄິດໃຫ້ເປັນລະບຽບ.
ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ
ພາບ: www.unsplash.com.
ໃຊ້ເວລາໃນການສະມາທິ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິບຫ້ານາທີຕໍ່ມື້ທີ່ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍໃນສະຫມອງ, ແລະເພາະສະນັ້ນຄວາມກົດດັນຈະຄ່ອຍໆປະຕິບັດໃນລະດັບຂອງ cortisol ຄ່ອຍໆ. ໃນຕອນແລງ, ແທນທີ່ຈະເປັນການເລື່ອນແບບດັ້ງເດີມຂອງໂບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ໃຊ້ເວລານາທີທີ່ມີຄ່າໃນການພັກຜ່ອນ.
ນວດຮັກ
ເຕັກນິກການນວດນໍາເອົາຜົນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອເຊິ່ງສະເຫມີມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ໃຫ້ທ່ານເລືອກ masseur ມືອາຊີບແລະທ່ານບໍ່ມີການຄວບຄຸມໃດໆຕໍ່ຂັ້ນຕອນ. ການນວດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cortisol ຢ່າງສົມບູນແລະເພີ່ມລະດັບ oxytocin - ຮໍໂມນຄວາມສຸກ.
ລ້າງອອກ
ໃນຈັງຫວະທີ່ທັນສະໄຫມ, ພວກເຮົາຍັງມີເວລານອນຫນ້ອຍລົງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ສຸດ, ມັນຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ສຸດ, ຕົ້ນຕໍ, ຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດຮໍໂມນ ທຸກທໍລະມານ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ການປ່ຽນແປງພາຍນອກ.