Spa-salons ບໍ່ມີການຜູກຂາດກ່ຽວກັບ bliss - ທ່ານສາມາດຈັດແຈງວັນພັກຜ່ອນທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ເຮືອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນຂາຍໃນຮ້ານຫຼືແມ້ກະທັ້ງຕະຫຼາດ (ແລະບາງສ່ວນອາດຈະນອນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານແລະກໍາລັງລໍຖ້າຊົ່ວໂມງຂອງທ່ານ). ການດູແລທີ່ຫນ້າຍິນດີແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບໃບຫນ້າ, ຮ່າງກາຍແລະຜົມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມໃຫ້ທ່ານໃນການທົບທວນຄືນ. ໃຊ້ສູດຂອງພວກເຮົາແລະໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດ.
ສົ່ງຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມຫຼືຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ປິດໂທລະສັບເພື່ອວ່າບໍ່ມີຫຍັງລົບກວນທ່ານ. ແສງສະຫວ່າງທີ່ມີຕົວເລກ, ດົນຕີທີ່ພັກຜ່ອນ, ທຽນໄຂແລະການທ່ອງທ່ຽວແບບຕາເວັນອອກ - ສ້າງຮ້ານສະປາທີ່ແທ້ຈິງໃນອາພາດເມັນ. ເລືອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂັ້ນຕອນຂອງພວກເຮົາທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານ, ແລະ Kide ຄົນດຽວກັບທ່ານ, ເຂົ້າໄປໃນບັນຍາກາດຂອງ razus.
ອາບກັບ manto.
ຫໍ່ຮູບຄູ່ເຈັດບ່ວງໃນຜ້າພັນບາດ, ໃສ່ໃນຫມໍ້ດ້ວຍນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາແລະຕົ້ມໃສ່ໄຟທີ່ອ່ອນແອຂອງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ champs ເລັກນ້ອຍແລະລະລາຍໃນມັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເກືອທະເລແລະບ່ວງນ້ໍາຊາ 5 ຊາ. ຕື່ມການປະສົມເຂົ້າໃນອາບນ້ໍາແລະລົງໄປໃນມັນເປັນເວລາສິບຫ້ານາທີ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ອາບນ້ໍາດັ່ງກ່າວເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະສຽງຜິວ, ແລະເຮັດດ້ວຍຄວາມສຸພາບຮຽບຮ້ອຍ. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ Matein, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ Mae. ນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບຂອງຄາເຟອີນ, devoid ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ, ດັ່ງນັ້ນການດໍານ້ໍາດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍໃຜ.
scrub ຫມາກນາວ Almond CitrUB
ປະສົມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເກືອທະເລ, ເຄິ່ງຈອກຂອງນ້ໍາມັນ almond ແລະນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານເຄິ່ງຈອກ. ຕື່ມສອງຢອດຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງຫມາກອະງຸ່ນ, ນ້ໍາມັນສົ້ມສອງຢອດແລະນ້ໍາມັນຫມາກນາວ 2 ຢອດ. ລັອກລອກໃສ່ໃນຜິວຫນັງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວນວດເບົາ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ໃນຖານະເປັນນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ almonds, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີກິ່ນແຫຼມແລະມັນຍັງບໍ່ມີກິ່ນຫອມແລະດຶງຜິວຫນັງ, ເລີ່ມຕົ້ນຜິວຫນັງ, ເລີ່ມຕົ້ນກົນໄກການປັບປຸງເນື້ອເຍື່ອ. ຕື່ມນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງຫມາກນາວໃຫ້ມັນ - ແຊ້ມ Cellulite ທີ່ຖືກຮັບຮູ້. ພວກເຂົາໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍການເຜົາຜານອາຫານໃນເຂດທີ່ມີບັນຫາ. ແລະການນວດຍັງນອກຈາກນັ້ນກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນໃນການເຈາະເລິກ.
ຫໍ່ດິນເຜົາສີຟ້າ
ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຈາກຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍໂດຍໃຊ້ຖູ. ແຈກຢາຍດິນເຜົາສີຟ້າດ້ວຍນ້ໍາໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງຄີມສົ້ມ, ແຈກຢາຍສ່ວນປະສົມໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາແລະຫໍ່ດ້ວຍຮູບເງົາໂພລີເອທິລີນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກວມເອົາຜ້າຫົ່ມແລະນອນຢູ່ສະຫງົບຍາວສາມສິບນາທີ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ຫໍ່ຂອງແຫຼວທີ່ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ກໍາຈັດອາການໃຄ່ບວມແລະເປັນ tubercles smoothed. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປົກກະຕິຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜິວຫນັງເລີ່ມຫາຍໃຈຕົວຈິງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫລວງຫລາຍທີ່ມີຢູ່ໃນດິນເຜົາ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຊິລິໂຄນ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍໃນແນວພັນສີຟ້າ. ມັນຟື້ນຟູໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປະຕິບັດ cellulite.
ຈັດການປິ່ນປົວສະປາຢູ່ເຮືອນ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ayurvedic samomassage
ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຢູ່ໃນຫົວ, ທາໃສ່ຫົວແລະນວດດ້ວຍການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງນິ້ວຕີ, ແລ້ວກະແຈກກະຈາຍຫູຂອງທ່ານ. ການນວດຕີນຕີນໃຊ້ກັບນ້ໍາມັນງາ, ເຊິ່ງຍັງຕ້ອງການອຸ່ນໃນຝາມື. ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້, ໂຄ້ງຂາເບື້ອງຫນຶ່ງໃສ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງອາຈົມຢູ່ແຄມ. ໃຊ້ຈ່າຍຕາມຕີນໄປຫານິ້ວມືຂອງທ່ານ: ທໍາອິດ, ແລ້ວລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມືເບື້ອງຫນຶ່ງຕິດກົ້ນໃສ່ສົ້ນ, ແລະນີ້ວມືອື່ນໆແລະເລີ່ມບິດຕີນ, Joupts ອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆເລື່ອນນິ້ວມືແຕ່ລະຢ່າງແລະເຮັດສໍາເລັດການນວດດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ທ່ານດຣ Ayurveda ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດການນວດນ້ໍາມັນ, ຫູແລະຢຸດ, ມັນຢູ່ໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເປັນຈຸດສໍາຄັນພື້ນຖານ - Marma. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງງາມຫຼາຍ.
ການຫໍ່ດ້ວຍນ້ໍາເຜິ້ງ
ສອງສ່ວນສາມຂອງຈອກປະສົມນົມດ້ວຍນ້ໍາເຜິ້ງຫນຶ່ງຈອກຫນຶ່ງຈອກ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະສົມແລະປະສົມເຂົ້າກັນເລັກນ້ອຍ (ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງຂອງມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ). ຕື່ມອີກສອງຢອດຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງນາວແລະຫມາກອະງຸ່ນ (ຈໍານວນນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດໃນການປະສົມບໍ່ຄວນເກີນຫ້າຢອດ). ສະຫມັກໃສ່ຮ່າງກາຍ, ຫໍ່ຮູບເງົາແລະໄປທີ່ອຸ່ນພາຍໃຕ້ທົ່ງພຽງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອາບ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ້ໍາເຜີ້ງເລັ່ງການ metabolism, ລົບລ້າງການໃຄ່ບວມແລະສານພິດ, ແລະເປັນເງິນທີ່ສຸກແລະເປັນການຕໍ່ສູ້ກັບຜິວຫນັງແລະແມ້ແຕ່ການຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite. ຫມາກນາວທີ່ຈໍາເປັນເຮັດວຽກເປັນເຄື່ອງມື detox ແລະເລັ່ງການກໍາຈັດຂອງ slags. ຫໍ່ນີ້, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ເຫມາະສົມຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ກັບນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຫມາກນາວ. ນໍ້າເຜິ້ງ, ອະນິຈາ, ຢ່າທົດແທນສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງ. ແຕ່ນ້ໍາມັນຫມາກນາວ - ຂ້ອນຂ້າງແທ້: ໃນ Mint, Camphor ຫຼື Eucalyptus. ຈົ່ງຈື່ໄວ້: ຖ້າຜິວຫນັງແຂງແຮງຫຼາຍ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່ານໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ລ້າງທຸກຢ່າງຢ່າງໄວວາ.
ຫນ້າກາກຊັອກໂກແລດ
ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ອາບນ້ໍາໃນນ້ໍາຊັອກໂກແລັດທີ່ມືດມົນແລະຕື່ມຄີມສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ໃສ່ມັນ. ເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງເພີ່ມເຕີມ, ທໍາລາຍໄຂ່ຂາວ. ສະຫມັກໃສ່ໃບຫນ້າແລະປະໄວ້ເປັນເວລາຊາວນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟ້າວ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ຖົ່ວໂກ - ແຫຼ່ງວິຕາມິນແລະຈຸລະພາກ. ວິຕາມິນເອກະສານທີ່ມີເງົາ, ການຕໍ່ສູ້ກັບກົດຂອງວິຕາມິນ A ແລະອາການຊັກຊ້າ, ແລະທາດເຫຼັກເພີ່ມການເຂົ້າເຖິງຈຸລັງອົກຊີ. ຫນ້າກາກນີ້ເຫມາະສໍາລັບຜິວຫນັງ, ແຕ່ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບແຫ້ງ. Theobromin ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນໂກໂກ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງ collagen, ແລະ potassium ກັບ potassium ກັບ glucose ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື້ນ.
ຄັອກເທນສໍາລັບໃບຫນ້າ
ສໍາລັບລາວ, ທ່ານຈະໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງ. Currant ສີແດງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບໄຂມັນແລະຜິວຫນັງປະສົມ, ແລະສີດໍາ - ສໍາລັບທໍາມະດາແລະແຫ້ງ. ເຄື່ອງເທດໃນຈອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະນໍາໃຊ້ຫຼາຍສິບນາທີ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຫຼາຍໃນ currant, ຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ sebaceous, ແລະໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິແມ່ນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງເລັກນ້ອຍ ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູ, ແລະວິຕາມິນເອກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.
ຫນ້າກາກເພື່ອປັບປຸງຮູບໄຂ່
ປົນສາມຢອດຂອງນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ນ້ໍາມັນນ້ໍາມັນ almond ຫຼືນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດແລະນ້ໍາ avocado 5 ຢອດ. ສະຫມັກໃບຫນ້າເປັນເວລາສິບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟ້າວ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: Cardamom ມີການຟອກສີຂາວ, ເປັນຢາບໍາລຸງແລະຟື້ນຟູຄຸນສົມບັດແລະຊ່ວຍໃຫ້ສ່ວນປະກອບອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນເລິກ.
ຂີງຂູດ
ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຈອກນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແລະບ່ວງກາເຟເປັນບ່ວງກາເຟໃສ່ຄວາມຮ້ອນທີ່ອ່ອນລົງເປັນເວລາຫ້ານາທີຈົນກວ່າຂີງທອງເຫລືອງກາຍເປັນສີທອງເຫຼືອງ. ເອົາອອກຈາກໄຟແລະເຊັດຜ່ານ sieve ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ການປະສົມດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເຢັນລົງ, ຕື່ມນ້ໍາມັນທີ່ມີອາຍຸສີ່ສ່ວນແລະປະສົມ. ໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນລົງກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນຫ້ອງ, ເພີ່ມສາມສ່ວນສີ່ຂອງຈອກຊາຍນ້ໍາຕານແລະຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຈອກເກືອ. ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຍ້າຍອອກເປັນຖັງ. Scrub ຍັງສາມາດໃຊ້ສໍາລັບໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ. ໂບນັດລະດູຫນາວທີ່ມີປະໂຫຍດ: ການປອກເປືອກຂີງແມ່ນເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຢ່າງຫນ້າປະທັບໃຈ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ຂີງຈະເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ມັນສ່ອງແສງ, ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃຫ້ໂລຊັ່ນແລະຂັດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ sebaceous, ໃຫ້ແຫນ້ນຮູຂຸມຂົນແລະສີຂາວສີດໍາ. ຫນ້າກາກທີ່ມີຂີງມີປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວທີ່ໃຫຍ່, ເພາະວ່າຮາກນີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ມັນກະຕຸ້ນຈຸລັງແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູ.
ຢູ່ຄົນດຽວກັບທ່ານ, ເຂົ້າໄປໃນບັນຍາກາດຂອງການພັກຜ່ອນ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເຄື່ອງບູຊາທໍາມະຊາດແລະເຄື່ອງປັບອາກາດ
ໃສ່ບ່ວງໂຊດາບ່ວງໃສ່ຕົ້ນປາມ, ຕື່ມນ້ໍາບາງສ່ວນແລະປະສົມໃສ່ຈານ. ສະຫມັກໃສ່ຫນັງຫົວ, ເຮັດການນວດເບົາແລະເກມຕີໃຫ້ແຕກ. ເປັນເຄື່ອງປັບອາກາດ, ໃຫ້ໃຊ້ບໍລິສຸດຈາກເຄິ່ງອາໂວກາໂດ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ໂຊດາກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ແລະເຮັດຫນ້າທີ່ປອກເປືອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດຄວາມສະອາດນີ້ຄວບຄຸມການຜະລິດຂອງ Sebum. ວິທີການນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜົມທີ່ຖືກທາສີເທົ່ານັ້ນ: ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໂຊດາກໍາລັງລ້າງເມັດສີ. ແລະອາໂວກາໂດແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິຕາມິນ E ແລະໃນຜົມບໍາລຸງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຊື່ອຟັງ.
ຫນ້າກາກຜົມໄຄ
ຕື່ມນ້ໍາເຜິ້ງຫນຶ່ງບ່ວງແກງໃສ່ນ້ໍາມັນຫມາກກອກຮ້ອນແລະນ້ໍາຊາ. ແຈກຢາຍສ່ວນປະສົມທີ່ມີຂົນແລະປະໄວ້ໃຫ້ສິບຫ້ານາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ໃນປະເທດອິນເດຍ, ໄຄແມ່ນໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດຈາກການສູນເສຍຜົມ. ມັນເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ຫນັງຫົວແລະອາຫານຜົມຂອງຜົມ. ້ໍາເຜີ້ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຂອງໄຄຕົ້ນ, ແລະນ້ໍາມັນຫມາກກອກຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງ (ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງໄຄ - ສິ່ງທີ່ມີການເຜົາໄຫມ້).
ຫນ້າກາກກ້ວຍ
ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະເຂົ້າມາໃນຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຂາຍຢູ່ສະເຫມີ. ພວກເຮົາແຕກກ້ວຍໃນເຄື່ອງປັ່ນກັບມວນສານທີ່ເປັນເອກະພາບ, ຕື່ມນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາມັນຫມາກກອກຂ້າມບ່ວງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີກ້ອນໃດປະໄວ້ໃນສ່ວນປະສົມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫນ້າກາກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລ້າງ. ທາໃສ່ຜົມປະມານສິບນາທີ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ກ້ວຍມີວິຕາມິນຊີ: ວິຕາມິນ E ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມແລະທາດອາຊິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຫນ້າກາກກ້ວຍອາຫານຈາກຮາກໄປຫາຄໍາແນະນໍາແລະລົບລ້າງຄວາມອ່ອນແອ.