celery. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍຜັກທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ນັ້ນແມ່ນເສັ້ນໄຍ. ໃນ celery ມີພຽງແຕ່ 13 kilocalies ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ການຍ່ອຍອາຫານ celery, ຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນ calories ສໍາລັບ assimilation. ສະນັ້ນ, ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງພະລັງງານທີ່ບໍ່ດີ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນຢູ່ຕໍ່ຫນ້າໂທລະພາບໃນຕອນແລງ, ຮູ້ສຶກວ່າມີອິດສະຫຼະໃນການທໍາລາຍລໍາຕົ້ນ.
kefir. ມັນປະກອບດ້ວຍ tryptophan, ຈາກ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ" Serotonin ແມ່ນຖືກສັງເຄາະໃນຮ່າງກາຍ. Serotonin ປັບປຸງອາລົມ. Serotonin ຖືກດໍາເນີນການໃນ melatonin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ສະບາຍໃຈໃນລະບົບປະສາດແລະ, ປັບບິດຈັງຫວະການນອນແລະການຕື່ນຕົວ, ຊ່ວຍຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ແກ້ວຂອງ kefir ສໍາລັບກາງຄືນຈະຊ່ວຍໃນການ pacify ກະເພາະອາຫານທີ່ຫິວໂຫຍແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະຫງົບ.
Bran. ອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນທໍາມະຊາດທີ່ສະບາຍ. ແລະເນື້ອເຍື່ອທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນສາລີຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາວນານຂອງການອີ່ມຕົວ.
ເນີຍແຂງ adygei. ຖືວ່າເປັນເນີຍແຂງທີ່ມີແຄລໍລີ່. ໃນ 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ adygei - 264 cylolaria. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງ. ທາດໂປຼຕີນບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເປັນໄຂມັນແລະບໍ່ເພີ່ມລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ປາທູນາ. ປາທູນາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະ malocaloren. ໃນຫນຶ່ງຮ້ອຍຮ້ອຍກຼາມຂອງ tuna ບັນຈຸ 139 kilocalories. ປາທູນາມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະໂອເມກ້າ -6, ເຊິ່ງຄວບຄຸມປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ໃນຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.