ພວກເຮົາທຸກຄົນອາໄສຢູ່ໃນເມືອງຕ່າງໆ, ແມ່ນແຕ່ປະເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
Elena demeli ໄດ້ພົບສະຖານທີ່ຂອງມັນໃນລອນດອນ.
ນາງແມ່ນ 32; ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເກີບ online, ໃນວັນສຸກ, ຄືກັບທຸກຄົນ, ຍ່າງໄປມ່ວນຊື່ນແລະນໍາໄປນໍາບລັອກ. ໃນບັນດາຄວາມສົນໃຈຂອງນາງແມ່ນສິ່ງທີ່ສວຍງາມ, ຄົນງາມ, Online-Shopping, Cosmetology, Boltology, ຮ້ານອາຫານ, ວິລະຊົນທີ່ຫນ້າຢ້ານແລະຄວາມແຂງແຮງ.
ຄວາມຮູ້ແລະຄວາມປະທັບໃຈຂອງມັນ, ນາງພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບຜູ້ອ່ານທີ່ຫນ້າຮັກ. ວິທີການແຕ່ງງານກັບຄົນຕ່າງປະເທດ? ບ່ອນໃດທີ່ຢູ່ໃນລອນດອນເພື່ອກິນປາ & ຊິບ? ມີຈັກຖ້ວຍສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ? ຖັນທໍາອິດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຂອງ effluent "ຍິງ". ແມ່ນແລ້ວ, ໄດ້ອອກຈາກເດັກຍິງຢູ່ໃນອັງກິດຍັງຄົງເປັນເດັກຍິງແລະຢ່າຢຸດຄິດວ່າຈະກິນຫຍັງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
"ສໍາລັບຊີວິດຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມຫລາຍລະບົບໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂ້ອຍໄດ້ສົນໃຈປະສົບການຂອງຜູ້ອື່ນ.
ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບົດສະຫຼຸບໄດ້ເຮັດ:
ຫນຶ່ງ. Hamburger ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ສູດຂອງລະບົບ "ວິທີການລົບລ້າງແລະນັ່ງຢູ່ທັງສອງຕັ່ງ" ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ມີ sandwiches ອາຫານຈາກເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດແລະເຕົ້ານົມໄກ່ roasted ເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ມີ mayonnaise ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະນົມສົ້ມ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ແຕ່ມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບການລົງຂາວຂອງກິໂລຕານອກກິໂລ.
ເພາະສະນັ້ນຫຼັກການຂອງຂ້າພະເຈົ້າ: ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ພ້ອມທີ່ຈະກະກຽມຫາຍາກແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ສູດທັງຫມົດທີ່ສັບສົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີຄວາມແຊບ: ທ່ານອ່ານພວກມັນ, ຊື້ຜະລິດຕະພັນ, ເພີດເພີນກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຂະຫຍາຍ vakhanali ທັງຫມົດນີ້. ແລ້ວກິນເຂົ້າ. ແລະແຕ່ງກິນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງກໍ່ໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການຍ່າງຫຼາຍຂື້ນແລະນ້ໍາຊອດຕື່ມອີກ, ແລະສິ່ງນີ້ໃນເຮືອນຄົວກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ.
2. ຂ້ອຍເຊື່ອໃນຄວາມແຂງແຮງ. ແຕ່ຂ້ອຍເຊື່ອໃນຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານ. ຖ້າທ່ານມັກຈະສົມບູນແລ້ວແລະກໍາລັງຈະຖິ້ມກົ້ນລົງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່:
ກ) ການແກວ່ງໄປຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເບືອ;
b) ມັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ, ແລະໃນເວລາທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກຍົກເລີກ, ໄຂມັນຈະກັບມາແລະເລີ່ມຕົ້ນກະພິບຢູ່ເທິງສຸດຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານຢູ່ເທິງສຸດ
c) ຖ້າທ່ານເລີ່ມແກວ່ງຢ່າງຈິງຈັງ, ເພື່ອແກວ່ງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ;
ງ) ຢ່າເຮັດຫນ້າຕາບອດໃນບັນດານັກຂຽນບລັອກ Fitness ກ່ຽວກັບບັນດານັກຂຽນບລັອກ Fellness - fans ຂອງ gyms. ພວກເຂົາເບິ່ງສວຍງາມແລະຊັດເຈນຜູ້ທີ່ເປັນ "ທັງຫມົດ, ຊື້ເກີບ sneakers ແລະຈາກວັນຈັນໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ" ກັບພວກເຂົາ. ຄວາມຄິດທີ່ດີຖ້າທ່ານກໍາລັງຈະປ່ຽນວິຖີຊີວິດທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ເຢັນສະນັ້ນທີ່ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າຄິດສອງຄັ້ງ: ເຈົ້າຈະດຶງບໍ?
ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ "ບໍ່". ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງແລະເຢັນ, ບ່ອນທີ່ປະນີປະນອມແມ່ນລະຫວ່າງຮູບລັກສະນະທີ່ເຫມາະສົມແລະການກະທໍາຂອງຊີວິດແລະການກະທໍາຂອງທ່ານ, ດໍາເນີນການຈາກມັນ. ຖ້າທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະພິຈາລະນາອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຂອງໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ອາໄສຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນແຍກຕ່າງຫາກຈາກຄອບຄົວ - ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ດີ! ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຈູດໄຟນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານຈະລົງມາຈາກໄລຍະທາງທີ່ຜິດຫວັງ.
ຢ່າສະຫຼາດໃນທັນທີສໍາລັບຄໍາ, ເອົາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ Bronze.
ເພາະສະນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວເອງ, ຂ້ອຍເລືອກ: CardiotRoTransports ໃນ Gym + ປະຈໍາວັນ homemade ທີ່ຖືກຈັດຕັ້ງຈາກຂ້ອຍ. ບາງຄັ້ງ - ສະລອຍນໍ້າແລະ Pilates.
Elena Deli: "ຢຸດການຍ້າຍແມ່ນວິທີການສູບຢາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ."
3. ແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນເຫມາະສົມກັບອາຫານຂອງມັນ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກນົມ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຮີບຮ້ອນຈາກເຂົ້າຈີ່. ຂ້າພະເຈົ້າທັນທີ "ຫນາ" ນ້ໍາສົດ (ທີ່ຢູ່ໃນແພັກເກັດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າມັນຍອມຮັບໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດ) ແລະຊັອກໂກແລັດ, ແຕ່ຊັອກໂກແລັດບໍ່ໃຫ້ສິ່ງເພີ່ມເຕີມ.
ມີກົດລະບຽບທົ່ວໄປໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ມັນຍັງມີອາຫານຈາກທີ່ທ່ານໃຄ່ບວມແລະ "ໃຄ່ບວມ" ທ່ານ. ສິ່ງທັງຫມົດນີ້ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ໃນປະສົບການສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ.
ສີ່. ຢຸດການເຄື່ອນຍ້າຍ - ມັນແມ່ນວິທີການເຊົາສູບຢາຫຼືການດື່ມ. ເມື່ອໃດທີ່ຂ້ອຍນອນຢູ່ໃນພະແນກ endocrincolicogical, ແລະເມື່ອພວກເຮົາລົມກັບເພື່ອນບ້ານອ້ອມຮອບຫວອດ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າກໍ່ຈະຊ່ວຍຫລຸດນ້ໍາຫນັກ. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານຫມໍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຖາມຄໍາຖາມຂອງນາງຢູ່ໃນຫວອດ. "ການປະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນນໍ້າລາຍທີ່ຫິວໂຫຍ," ນາງໄດ້ຕອບຢ່າງຈິງຈັງ.
"Otole" ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນເລື່ອງນີ້. ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມຂອງ WillPower. ຖ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຊຸດຂອງກິໂລກຣາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງຍອມແພ້ຫຼາຍແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກືນເກືອທີ່ຫິວໂຫຍທີ່ຫິວໂຫຍໃນຕອນແລງ.
ຫ້າ . ໂດຍວິທີທາງການ, ກ່ຽວກັບ endocrinoglogists. ຖ້າທ່ານກໍາລັງ "ກໍາລັງແລ່ນຈາກອາກາດ" - ຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ. ຖ້າ TTG ຂອງທ່ານ (ຮໍໂມນ thyrotropic) ແມ່ນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ hormone t4 ແມ່ນຖືກປະເມີນແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງຢູ່ເທິງນ້ໍາຫນຶ່ງ, ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນແລະໃຄ່ບວມ. Endocrinogologist ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂື້ນ, ສະນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍຶດແບບຕໍ່ໄປ.
.. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມຈໍາກັດໃນອາຫານເປັນສິ່ງຊົ່ວຄາວ. ບາງຄົນຄຸ້ມຄອງທີ່ຈະສູນເສຍ kg ພິເສດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆແລະ "indowly imperceptibly" ທີ່ຈະສົ່ງໄຂມັນຄືນ.
ຖ້າຫາກວ່າມັນຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມສົມບູນແມ່ນມີໃຫ້ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ການຈໍາກັດຂອງມັນຕົ້ນ, ກ່ຽວກັບມັນຝະລັ່ງຂົ້ວແລະມັນຕົ້ນໄຂມັນຈະຕ້ອງລືມ. ຕະຫຼອດໄປບໍ? ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນຕະຫຼອດໄປ. ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບພວກເຂົາສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ປີ - ເປັນອາຫານທີ່ແປກປະຫຼາດ.
ແຕ່ອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ມັນບໍ່ຄວນເປັນ: ຂາດ, ພວກເຮົາບໍ່ສູນເສຍແນວໂນ້ມຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບຊຸດນ້ໍາຫນັກ.
. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃດໆຫຼື "ເພດານ" ໃຊ້ເວລາ. ກໍາລັງໂຫລດໃນເດືອນອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອຸກໃຈທີ່ກິໂລກຣາມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໄວ. ໃຫ້ກໍານົດເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໃຫ້ເລັ່ງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປິຕິຍິນດີຖ້າວ່າ, ການລຸດນ້ໍາຫນັກແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເອົານ້ໍາຫນັກອີກຄັ້ງ, ທ່ານບໍ່ເຫັນວ່ານ້ໍາຫນັກ. ນາງຈະມາ, ຢ່າໄປທຸກບ່ອນ, ພຽງແຕ່ແລະມັນກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ.
ແປດ. ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອໃນ "ກະດູກກ້ວາງ." X-ray ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກຄົນມີກະດູກດຽວກັນ. ສິ່ງອື່ນແມ່ນວ່າມີຫລາຍຂົງເຂດແລະມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະມາຮ່ວມກັບ "pear" ທີ່ມີຄວາມຕາຍສໍາລັບຫນ້າຈໍສອງສາມຄົນຫຼຸດລົງ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຍອມຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມແຂ່ງຂັນ, ແລະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນໂຄງກະດູກ.
ເກົ້າ ຂ້ອຍເປັນແຟນຂອງນ້ໍາ. ນ້ໍາ - ມັນແມ່ນນາງ, ແລະບໍ່ແມ່ນຊາ - ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
ທົ່ວອາພາດເມັນ, ຂ້ອຍມີຂວດນ້ໍາ. ບ່ອນໃດທີ່ຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນ, ນາງຢູ່ໃນມືສະເຫມີ. ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມຈາກແວ່ນຕາ, ພຽງແຕ່ຈາກຂວດນ້ອຍໆ 250 ml, ໂດຍປະສົບການດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍດື່ມຫຼາຍ.
. ເມື່ອຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຂ້ອຍກໍາລັງນັ່ງຢູ່ບ່ອນແຊ່. " ນັ້ນແມ່ນ, ອາຫານອະລູມີນຽມຕ່ໍາ. ຂ້ອຍກໍາລັງກະກຽມອາຫານເທົ່ານັ້ນໃນເຕົາອົບຄູ່ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ເພີ່ມມັນເບີຢູ່ທຸກບ່ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຈາກກອງທັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ນ້ໍາປາ, ໄຂ່, ທ່ານຕ້ອງກິນທາດໂປຼຕີນ +.
ຂ້ອຍກໍາລັງກະກຽມງ່າຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ນ້ໍາມັນກໍ່ບໍ່ແຕະມືແລະ "ພໍດີ" ທີ່ 12-1400 kcal ຕໍ່ມື້. ມັນໃຫ້ຜົນທີ່ດີເລີດ, ນ້ໍາຫນັກໄປ.
ແລະຈາກການຫລອກລວງຂີ້ເຫຍື່ອເລັກນ້ອຍ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ອີກຕໍ່ໄປແລ້ວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຄືກັບ "ອາຫານທີ່ກໍາລັງມອງຂ້າມ".
ຜູ້ຂຽນຂອງຜູ້ຂຽນ Elena Realli.
ຕ້ອງການ Blog ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງແມ່ຍິງບໍ? ຂຽນໃສ່ທີ່ຢູ່: [email protected] ເຄື່ອງຫມາຍວ່າ "ບລັອກ".