ມື້ຫນຶ່ງທີ່ດີວັນເດືອນເມສາ, Oleg ຂຽນໃຫ້ຫມູ່: "Lady ແລະ Greatmen, ຍິງແລະຊາຍ. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ກັບເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ Alexander ບໍ່ໄດ້ມາຕະຫລົກ: ຜູ້ທີ່ກວດພົບໃນເຈັດອາທິດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂັບໃນໄລຍະມາດຕະການທັງຫມົດສໍາລັບລະດູຫນາວ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມ? "
ໃນຄໍາເຫັນ, ຍັງມີຄູ່ນ່ຶຂອງອາສາສະຫມັກ, ລວມທັງບຸກຄົນທີ່ມີຊື່ວ່າຢູ່ໃນປະເທດນີ້ແມ່ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເປີດເຜີຍ). "ຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມ," ແຕ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ລາຍງານນ້ໍາຫນັກ, ຂ້ອຍຈະບອກຄວາມແຕກຕ່າງຈາກມື້ນີ້ໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ H.
ແລະຫໍ່ທັງຫມົດ ...
Oleg ສັນຍາວ່າຈະແບ່ງປັນລາຍລະອຽດຂອງການພັກຜ່ອນແລະການຕົກລົງຂອງ "ຄວາມໂດດດ່ຽວ" ກັບຜູ້ອ່ານທີ່ຫນ້າຮັກ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນ - ເພື່ອບອກສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້, ການກະກຽມສໍາລັບ "ການແຂ່ງຂັນ": ວັດສະດຸໄດ້ອ່ານແລະວິເຄາະຂ້ອນຂ້າງສອງສາມ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ:
Alexander, ຄວາມຄືບຫນ້າການສະຫນັບສະຫນູນ; ເລີ່ມຕົ້ນການແຂ່ງຂັນນ້ໍາຫນັກ Athlete 81,5 ກິໂລ.
Oleg, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ບໍ່ສະບາຍ; ເລີ່ມຕົ້ນນ້ໍາຫນັກ 98,6 ກິໂລ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສອງຄົນຈາກກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນທີ່ບໍ່ຮູ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ແລະແຂກພິເສດ - ຊື່ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍເທື່ອ, ນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ.
ກົດລະບຽບການທ້າທາຍໂດຍຫຍໍ້:
1. ວັນທີຂອງການສະຫຼຸບຫຍໍ້ - ວັນທີ 3 ມິຖຸນາ, 2013.
2. ວິທີການນັບຜົນໄດ້ຮັບ: ເປີເຊັນຂອງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຈາກການເລີ່ມຕົ້ນ. *
3. ຫຼັກຖານສະແດງ: ວິດີໂອທີ່ມີນໍ້າຫນັກກ່ອນແລະຫລັງ. **
4. ວິທີການເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ - ຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ. ***
5. ລາຍລະອຽດຕ່າງໆໃນປະຈຸບັນກໍາລັງໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລື, ນໍາເອົາຄໍາແນະນໍາ.
ບັນທຶກແລະສິ່ງທັງຫມົດນັ້ນ:
ວັນທີແມ່ນຖືກເລືອກຢ່າງເດັດດ່ຽວ, ແຕ່ຖືກບັງຄັບ. ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ມັນໃຊ້ເວລາສາມເດືອນ, ແຕ່ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງວ່າພວກເຮົາຈະບັນລຸສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະບັນລຸຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູຮ້ອນ.
* ຕົວຈິງແລ້ວ, ນ້ໍາຫນັກແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ບໍ່ດີ. ນັກກິລາແລະ zhyhtrone ສາມາດຊັ່ງນໍ້າຫນັກໄດ້ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນກັບການເພີ່ມຂື້ນ, ແລະການແລ່ນມາລາທອນແມ່ນເບົາ, ແຕ່ເບິ່ງຫນ້າເສົ້າໃຈ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການນໍາໃຊ້, ນ້ໍາຫນັກກໍ່ຖືກຫຼຸດລົງຊ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນອ່ອນແມ່ນຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍກ້າມເນື້ອຫນັກ.
ແຕ່ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຈຸດປະສົງຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ຕົວຊີ້ວັດວັດຖຸທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້. ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍເທົ່າທຽມກັນກັບໂອກາດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີນໍ້າຫນັກ 80, 100 ແລະ 150 ກິໂລ, ເພາະວ່າມັນເບົາກວ່າແລະສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຂື້ນໃນຕົວເລກທີ່ສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມາດຕະຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຈັງຫວະນີ້, ຜົນໄດ້ຮັບຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຫຼີ້ນດົນ. ລວມທັງຫມົດ 7 ອາທິດ - ສູງສຸດ 7 ກິໂລ, ແລະເປີເຊັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
** ຮູບພາບໃນສາທາລະນະຈະບໍ່. ພວກເຮົາແມ່ນພຣະສັນນິກາຍທັງຫມົດທີ່ນີ້ແລະເຊື່ອກັນແລະກັນສໍາລັບຄໍາສັບ. ແຕ່ວ່າຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງທັງສອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະການແຂ່ງຂັນ, ແມ່ນແຕ່ເປັນມິດຄື: ແກ້ໄຂຜົນ "ແລະ" ຫຼັງຈາກ ". ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການກໍາຈັດການຊັ່ງນໍ້າຫນັກໃສ່ໂທລະສັບກ້ອງຫຼືກ້ອງຖ່າຍຮູບ. ຫນັງສືພິມຫຼືຫນ້າຈໍແທັບເລັດທີ່ມີວັນທີໃນປະຈຸບັນຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ແຕ່ສໍາລັບຕົວມັນເອງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖ່າຍຮູບ Fas ,fations, Infile, Intenitating ແລະຈາກດ້ານຫລັງ. ແມ່ນແລ້ວ, ດຽວນີ້ການສະແດງທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ແທ້ຈິງຈະສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້.
*** ມີວິທີການແລະວິທີການຕ່າງໆ. ພວກເຮົາແມ່ນສໍາລັບການຮ່ວມເພດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄວາມຮັ່ງມີທັງຫມົດຂອງການເລືອກ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະມີທັງຫມົດອື່ນໆ. ຍັງມີການຈ່າຍເງິນແລະບໍ່ເສຍຄ່າ, ໃຫ້ກັບໃຜທີ່ມີໃຜ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກຄິດ, ພິຈາລະນາແລະເຕະຕົວທ່ານເອງ, ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ກຽມພ້ອມ: ຕົວຢ່າງ, ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງທັງຫມົດຖືກທາສີ. ຫຼືຊຸມຊົນ Ru_heallife, ບ່ອນທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍັງຖືກທາສີ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອ່ານຫຼາຍ, ແລະເວລາທີ່ຈະອ່ານມັນ, ຖ້າຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຮີບດ່ວນບໍ? ໂດຍທົ່ວໄປ, ຕົວເລກທີ່ຫນ້າຮັກກ່ຽວກັບເກັດແມ່ນດີ, ແຕ່ວ່າສຸຂະພາບຈະດີຂື້ນ.
ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ, ທັນໃດນັ້ນບາງຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້, ກົດລະບຽບຊັ່ງນໍ້າຫນັກ:
ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກຫ້ອງນ້ໍາ, 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນມື້ດຽວກັນ. ເກັດແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກວດເບິ່ງນ້ໍາຫນັກເຕືອນ, ຍິງແມ່ນການນອນ, ເອເລັກໂຕຣນິກຍັງກໍາລັງຄື້ນໃນໄລຍະເວລາ. ການຖອນທາດເຫຼົ້າຢູ່ໃນສະມາດ Eve, ນໍ້າມັນ, ອາຫານສ້ວຍແຫຼມແລະນ້ໍາຫຼາຍ - ທຸກຢ່າງກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກໃນປະຈຸບັນ.
Alexander: "ເຕັກນິກຂອງຂ້ອຍຈະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ອາຫານ carb ທີ່ຕໍ່າ (ໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຫນົມປັງແລະຫວານ), ບວກກັບການຍ່າງແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ບ້ານ, ເພາະວ່າຈາກ Rocking vip, ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ແລະຫັນອອກມາເປັນ com. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນເວລາທີ່ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່, ຊັ້ນຫນັກແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. "
Oleg: ທ່ານສາມາດແຂງກະດ້າງໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຈິດໃຈ, ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານທີ່ເຫມາະສົມ, ນ້ໍາຫນັກແມ່ນຊ້າລົງ. ແຕ່ຮູບລັກສະນະປັບປຸງໄວຂື້ນ. ແຕ່ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ: ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບວິຖີຊີວິດໃຫມ່, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການຮັກສາຫຼາຍປີ. ມີຄວາມຮີບດ່ວນແທ້ໆແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ນັ່ງຫມາກໄມ້ແລະ kefir - ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ສຸດ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫມາຍເຖິງໂພຊະນາການປົກກະຕິ. ແລະການຍ່າງແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະ, ອະນິຈາ, ບໍ່ໃຫ້ກ້າມຜູ້ຊາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ dumbbells ຈະມີຫຼາຍ. ແລະດີກວ່າ - giri. "
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບແມ່ຍິງ, ລໍຖ້າຂໍ້ສະເຫນີຂອງທ່ານໃນຄໍາເຫັນ, ພ້ອມທັງທີ່: [email protected].