ເຫດຜົນຂອງຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງຄວາມຈໍາອາດຈະເປັນຫຼາຍ. ໂດຍຄຸນງາມຄວາມດີຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ຜູ້ຄົນເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງເລືອດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນສະຫມອງ. ມັນເກີດຂື້ນ ເນື່ອງຈາກແຄບຂອງເຮືອ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄົນສູງອາຍຸແມ່ນຄົນທີ່ມີຄວາມຫລົງລືມ. ແລະສະຖານະການມັກຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ແລະນີ້ແມ່ນຂອບເຂດຂອງທ່ານຫມໍ Osteopath. ການປັບປຸງການໄຫລຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນສະຫມອງແມ່ນຜົນຂອງການຮັກສາໂລກ osteopathic, ແລະເພາະສະນັ້ນ - ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ.
ເຫດຜົນທີສອງ - ຫຼຸດຜ່ອນຫນ້າທີ່ຂອງຕ່ອມ thyroid. ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ມີພຽງແຕ່ endocrinologlogist ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນການເຂົ້າຮ່ວມໃນແຕ່ລະໄລຍະເພື່ອກໍາຈັດບັນຫາທີ່ມີບັນຫາກັບ thyroid, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງການລະເມີດໃນຮ່າງກາຍ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເປັນພິດສົດຂອງຊໍາເຮື້ອກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງຂອງສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ການດໍາເນີນງານຊ້າລົງ. ສະນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການຢ້ຽມຢາມ endocrinogologist ແລະ osteopath, ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ, ນິໂຄຕິນ - ບໍ່ມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີໃນນາມຂອງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີ!
Vladimir zhirotov
ແຕ່ການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຕົວເອງຈາກຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນ "ກ້າມເນື້ອ." ແລະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນທຸກມື້ (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມຈໍາ, ນັ້ນແມ່ນ "ການດູດອອກ" ສະຫມອງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເວລາຫລືຄວາມພະຍາຍາມຫລາຍເກີນໄປ.
ອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນ
ເອົາເອກະສານຂອງເຈ້ຍແລະອະທິບາຍຂອງທ່ານໃນມື້ວານນີ້. ມັນແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະໃຊ້ເວລານາທີ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໃຈ. ແຕ່ເພື່ອສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ, ຂຽນແຕ່ລະການກະທໍາໃນເຈ້ຍ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າ "ຄວາມລົ້ມເຫຼວ", ສັບສົນ, ແລະຫຼັງຈາກ 15-30 ນາທີ, ກັບໄປໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍແລະພະຍາຍາມຈື່ອີກຄັ້ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍທີສອງ
ຊອກຫາວິດີໂອ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ທ່ານ Yuri Nikulina. ຫຼັງຈາກເບິ່ງ, ເອົາເອກະສານໃສ່ເຈ້ຍແລະຂຽນທຸກເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ໄດ້ຍິນ. ແກ້ໄຂຂໍ້ມູນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການເບິ່ງແມ່ນຖືກຫ້າມ! ມັນເຮັດວຽກພຽງແຕ່ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ເງິນທີ່ມີຄວາມສຸກ - ຫົວເລາະ - ຫົວເລາະ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຊີວິດແລະບໍ່ຍືດຍາວ, ແຕ່ວ່າວຽກງານຂອງສະຫມອງກໍ່ດີຂື້ນ!
ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ
ຮຽນຮູ້ບົດກະວີ. ໃນພາສາໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ. ໃຫ້ມັນເປັນສີ່ເສັ້ນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ພວກເຂົາແລະເຮັດຊ້ໍາອີກສອງສາມມື້ເພື່ອຈື່ໃຫ້ແນ່ນອນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຂະຫຍາຍຂອບເຂດ, ທີສອງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນການເດີນທາງ.
ມີອຸປະຕິເຫດອື່ນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕາຕະລາງ Schulte, ແຜນທີ່ຂອງການປະກົດສຽງ, ແລະອື່ນໆ. ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຫຼາຍ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ, ເຮັດ.