ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ໄດ້, ແມ່ນແຕ່ Hippocrates ກ່າວວ່າ "ທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ." ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ດີ, ມັນອາດຈະແມ່ນຄວາມຫມາຍຂອງທ່ານໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຍິ່ງ, ໃຊ້ຈ່າຍເງິນແລະເວລາຫຼາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະມີພະລັງຂອງຄວາມປະສົງ.
ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ມັນເປັນມູນຄ່າບໍ່ລວມເອົາແປ້ງ, ອາຫານໄວ, ພ້ອມທັງອາຫານຂົ້ວຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນໄປຫາສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນທັນທີ - ຫຼັງຈາກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການເພີ່ມປະສົມປອມ. ພວກເຮົາຕ້ອງຕື່ມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການສົມທົບຜະລິດຕະພັນແລະຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນ.
"ຕ້ອງມີອາຫານຕ່ໍາສຸດ 4 ຄາບ: ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ໍາແລະມັກຜູ້ກິນອາຫານຫວ່າງອີກຢ່າງຫນຶ່ງ," - ຖ້າທ່ານຈື່ລະບອບອະນຸບານ, ມັນເຫມາະສົມກັບອາຫານຫລັກ, ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ, ມີດີໃຈຫລາຍ. ປະຊາຊົນບາງຄົນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຫາອາຫານໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານໃນໄລຍະຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແລະມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫມັກ. ຍຸດທະສາດທີ່ດີດັ່ງກ່າວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງດີ, ມັນມີຜົນກະທົບໃນການເປັນປະໂຫຍດ - ການປ້ອງກັນການສ້າງຫີນໃນຕ່ອມຂົມ, ແລະມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ microflora ລໍາໄສ້. "
ທຸກໆມື້, ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຮັບຜິດຊອບພະລັງງານ, ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສະດວກໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະຢູ່ໃນຫົວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຈະກັບຄືນຕົວທ່ານເອງແລະຢຸດເຊົາການງຽບທີ່ຈະຊື້ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ຊິບ, ໂກວ, ແລະອື່ນໆ), ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບເຕົ້ານົມໄກ່ແລະໄກ່ງວງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ມລຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້. Water ຊ່ວຍໃນການຊອກຫາອາຫານ, ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism.
ປະຕິເສດການປະຕິເສດ Fastfud.
ພາບ: Unsplash.com.
ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ບໍ່ສາມາດປະສົມໄດ້?
•ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີອາຫານແປ້ງ: ການປະສົມຂອງນາວ, ແອບເປີ້ນແລະອາຊິດ oxalic ບັນຈຸມີທາດແປ້ງທີ່ເປັນດ່າງຢູ່ໃນປາກແລະກະເພາະອາຫານ. •ຊານົມຂຽວ: ນົມຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຢູ່ໃນຊາແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. •ການດູດຊືມກັບນົມ: ມັນປ່ຽນລະເບີດໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຜົນສະທ້ອນ (ການດູຖູກ, ຫົວໃຈແລະແຮງດຶງດູດໃຫ້ຍາວພໍສົມຄວນ. •ຫມາກໂມທີ່ມີເຄັມ: ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັມ, ເພາະວ່າການປະສົມປະສານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແຫຼວຊ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. • Melon ກັບນົມ: ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບ. •ບໍ່ສາມາດປະສົມຫມາກໄມ້ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. •ຫມາກກ້ວຍແລະໄຖນາ, ເນີຍແຂງແລະວັນທີ, ຫມາກເຜັດດໍາແລະປາແມ່ນບໍ່ເຂົ້າກັນ.
ສຸຂະພາບໃນລາຍລະອຽດ
ສະນັ້ນ, ອາຫານການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫຍັງ? ນັກໂພຊະນາການຂອງ Nurura Dianova ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການແຈກຢາຍອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ:
"ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ. ມັນຕ້ອງເປັນທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ໃຫ້ການໂດດ glucose ໄວ, ແລະຖ້າລະດັບຂອງໂລກເພີ່ມຂື້ນ, ແລະພວກມັນຄວນຈະຢູ່ໃນສະຫນາມດຸ່ນດ່ຽງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, glucose ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໄຂມັນ. ຢ່າງຖືກຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານກັບ Porridge - ມັນຈະເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດຕື່ມຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງສໍາລັບລົດຊາດ.
ຄາບອາຫານທີ່ "ຮ້າຍແຮງ" ແມ່ນເຂົ້າແລງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຫນັກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະເຕັກ, ເຂົ້າຫນົມ, ແລະອື່ນໆ, ໃນເວລານັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ຄາໂບໄຮເດຣດທັງຫມົດຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າ.
ສໍາລັບຄ່ໍາມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາທາດໂປຼຕີນແລະຜັກ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ - ຊີ້ນຟັກ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທັງຫມົດຂອງ Kitlet, ທ່ານສາມາດໃສ່ງ່າແທນເຂົ້າຈີ່. ມັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດສໍາລັບສຸຂະພາບ. ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບປະເພດຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າໄກ່ແລະໄກ່ງວງ, ປາກໍ່ຈະເຫມາະສົມກັບ. ແຕ່ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູແລະລູກແກະຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມເອົາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະດຶງດູດຂອງພວກເຂົາກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານຂົ້ວໃຫ້ໄວຂື້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາແລະເລີ່ມອົບແຫ້ງ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສອນຕົວທ່ານເອງຕະຫຼອດໄປ, ຖ້າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອົບຢູ່ໃນແຜ່ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະສົມມັນກັບ garnish ດິບແລະສີຂຽວ. "
ການສາກໄຟກາຍເປັນ
ໃນຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ
ພາບ: Unsplash.com.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທຸກໆມື້, ມັນກໍ່ແມ່ນ "ໂພຊະນາການ" ທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີໂອກາດແລະເວລາທີ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ: ການສາກໄຟປະຈໍາວັນ, Squats, squats ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ວ່າຮ່າງກາຍທັງຫມົດຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ຢ່າລືມວ່າລັດອາລົມຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ຄຽດ, ແລະຖ້າມັນບໍ່ເຮັດວຽກ, ແລ້ວພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍໄວທີ່ສຸດ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້ທ່ານສາມາດດື່ມຊາ chamomile, ການລະລາຍສະຫມຸນໄພ, ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນແລະອື່ນໆ. ໂລກອຸກອັ່ງ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນທຸກໆປັດໃຈທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນທ່ານ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດໍາເນີນການມັນ. ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ໂຣກຜິວຫນັງ, ອາການຄັນ, ສິວປາກົດ, ນັ້ນແມ່ນຮ່າງກາຍສະເຫມີໃຫ້ປະຕິກິລິຍາສະເຫມີ.