ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອນອກເຫນືອຈາກການຊັ່ງນໍ້າຫນັກພິເສດ - ນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ກັບຄວາມຈິງທັງຫມົດ. ຄວາມຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ດີທີ່ລົບກວນຢ່າງໄວວາ - ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາຕົວເລືອກອື່ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຫັນ Dumbbells ອີກຕໍ່ໄປແລະກຽມພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະປະຖິ້ມຫ້ອງຮຽນທີ່ຫນ້າກຽດຊັງ, ໄດ້ກະກຽມເສັ້ນທາງອອກກໍາລັງກາຍ 5 ອັນດັບທໍາອິດ.
sikekeling
ບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບລົດຖີບ. ແຕ່ວ່າ aerobics ກ່ຽວກັບ pedals ບິດພາຍໃຕ້ດົນຕີທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານສາມາດປະທັບໃຈນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ. ໃນລະຫວ່າງການຮຽນໃນຫນ້າຈໍດິຈິຕອນຂອງຫ້ອງກິລາ, ລະດັບການໃຫ້ຄະແນນຈະຖືກສະແດງ, ບ່ອນທີ່ມີແຄລໍຣີ່ແລະຄວາມໄວຂອງນັກກິລາທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້. ຫຼັງຈາກການຮຽນ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນໃຫ້ອອກຈາກບ່ອນທີ່ຊຸ່ມແລະຜົມ - sikekeet ໄຫມ້ປະມານ 500-600 calories calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
ຂີ່ລົດຖີບໄປຫາເພັງ
ໂຍຜະລິດໃນ Hammocks
ໃນເວລາທີ່ການສ້າງຫມາທີ່ມີ muzzle ຫຼຸດລົງແມ່ນງ່າຍກ່ວາງ່າຍດາຍ, ປ່ຽນຮູບແບບຊັ້ນຮຽນປົກກະຕິ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄປທີ່ບົດຮຽນໃນ hammocks ໄດ້. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຄ້າຍຄືກັບອາກາດກາຍຍະກັມທາງອາກາດໂດຍຄວາມຈໍາເປັນໃນການຫໍ່ຜ້າໃບອ້ອມຕົວມັນເອງ, ແຕ່ຈັງຫວະຈະຮຸນແຮງລົງຫນ້ອຍລົງ. ຄູຝຶກສອນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຊ່ວຍທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້. ຄັ້ງທໍາອິດຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ຕໍ່ມາທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນການໂຫຼດແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະມາທິ, ຮັບເອົາຊາວອາຊີໂຍຄະ.
ການປີນພູ
ກ່ອນຫນ້ານີ້ຢູ່ເທິງດິນແດນໄດ້ໄປກະກຽມສໍາລັບປີນພູ. ດຽວນີ້ປີນພູໄດ້ກາຍເປັນຄວາມມັກທໍາມະດາຂອງນັກກິລານັກກິລາທີ່ເປັນນັກສມັກເລ່ນ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ແນະນໍາກັບຄູຝຶກ, ເຊິ່ງຈະບອກກ່ຽວກັບເຕັກນິກຄວາມປອດໄພ, ຈະສອນສາຍແອວແລະຍຶດຕິດກັບທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການປີນພູ Rock ຈະໃຊ້ກຸ່ມກ້າມທັງຫມົດ - ຈາກມືແລະກັບໄປຫາກົ້ນ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມວົງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ການບິນ AEROBICS
ຖ້າທ່ານລືມເມື່ອເວລາສຸດທ້າຍກໍາລັງໂດດລົງເທິງລົດລາງ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະໄປສູ່ບົດຮຽນໃນສວນສາທາລະນະ Trampoline. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່ວມກັບກຸ່ມດັ່ງກ່າວພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກ, ທ່ານຈະແລ່ນ, ໂບກມືແລະຂາຂອງທ່ານ - ແລະທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຢູ່ເທິງຈອມກໍາ. ການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແບບນີ້ຈະເປັນຄືກັບການເຕັ້ນແລະຄວາມຮັກແບບຮົ່ມ. ໃສ່ເກີບແຕະທີ່ສະບາຍ - ແລະສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ!
ແທນທີ່ຈະ shaping, ໄປໂດຍຜ່ານການຕິດຕາມກັບອຸປະສັກ
ລໍ້ແຖບ
ອີງຕາມລະດັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໄປທີ່ເສັ້ນທາງຂອງອຸປະສັກຂອງຄວາມສັບສົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ປີນຂຶ້ນເທິງເຊືອກ, ຖ່າຍທອດທ່ອນໄມ້ພາຍໃຕ້ lags, ໂດດຂ້າມ piva - adrenaline ແຂງ. ຊື້ປີ້ກັບ "ການຝຶກອົບຮົມ" ດັ່ງກ່າວໃນສວນສະຫນຸກຫຼືຈອງສະລັອດຕິງພ້ອມກັບຫມູ່ເພື່ອນ - ແຂ່ງຂັນກັບກຸ່ມອື່ນ, ເຊິ່ງຈະຜ່ານເສັ້ນດ່າງ.