ປະກອບອາຊີບຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມເຫັນໃນຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ຢ່າງຫນ້ອຍສາມຫຼືສີ່ເທື່ອ
ຫນຶ່ງອາທິດ) ແມ່ນມາດຕະຖານຂອງຊີວິດ, ກົດລະບຽບທາດເຫຼັກ. ຍ້າຍ, ການຫຼີ້ນກິລາກໍ່ຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດ, ວິທີການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເວົ້າວ່າຫົວຫນ້າ "ສະບາຍດີ" ໃນກອງປະຊຸມ. ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການ ... ບໍ່ມີໃຜເປັນຄົນລັບວ່າ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ໃນລະຫັດແຮງງານ: ຂີ້ຝຸ່ນ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ບໍ່ແມ່ນລຸ້ນໃຫມ່. ແລະນອກເຫນືອຈາກນີ້, ທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫົກຫາແປດຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງ!
"ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສະຫວັດດີການທົ່ວໄປແລະໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອສຸຂະພາບທຸກໆມື້ທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບຂອງ" SEDITS "ບໍ? ທ່ານ Evgenia Mazur ກ່າວວ່າ, ວິຖີຊີວິດແບບນີ້ສໍາລັບບຸກຄົນແມ່ນທໍາມະຊາດ. " - ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນໃນເວລາເກີດທີ່ໄດ້ຮັບຂອງຂວັນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຈາກທໍາມະຊາດ - ກິດຈະກໍາມໍເຕີທີ່ຄຸ້ມຄອງການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍອາຍຸແລະພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈພາຍນອກຕ່າງໆ, ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ.
ຖ້າມີພຽງແຕ່ຄວາມງາມຂອງຮູບລັກສະນະທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນເງື່ອນໄຂຂອງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດຂື້ນຂອງລະບົບບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ, ຊຶມເສົ້າ. ສຸດທ້າຍທີ່ຫນ້າເສົ້າ - ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮ້ານຂາຍຢາແລະແພດຫມໍ. "
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາໂດຍສະເພາະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີການລະເມີດຫນ້າທີ່ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ, ເຫດຜົນທີ່ເປັນຊີວິດທີ່ນຸ່ງຖືຕ່ໍາ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຊຸດໂຊມລົງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ລາວເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນຂາ, ການໃຄ່ບວມຈະປາກົດ, ລະບົບ cardiovascular ທົນທຸກ. ຜູ້ຊາຍມີຄວາມບໍ່ຮູ້ຕົວສໍາລັບຕົນເອງກິໂລກຼາມ, ເນື້ອເຍື່ອ adipose ເລີ່ມທົດແທນກ້າມ, ກະດູກສັນຫຼັງຈະສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄໍຫລັງ, ທ່າທາງຖືກຫັກ, ຄວາມດັນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ. ເປັນຫນ້າທີ່ຊົດເຊີຍ
ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານ - ຍ່າງ - ມັກຈະມີປະເທດທີ່ເສົ້າສະຫລົດໃຈ: ຄົນທີ່ເສົ້າສະຫລົດໃຈຄືກັບຕົວເອງ, ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດລາວກໍ່ຮ້າຍແຮງ. ປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ຊາຍທັງສອງ, ແລະຜູ້ຍິງມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ. ຍັງເກີດຂື້ນໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ການສູນເສຍຂອງມັນ. ທຸກຢ່າງແມ່ນມີເຫດຜົນ: ຖ້າບໍ່ມີກ້າມ, ແລ້ວເປັນຫຍັງຕ້ອງຮັກສາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ?
"ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນພົວພັນຕ່າງປະເທດ," Evgeny Mazur ສືບຕໍ່. - ການລະເມີດໃນອະໄວຍະວະຫຼືລະບົບໃດຫນຶ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ການລະເມີດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງໂດຍລວມ, ການເສື່ອມໂຊມ, ພະຍາດ.
ແລະ "ຊຸດເສື້ອຜ້ານັ່ງ" ບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາ, ແລະບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເບິ່ງຕົວເອງໃນລະດູການ, ແລະໃນລະດູຫາດຊາຍ, ທ່ານຕ້ອງຊື້ຊຸດລອຍນ້ໍາແລະເຄື່ອງປະດັບລອຍນໍ້າແລະເຄື່ອງປະດັບ. ແຕ່ການອຸທອນຈາກພາຍນອກແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກເຫນືອຈາກການວິວັດທະນາການແລະການພັດທະນາ, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມມັນ. ທຸກໆລັດທີ່ຫນ້າເຈັບແລະອາລົມໃນແງ່ລົບແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຮູບລັກສະນະ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກປິດບັງເຄື່ອງນຸ່ງໃດໆ. "
ຄວາມລັບຂອງສຸພາບບຸລຸດ
"ມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການມີຊີວິດຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ? - ການຫາເຫດຜົນ Evgeria Mazur. - ລັກສະນະຂອງເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງໄດ້ໃຫ້ເງິນຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງ. ຜູ້ຊາຍມີຜິວຫນັງຫນາ, ລະບົບກ້າມເນື້ອທີ່ມີພະລັງຫລາຍກວ່າ, ສະນັ້ນໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວພວກມັນມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າສິບຫ້າປີ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຖ້າກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄວາມຫນັກຫນ່ວງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ testosterone - ຮໍໂມນເພດສໍາພັນ, ເຊິ່ງໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຂອງຜູ້ຊາຍ. ຖ້າຜູ້ຊາຍນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະກ້າມຂອງລາວລືມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກມັນມີຢູ່, ຄວາມເປັນເພດຍິງຂອງລາວຄ່ອຍໆເກີດຂື້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານ - ຍ່າງ - ພື້ນທີ່ torso ກໍາລັງກາຍເປັນໄຂມັນແລະກາຍເປັນຄ້າຍຄືກັບລົດເມທີ່ຖືກຫລົ້ມແຫຼວ. ຂາເບິ່ງບາງໆ, ທີ່ພັດທະນາແລະບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການໂຫຼດ, ບໍ່ມີຄວາມຫນາເກີນໄປ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຫົວເຂົ່າທີ່ກວ້າງຂວາງທີ່ເຈັບປວດເມື່ອຍ່າງ,
ແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຮັດໄດ້. ກະດູກສັນຫຼັງຢຸດເຊົາການເຊື່ອຟັງເຈົ້າພາບຂອງມັນ, ບິດເບືອນແລະພິການ.
ຄວາມກົດດັນຮ້າຍແຮງກວ່າສະຖານະການ, ແລະວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍຖືກປິດ: ຕອນນີ້ມີພຽງແຕ່ຊີວິດ " ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ວິທີການຂອງຊີວິດຍັງຄືກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານວ່າງຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ໄປອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ: ມັນສາມາດນອນ - ທ່ານນອນ, ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ - ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ປະມານ 70% ຂອງຊັບພະຍາກອນພະລັງງານ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ປ່ຽນຄວາມຄິດ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມຄິດແລະສ້າງສັນຂອງປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຫຼືສອງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ. ເຈົ້າຕ້ອງການມັນບໍ? ບໍ່? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ! "
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນ
"ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລົບກວນ, ຖ້າຂ້ອຍເວົ້າວ່າຜູ້ຊາຍທຸກຄົນໃນໂລກແມ່ນສະເຫມີໄປ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ," "Mazur ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ. - ມັນເປັນໄປໄດ້ກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອ, ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍບໍ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍບໍ່! ສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ຊາວຫນຸ່ມແລະມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນກິລາ, ພັດທະນາຫຼັກການທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້, ປະຕິບັດຕາມສານອາຫານບາງຢ່າງ. ຮູ້ສຶກເຖິງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃຫມ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ອາໄສຢູ່ໃນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ, ສະຫງົບໃຈກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດ "saccine." ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ. ໃນກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດວຽກ, ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ - ນີ້ແມ່ນ postulate ຕົ້ນຕໍຂອງສະຖາບັນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະເຕືອນ. ພຽງແຕ່ຢ່າຄິດວ່າຕໍາແຫນ່ງ "ຕົວເອງເປັນຜູ້ກໍາກັບ" ໃນສູນອອກກໍາລັງກາຍຈະຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສໍາລັບການສ້ອມແປງເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນຫຼືລົດ, ທ່ານຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະທ່ານພະຍາຍາມເລືອກທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແຕ່ດີທີ່ສຸດ, ອາຈານຂອງທຸລະກິດຂອງທຸລະກິດຂອງທ່ານ!
ຕົວທ່ານເອງປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມສົນໃຈຄືກັນແລະຍິ່ງໃຫຍ່ແລະນັບຖືຢ່າງຍິ່ງແລະເຄົາລົບ! ສ້າງຫມູ່ກັບຄູຝຶກສູນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ເຄີຍຝັນຢູ່ສະເຫມີ: ເຂັ້ມແຂງ, ແຂງແຮງ, ແຂງ. ຜູ້ຊາຍ.
"ເພື່ອສະແດງອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້ອຍໄດ້ເລືອກເຄື່ອງຈໍາລອງທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງທີ່ສຸດ - ຂັ້ນຕອນ (ຂັ້ນຕອນ).
ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຮືອນແລະໃນອາຄານຫ້ອງການໃດຫນຶ່ງ. ແລະເມື່ອຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນມືສະເຫມີ,
ຫຼັງຈາກນັ້ນ 10-40 ນາທີ (ແລະນີ້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບພະລັງງານແລະການໂຫຼດທີ່ໃຊ້ງານ) ທ່ານສາມາດແກະສະຫຼັກຕົວທ່ານເອງ, ທີ່ທ່ານຮັກ. ສິ່ງມະຫັດສະຈັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ - ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ. ແລະວຽກງານລົງທືນໃນຕົວມັນເອງກໍ່ນໍາຄວາມສຸກມາຈາກຜົນໄດ້ຮັບ. ສະນັ້ນ, ແລະທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ວານນີ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄພພິບັດ. "
ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ສ່ວນປະກອບຂອງ Acrobatics Force ແມ່ນໃຊ້. ແບບ: Hasan, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄູຝຶກສອນສ່ວນຕົວ Evgenia Mazur ເຄິ່ງປີ.
1. ຍູ້ Dumbbells ດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາກຸ່ມກ້າມທັງຫມົດ.
2. ຍູ້ນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາກຸ່ມກ້າມທັງຫມົດ.
3. Side Posture Sideure ທີ່ມີການເນັ້ນຫນັກໃສ່ບານທີ່ຫນັກຫນ່ວງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາກຸ່ມກ້າມທັງຫມົດ.
4. ຍູ້ຂຶ້ນໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນດ້ວຍມືໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາກຸ່ມກ້າມທັງຫມົດ.
5. embodiment ແມ່ນເປັນແຮງດຶງດູດດ້ວຍຄວາມເພີ່ມສູງສຸດໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກວ້າງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາກຸ່ມກ້າມທັງຫມົດ.
6. ກະພິບດ້ວຍການລ້ຽວທີ່ພ້ອມໆກັນຂອງເຮືອຢູ່ທາງຂ້າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາກຸ່ມກ້າມທັງຫມົດ.
ແມ່ຍິງທຸກຄົນເຮັດບໍ?
"ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າແມ່ຍິງຫ້ອງການຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ມີມື້ໃດທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫລືເຂົ້າຫນົມ," Evenge Evgeny Mazur. - ຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາລົມໃນທາງບວກ, ແລະບ່ອນໃດທີ່ຈະເອົາພວກເຂົາຖ້າຕັ້ງແຕ່ສິບເຊົ້າຈົນເຖິງຫົກຕອນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຫນ້າຄອມພິວເຕີ້? ອະນິຈາ, ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເປັນຊີວິດຊີວາທີ່ມີຊີວິດຊີວາກໍ່ແມ່ນຍັງມີປັນຫາຫຼາຍຢ່າງ. "ສະລອຍນ້ໍາແມ່ຍິງ" (ສະໂພກ, ກະເພາະອາຫານ, ດ້ານຂ້າງຂອງດ້ານຫຼັງແລະພື້ນທີ່ຂອງອາການຊຶມເສົ້າຢູ່ຂ້າງຂ້າງ) ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບໄຂມັນຍຸດທະສາດ. ຈຸລັງໄຂມັນມີ "ຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບການແຜ່ພັນ", ແລະຖ້າຂະບວນການບໍ່ຢຸດຂະບວນການໃນເວລາ, ພວກມັນຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະເຕີບໃຫຍ່ - ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າຂອງເຮືອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກຍິງທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ພັນທຸກໍາທີ່ຈະຄົບຖ້ວນ, ຫຼັງຈາກ 25 ປີ ຊີວິດທີ່ນັ່ງ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຫນັກຫນ່ວງ, ສູນເສຍການອຸທອນຂອງພວກເຂົາ. ແລະຖ້າແມ່ຍິງບໍ່ມັກຕົວເອງ, ນາງບໍ່ມັກໃຜ. ຄວາມສຸກ
ສິ່ງຫນຶ່ງຍັງຄົງຢູ່ຄົນດຽວ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງແຊບໆກັບສິ່ງທີ່ແຊບ. ແລະມືຂອງທ່ານຕົນເອງຍືດຍາວໃຫ້ຫວານ: ຍັງເຂົ້າຫນົມ, ຍັງ cookies ຢູ່ບໍ? ບໍ່? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນໃນຕອນນີ້. "
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Lady Styl
ທ່ານ Evgenia Mazur ກ່າວວ່າ "ຄວາມປາຖະຫນາຂອງຜູ້ຍິງທີ່ຈະເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນມີໂຄງການໂດຍທໍາມະຊາດເພື່ອສືບຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຂົາຢູ່ເທິງໂລກ." "ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າລູກຫລານທີ່ສວຍງາມພຽງແຕ່ສາມາດໃຫ້ແມ່ຍິງຕົວເອງແມ່ນການອ້າງອີງເຖິງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ. ມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະດຶງດູດຜູ້ຊາຍ, ສ້າງຄອບຄົວທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ແຮງຈູງໃຈນີ້ສໍາລັບຜູ້ຍິງ, ແມ່ນບໍ? ທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ແມ່ນ! ແຕ່ງງານໃຫ້ດີທີ່ສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ກໍາເນີດລູກເດັກນ້ອຍ, ອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຮັກແລະຄວາມກົມກຽວ. ເສັ້ນທາງສໍາລັບຜົນສໍາເລັດຂອງຄວາມສົມບູນແບບໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແມ່ນຄືກັນ: ຊອກຫາຄູ, ຄູຝຶກຂອງທ່ານ! ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກິລາແລະສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດເປັນຄູຝຶກດຽວກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ສືບຕໍ່ຍ່າງ
ຕໍ່ລາວ, ເປັນຄູ່ທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວ. ສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຂອງສອງຄົນທີ່ຮັກແພງ. ຕົວຢ່າງດັ່ງກ່າວແມ່ນດີສໍາລັບລູກຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກທີ່ເຄີຍໃຊ້ໃນຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສຸຂະພາບດີກັບພໍ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພື້ນຖານຂອງວັດທະນະທໍາຂອງພຶດຕິກໍາ, ວັດທະນະທໍາອາຫານ, ວັດທະນະທໍາທາງກາຍະພາບໄດ້ຖືກວາງໄວ້ໃນໄວເດັກ. ການສຶກສາແມ່ນການຮຽນແບບ. ຄວາມກົດດັນທັງຫມົດແລະຄວາມບໍ່ດີໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນບາງເວລາຂອງເດືອນໃນແມ່ຍິງແມ່ນຖືກກໍາຈັດຢ່າງສົມບູນໂດຍການອອກດອກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປ່ຽນແທນເຂົ້າຫນົມແລະຊັອກໂກແລັດຢ່າງສົມບູນ. ກິລາໃນຊີວິດຂອງຜູ້ຍິງຄົນຫນຶ່ງກໍາລັງພິຈາລະນາຄວາມແປກຂອງລັດຖະທໍາມະນູນ, ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ - ໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ອົງປະກອບພາດສະຕິກ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈັງຫວະແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້. ແບບ: KSSIA, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄູຝຶກສອນສ່ວນຕົວ Evgenia Mazur ເປັນເວລາສອງປີແລ້ວ.
1. ທາງເລືອກທີ່ຈະລົ້ມລົງດ້ວຍອາວຸດພ້ອມໆກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາກຸ່ມກ້າມທັງຫມົດ.
2. ມ້ວນໃສ່ກະເພາະອາຫານເພື່ອການພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
3. ເປີ້ນພູຂອງ Hull ໄປຂ້າງຫນ້າແລະຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງກັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງສາມຫຼ່ຽມ, ຂາແລະກະດູກແຂນສໍາລັບການພັດທະນາການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມ.
4. ການລ້ຽງຄືນແທນທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງ plank ຢູ່ເທິງມືກົງໃນການໂຈະບານທີ່ແບກຫາບພາລະຂອງທາງຫລັງ, ທ້ອງແລະສະໂພກ.
5. ຂົວຂ້າມບ່າສໍາລັບການພັດທະນາຂອງການເຄື່ອນໄຫວກະດູກສັນຫຼັງ.