ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບມີແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງແລະຊ່ວຍຮັກສາກ້າມເນື້ອ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບກະຮອກ, steaks ຫຼືໄກ່ເຂົ້າມາໃນໃຈ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຊີ້ນໃຫຍ່, ຢ່າກັງວົນ, ເພາະວ່າຜັກທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ Macroeelegen ນີ້ມີຕະຫຼອດປີ. ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກເຫຼົ່ານີ້:
1. edamam. ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປ: 18,46 ກຼາມຕໍ່ຈອກ (ກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ແຂງ). ຖ້າທ່ານມັກກິນເຂົ້າໃນຮ້ານອາຫານຊູຊິໃນທ້ອງຖິ່ນເທົ່ານັ້ນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ. ມັນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
2. ຖົ່ວ Pinto. ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປ: 15.41 ກຼາມຕໍ່ຈອກ (ຕົ້ມຈາກບ່ອນແຫ້ງ). ຖົ່ວ Pinto Pinto ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນອາຫານເມັກຊິໂກ. ພວກມັນເຫມາະສົມສໍາລັບ burrito, ເປັນ topper ສໍາລັບສະຫຼັດ, ແກງແລະຫມາກເຜັດແລະ pepper chili ຫຼືຄືກັບຈານຂ້າງ. ທົດລອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແຫ້ງແຫ້ງຖົ່ວເຫຼືອງແທນຖົ່ວແທນທີ່ຈະເປັນກະປ can ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
3. ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ. ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປ: 14.53 ກຣາມຕໍ່ຈອກ (ຕົ້ມສຸກ). ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນຂະນະທີ່ຫມາກຖົ່ວ Garbanzo, ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຄວາມຖ່ອມຕົວ. ລາວມີລົດຊາດຫມາກໄມ້ບາງໆທີ່ປະສົມປະສານກັບອາຫານຕ່າງໆ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານວ່າງຂອງຫມາກເຜັດຂົ້ວຫຼືໃຊ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍໃນ curry, ແກງຫຼືໂຖປັດສະວະ.
ຖົ່ວຂຽວ. ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປ: 8,58 g ຕໍ່ຈອກ
ພາບ: Unsplash.com.
4. ຣາວກັບແກະຂຽວ. ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປ: 8,58 g ຕໍ່ຈອກ (ຕົ້ມ). ຖ້າທ່ານຄິດວ່າສີຂຽວ polka dot ແມ່ນອ່ອນແລະບໍ່ມີຄວາມສາມາດ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແຕ່ມັນແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປແລະສາມາດເປັນແບບຊ n ອງທີ່ແຊບນົວໄດ້ກັບສູດຫຼາຍ.
5. ກະລໍ່າປີ Brussels. ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປ: 5.64 ກຣາມຕໍ່ຈອກ (ຕົ້ມອອກຈາກແຊ່ແຂງ). ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໄວເດັກ hesed ແມ່ນ hated the braitras, ມັນອາດຈະມີເວລາທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຮັກແລະອ່ໃນສະຫຼັດ.
6. ສາລີຫວານສີເຫຼືອງ. ທາດໂປຼຕີນໂດຍລວມ: 4.68 ກຼາມສໍາລັບ 1 ຊັ້ນ (ດິບ). ສາລີຫວານແມ່ນມີທາດບໍາລຸງແລະມີລົດຊາດແຊບ. ຊອກຫາສາລີສົດໃນລະດູຮ້ອນຫຼືໃຊ້ສາລີທີ່ແຊ່ແຂງສໍາລັບສູດຕະຫຼອດປີ.
7. ມັນຕົ້ນ. ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປ: 4.55 g ຕໍ່ມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ (ອົບ, ມີ peel). ມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແທ້ໆໃນທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ C ແລະ B-6. ລອງໃຊ້ມັນຝະລັ່ງສີແດງຫຼືສີແດງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄ່າໂປຣຕີນຫລາຍຂື້ນ. ແວ່ນຕາພິເສດຖ້າທ່ານກິນ Peel!
8. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປ: 4.32 ກຣາມຕໍ່ຈອກ (ຕົ້ມ). ບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບພາກຮຽນ spring ເປັນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສົດ. ລອງເຮັດຜັກທີ່ແຊບເຫຼົ່ານີ້ອົບຫຼືປີ້ງ. ທ່ານສາມາດຫໍ່ພວກມັນໄວ້ໃນ bacon ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກໂປຣຕີນໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ.
broccoli. ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປ: 4.28 ກຼາມສໍາລັບ 1 ລໍາ
ພາບ: Unsplash.com.
9. broccoli. ທາດໂປຼຕີນໂດຍລວມ: 4.28 ກຼາມຕໍ່ 1 ລໍາ (ຕົ້ມ, ກາງ). ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານບອກໃຫ້ທ່ານກິນຕົ້ນໄມ້ຂຽວນ້ອຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນ, broccoli ມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ K ແລະ C ແລະອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ. ຢ່າລືມກິນລໍາຕົ້ນ!
10. Avocado. ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປ: 4.02 ກຣາມຕໍ່ 1 Avocado (ສື່ກາງ). ດ້ວຍຫມາກອາໂວກາໂດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ແຕ່ງກິນ guacamole. ພະຍາຍາມຕື່ມມັນໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງຫຼື smoothies ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ.