ກຸ່ມເລືອດ: ມັນດີ

Anonim

ປະຊາຊົນທຸກຄົນສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 4 ກຸ່ມເລືອດແລະສໍາລັບແຕ່ລະກຸ່ມແນະນໍາໃຫ້ "ກະຕ່າຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ" ຂອງພວກເຂົາ.

ຂ້ອຍເປັນກຸ່ມ

ຄົນດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າ "ນາຍພານ", ເພາະສະນັ້ນອາຫານສໍາລັບພວກເຂົາແມ່ນສໍາເລັດຮູບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາຊີ້ນເປັນປະຈໍາ, ປາທະເລເປັນປະຈໍາ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ໃສ່ຫມາກໄມ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະຕິເສດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ພ້ອມທັງກໍາຈັດແປ້ງແລະທັນຍາຫານໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມີເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າ, ຊາດໍາແລະກາເຟ.

ກຸ່ມ II

ເຈົ້າຂອງກຸ່ມເລືອດນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການຊົມໃຊ້ຊີ້ນ. ສິ່ງດຽວກັນໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນນົມ: ແທນທີ່ຈະເປັນນົມສົ້ມສົດຫຼືນົມສົ້ມ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍ legumes, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ແຕ່ຈາກເຂົ້າຈີ່, ທັນຍາພືດ, ໂດຍສະເພາະເຂົ້າສາລີ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເພິ່ງພາທຸກສິ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ.

ກຸ່ມ III

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຄົນທີ່ມີເລືອດກຸ່ມທີສາມແມ່ນພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງແລະມີລະບົບປະສາດທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ພ້ອມທັງການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດ, ລວມທັງອາຫານ. ສະນັ້ນພວກເຂົາແມ່ນ omnivores. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ທັນຍາພືດ, legumes. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນໄກ່, buckwheat, ຫມາກເລັ່ນ, ຖົ່ວດິນ, ພືດຜັກ, ນ້ໍາຜັກ, ນ້ໍາຮ້ອນແລະແຂງແຮງຈາກອາຫານ.

ກຸ່ມ IV

ນີ້ແມ່ນກຸ່ມປະຊາກອນນ້ອຍທີ່ສຸດແລະບາງທີ, ການເລືອກອາຫານທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງທີ່ສຸດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຢ່າໃຫ້ກິນໄກ່ແລະຊີ້ນແດງ ວິຕາມິນເອ.

anna albrecht

anna albrecht

ມີອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດຂອງ contraindications ບໍ?

ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຖືພາ, ທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງລະບົບລໍາໄສ້, ອາຫານການສ້າງເລືອດ, ອາຫານການກິນບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ທ່ານເຫມາະສໍາລັບຜະລິດຕະພັນ?

ມີວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ: ຢ່າໃຊ້ລົດຊາດຂອງນັກຂະຫຍາຍລົດຊາດ, ລວມທັງລະດູການຕ່າງໆ. ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນ, ຕົ້ມມັນໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງເທດແລະເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍ: ຖ້າທ່ານກິນ kebab, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍລິໂພກຊີ້ນຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຮູບແບບ "ເປືອຍກາຍ" ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເຫມາະສົມເທົ່າໃດ.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ kebab, ທ່ານຈະມີການຂາດແຄນວິຕາມິນ B6, ຮັກສາມັນຂອງປະເທດຊູນ, B2, ຖ້າມີຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ຖືກຫຼີ້ນ - ຂາດແຄນມັງກອນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການແກ້ໄຂທຸກຢ່າງ. ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜິດ, ລາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຂາດ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດເດັກນ້ອຍຜູ້ດຽວກັນມັກກິນດິນຊາຍ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຂາດທາດເຫຼັກຖ້າຫາກວ່າ chalk ກໍາລັງກິນເຂົ້າ.

ອ່ານ​ຕື່ມ