ແນ່ນອນ, ຄວາມງາມແມ່ນແນວຄິດທີ່ມີຫົວຂໍ້ຫຼາຍ. ແຕ່ "ນີ້ແມ່ນ Custom ຂອງມັນ: ຄວາມງາມແມ່ນຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດເວລາ!" - Zahir Babur, ຜູ້ປົກຄອງ The Timurid Of India. ແລະໃນລະດູເປີດ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຮັກສາທົ່ວໄປແລະການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງໂດຍສະເພາະ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບກິໂລກຼາມພິເສດສໍາລັບລະດູຫນາວ, ມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະອັບເດດຕູ້ເສື້ອຜ້າ. ແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມ, ສົ່ງກັບ "ຂະຫນາດທີ່ຕ້ອງການ" ສໍາລັບເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ.
ດຶງສະໂພກ; ການລິຟວນ
ລັບ 1.
"ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ" - ອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫນ້ອຍກວ່າການໃຊ້ຈ່າຍໃນຊີວິດຂອງຊີວິດ. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫມໍຂອງທີມຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ Anastasia Chavdar: "ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວນພິຈາລະນາວ່າມັນສາມາດຕອບແທນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານຂອງມະນຸດ.
ຕ້ານກາວິທັດ. ກໍາຈັດສະຖານະພາບຂອງ "ເມື່ອຍກັບຄືນ"
ມີມູນຄ່າພະລັງງານປະຈໍາວັນ (ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ) ຂອງອາຫານໃນມູນຄ່າພະລັງງານ, ປະລິມານໄຂມັນທີ່ຝາກໄວ້ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການສ່ວນປະກອບຂອງແຕ່ລະສ່ວນຂອງອາຫານການກິນ (ຄາບອາຫານ - ສ່ວນຂອງອາຫານໃນໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ), ເຊິ່ງຕອບສະຫນອງຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. "
pad ໃນ Hammock. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຖືທ່າທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານເຕັກນິກ
ລັບ 2.
"ຊຸດຮໍໂມນ". ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສະຖານະການຂອງຂະຫນາດຂອງອາກາດຊ້າເນື່ອງຈາກຮໍໂມນປ້ອງກັນ, ແຕ່ຍັງເປັນການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຢາກສະຫມັກຄໍາວ່າ "ພະຍາດ").
ການສະກັດເອົາດ້ານໃນຂອງຂາຂອງຂາ
ທັງຫມົດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍ "ຄວາມກົດດັນ" ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນຮູບແບບຂອງໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມສາມາດຫຼາຍ.
ດຶງກ້າມກ້າມຂ້າງລໍາຕົ້ນ. ມີປະໂຫຍດກັບເຂດ lumbar hyperlordosis
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບການຕັ້ງຄ່າໃຫ້ມີຊີວິດ, ສະນັ້ນມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ! ພວກມັນຈະດຶງໄຂມັນອອກຈາກ "ເຕົາ" ແລະປ່ຽນເປັນພະລັງງານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກເຂົາຈະດູແລ impunite.
ດຶງກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອ. ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມສັ້ນ
ຄໍາແນະນໍາຈາກຄູຝຶກ:
•ຢ່າເມື່ອຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ໃສ່ຂໍ່ກະດູກຂອງທ່ານທີ່ແລ່ນ. ເປີດໃຊ້ເວລາໂຫຼດພະລັງງານທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍຄວາມຊັກຊ້າໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວທາງລົບໃນຕອນທ້າຍຂອງວິທີການໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການຫຼຸດຜ່ອນ (1-1.5 ນາທີ). ໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງໂຖງ, ໄປທີ່ສວນສາທາລະນະໂດຍລົດຖີບ - ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ, bench grease ຈາກບ່າ
•ຢ່າໄວ້ໃຈແນວໂນ້ມຂອງແຟຊັ່ນປະເພດຕ່າງໆທີ່ໃຊ້ງານໄດ້. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະບໍ່ເປັນປະຊາຊົນທຸກຄົນ. ຂ້າພະເຈົ້າອະທິບາຍວ່າ: ດ້ວຍຕີນທີ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼືບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ (flatfoot), "ກະດູກ" ໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະອື່ນໆ) ທ່ານສາມາດທໍາຮ້າຍທຸກຂໍ້ຕໍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫນ້າທີ່ໃນພາກຮຽນ spring.
Mahi Garyami, ການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ
ຈະແລະຢູ່ສະເຫມີງາມ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ!
ເປີ້ນພູດ້ວຍນ້ໍາຫນັກ, ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ