ໃນໄລຍະສອງສາມປີທີ່ຜ່ານມາ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຂ່ງຂັນກິລາແລະຄວາມແຂງແຮງໃນການຮັກສາຕົວເອງ. ຄວາມແຂງແຮງສໍາລັບພວກເຮົາແມ່ນວິທີທີ່ຈະເສີມສ້າງສຸຂະພາບ, ການພັກຜ່ອນ, ຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຍົກສູງຄວາມປະສົງ, ຈຸດປະສົງແລະຄວາມອົດທົນ. ແຕ່ລະລະດູມີຫຼາຍກຼາມແລະສະລັບສັບຊ້ອນຕ່າງໆຂາຍຫລາຍສິບພັນແລະແມ້ແຕ່ຫລາຍພັນສະມາຊິກຂອງການສະຫມັກສະມາຊິກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການສະຫມັກໃຊ້ຍັງມີບົດຮຽນກ່ຽວກັບການທົດສອບດ້ວຍຄູຝຶກ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໃຫ້ຫ້ອງໂຖງແລະສະແດງເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ. ອະນິຈາ, ກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາແລະສິ້ນສຸດລົງ: ບໍ່ມີໃຜໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເລືອກເຄື່ອງກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງ ...
ໃນເວລາດຽວກັນ, ນັກກິລາໃດກໍ່ຕາມຫຼືຍຶດຫມັ້ນໃນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.
ເປັນຫຍັງຄໍາຖາມນີ້ສົນໃຈພວກເຮົາກັບທ່ານ? ຫນ້າທໍາອິດ, ແມ່ນແຕ່ການເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດແລະຕ້ອງການທີ່ຈະສວຍງາມ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຫມາະສົມ. ອັນທີສອງ, ທາງເລືອກຂອງເຄື່ອງນຸ່ງກິລາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເຮັດວຽກທັງສອງໃນລະດັບຂອງວັດທະນະທໍາຂອງຕົນເອງ, ຫຼາຍກວ່າການກໍ່ສ້າງຮູບພາບ "ຈາກພາຍໃນ."
ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບແບບຟອມກິລາ:
1. ເມື່ອຝຶກກິລາກິລາແລະຄວາມແຂງແຮງ, ດ້ານເທິງຂອງກິລາພິເສດທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບນົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ປ່ຽນເປັນຊຸດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈະແລ່ນ, ຫລືອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອອກກໍາລັງກາຍກັບຊຸດຊັ້ນໃນແບບດັ້ງເດີມ, ແຕ່ວ່າມັນແຂງແຮງກວ່າຊີວິດທໍາມະດາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງບໍ່ມີບ່ອນຈອດລົດຍັງຈະສາມາດຈັບຫນ້າເອິກໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລາບານເຕະ, ສະນັ້ນຜ້າແພຂອງລາວຈະຍືດເຍື້ອແລະຕົວເອງກໍ່ຈະສູນເສຍແບບຟອມ. ແລະສຸດທ້າຍ, ຕົວແບບໃດຫນຶ່ງ "ກັບແຜ່ນຮອງ" ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ຍູ້, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນລອກເຕົ້ານົມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໃນລະຫວ່າງກິລາ. ຂ້ອຍສາມາດຊື້ກິລາ tops ແລະຊຸດຊັ້ນໃນບ່ອນໃດ? ໃນຮ້ານພິເສດໃດຫນຶ່ງ - ຈາກຈຸດ Monobraland ຂອງ Giants ກິລາກັບສູນຫຼາຍຍີ່ຫໍ້ຂອງສິນຄ້າກິລາ. ແລະ, ເຖິງວ່າຈະມີບັນຫາ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາດ້ານເທິງສໍາລັບເຕົ້ານົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງຄ້າງຄາຫຼາຍ.
2. ເກີບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫ້ອງໂຖງແລະແລ່ນ - ເອົາເກີບແຕະທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃນການຕາຍຫຼື "ຕີລາຕີຕັ້ງ", ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະທໍາລາຍຫົວເຂົ່າແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ມີ snakerers ພິເສດສໍາລັບການແລ່ນ (ແລະແຕກຕ່າງກັນ: ສໍາລັບການແລ່ນໃນທໍາມະຊາດຫຼືຕາມເສັ້ນທາງ), ແບບສໍາລັບຫ້ອງຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະອື່ນໆ. ເກີບ sneakers ສາມາດຮັບໃຊ້ທ່ານຢ່າງພຽງພໍເປັນເວລາຫລາຍປີ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນປະຢັດພວກມັນ.
3. ເອົາໃຈໃສ່ - ກ່ຽວກັບເອກະສານຈາກເຄື່ອງກິລາທີ່ເຮັດ. ດຽວນີ້ມີອຸປະກອນສັງເຄາະຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ກິລາ. ພວກເຂົາເອົາຄວາມຊຸ່ມຈາກຜິວຫນັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫາຍໃຈ, ຮັກສາກ້າມເນື້ອໃນເວລາເຮັດວຽກທີ່ຫ້າວຫັນ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊື້ຮູບຮ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຢຸດຢ່າງຫນ້ອຍໃນສິ່ງຕ່າງໆ, ເຊິ່ງມັນຈະເປັນຢ່າງນ້ອຍທີ່ຈະບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການລະຄາຍເຄືອງແລະ "ມິດສະຫາຍ". ລືມກ່ຽວກັບການສັງເຄາະທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃດໆ - ຜົນກະທົບເຮືອນແກ້ວທີ່ມັນຈະສ້າງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
4. ກິລາປະເພດແລະການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະອັນແມ່ນອຸປະກອນເສີມຂອງພວກເຂົາ. ເພື່ອເບິ່ງທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເກີນກວ່າ, ເບິ່ງແຍງການເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກັບນ້ໍາຫນັກຫຼືແຫນ້ນ, ມືສາມາດເຮັດໄດ້, ທໍາອິດ, ເລື່ອນ, ແລະເປັນອັນທີສອງ, ສາລີຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນພວກມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ບໍ່ເກີດຂື້ນ, ຊື້ຖົງມືພິເສດ. ແລ້ວຫນຶ່ງໃນການຊື້ນີ້, ວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງອາຊີບຂອງທ່ານ, ຈະເປັນສົມບັດໃຫຍ່ໃນການແຕ່ງຕົວທີ່ດີຂອງທ່ານ. ອາການໃຄ່ບວມຕ່າງໆກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນກະເປົາຂອງຜູ້ນ), ຖັງນ້ໍາແລະເຄື່ອງຈັກກິລາ, ຜ້າພັນແຜແລະຜ້າພັນບາດ.
5. ແລະສຸດທ້າຍ, ກະເປົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເອົາຕົວທ່ານເອງເປັນກິລາສໍາລັບກິລາ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງໃນກະເປົາພິເສດ: ສະດວກສະບາຍແລະມີຄວາມງາມ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າການຫຸ້ມຫໍ່ cellophane ທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງແວດລ້ອມ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສ້າງຮູບພາບສ່ວນຕົວທີ່ສົມບູນ, ໃນທຸກໆສິ່ງເລັກນ້ອຍຈະຖືກຄິດອອກ.
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີອາລົມດີແລະໄຊຊະນະກິລາ!
ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຮູບແບບແລະຮູບພາບ, ລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຂົາໄປສົ່ງ: [email protected]
Katerina Khokhlova, ທີ່ປຶກສາຮູບພາບແລະຄູຝຶກສອນຊີວິດ