ອາຈານປີໃຫມ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມປະທັບໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ບັງຄັບໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາມີປະສົບການໃນການໂຫຼດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ທຸກລະບົບ. ຕອນເຊົ້າຂອງເດືອນມັງກອນທໍາອິດຄວນເປັນການລົງຂາວສໍາລັບອະໄວຍະວະທີ່ສູງເກີນໄປ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າແລະແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານພິດ ປະລິມານສາມເທົ່າໃນວັນທີ່ຜ່ານມາໃນປີກາຍນີ້.
ແກ່ນແລະກ້ວຍ? ໂດຍຫລັກການແລ້ວ!
ພວກເຮົາຫຼີກລ່ຽງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກໄມ້ແລະໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນແກ່ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກແກ່ນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບ Walnuts ແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພານ. ອາຫານເຊົ້າກໍາລັງກະກຽມຄວາມບ້າງ່າຍໆ: ພວກເຮົາຕັດກ້ວຍ, ປົນກັບນົມສົ້ມງ່າຍໆຫຼື kefir ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດ, ຕື່ມຫມາກໄມ້. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຍອມຕື່ມນົມສົ້ມແລະກິນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ, ແຕ່ອາຫານທີ່ດຸເດືອດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າ - ໃນມື້ຕໍ່ມາທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ນ້ອຍກວ່າ.
ຢ່າລະເລີຍອາຫານເຊົ້າ
ພາບ: www.unsplash.com.
ປະສົມເຂົ້າຫນົມເຄັກແລະຫມາກໄມ້
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະນໍາສະເຫນີອາຫານໃນຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ມີເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ອາໃສ, ແລະພວກເຮົາຕົກລົງເຫັນດີວ່າເນີຍແຂງທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດມາພ້ອມກັບສູດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ພວກເຮົາເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ: ເລືອກເນີຍແຂງທີ່ສຸດໃນຊອງ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສູບໄດ້, ຫມາກກ້ວຍ, ທີ່ສໍາຄັນ, ຫລີກລ້ຽງຫມາກເຫັບ, ຫລີກລ້ຽງຫມາກນາວ ໄດ້ຮັບມະຫາຊົນດຽວ. ເສັ້ນໃຍປະສົມປະສານກັບຄວາມສັບສົນທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມລອດໃນຕອນເຊົ້າຂອງເດືອນມັງກອນ.
ສະຫຼັດແລະຊີ້ນເບົາ
ຖ້າທ່ານຈິງຈັງກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາບາງເວລາໃນວັນທີ 31 ທັນວາເພື່ອຊຸກຍູ້ຊີ້ນນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ. ມັກທັງຫມົດ - ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນງົວ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດວ່າຈະແຕ່ງກິນຫຍັງ. ຕັດຊີ້ນໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະຕື່ມໃສ່ລົດຊາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຜັກສົດລົງໃນສະຫຼັດ, ສະຫຼັດກຣີກທີ່ມີການເພີ່ມເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຈະກາຍເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກແລະຜັກຈະບໍ່ຫນັກປານໃດ, ເພາະວ່າມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຕອນເຊົ້າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນທາດໂປຼຕີນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະທໍາຮ້າຍອັນຕະລາຍ cookies ຫຼື cake ຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.