ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາທີ່ພວກເຮົາເສຍມື້. ສະນັ້ນ, ຄວາມຊຸ່ມຕ້ອງຍື່ນເອກະສານຢູ່ສະເຫມີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຖືກຄຸກຄາມດ້ວຍການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ຄວາມລົ້ມເຫລວໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂຣກອ່ອນແອ. ຮູບແບບການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີຄວາມສາມາດ - ການຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີ.
ເບິ່ງຍອດເງິນ
Pixabay.com.
ປະຖິ້ມນ້ໍາຕານ
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສ້າງຕັ້ງໃຫ້ນ້ໍາຕານຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານໃນເວລາ 17 ຄັ້ງ, ເພາະສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈຶ່ງກາຍເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ບໍ່ມີໃຜໂທຫາທ່ານເລີຍບໍ່ແມ່ນຫວານ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ທົດແທນຊິ້ນສ່ວນຂອງຫມາກໂປມ
Pixabay.com.
ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້
ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ແນະນໍາໃຫ້ 5 ຄາບຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ. ພວກເຂົາມີວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍແລະເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.
ຜັກໃນເມນູແມ່ນຕ້ອງການ
Pixabay.com.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ C
ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບພູມຕ້ານທານ, ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມກໍາລັງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງເຊື້ອໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍປະເພດຕ່າງໆ. ກິນຫມາກນາວ, currant ທະເລ, currant ສີດໍາ, roship, kiwi, pepper Bulgarian, ຜັກກາດທຸກຊະນິດ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C ທັງຫມົດແມ່ນມີຢູ່ໃນຫມາກນາວ
Pixabay.com.
ປະກອບ
ສີຂຽວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ວິຕາມິນ A ແລະ E, ແຮ່ທາດ, ອາຊິດອິນຊີແລະເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກໍາລັງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ປະກອບມີໃນ Dill Dill ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, parsley, basil, fennel, eTaragon - ເລືອກທີ່ຈະລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ມີສີຂຽວ - ເປັນນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
Pixabay.com.