ໃນຕົ້ນເດືອນກຸມພາ, ອີງຕາມ Rospotrebnadzor, ການລະບາດຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນປະເທດຣັດເຊຍ. ໃນຫລາຍຂົງເຂດ, ໂຮງຮຽນອະນຸບານແລະໂຮງຮຽນໃນການກັກກັນໄດ້ຖືກປິດ, ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມກິດຈະກໍາຂອງມະຫາຊົນ, ພ້ອມທັງເຂົ້າຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ.
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນການສັກຢາປ້ອງກັນ, ເຊິ່ງໄດ້ດໍາເນີນການ, ເຊິ່ງປະຕິບັດສອງສາມເດືອນກ່ອນລະດູການລະບາດຕົ້ນລະບາດ. ດຽວນີ້ການສັກຢາວັກຊີນແມ່ນຊ້າແລ້ວ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ກັບສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນຄາບອາຫານຄວນປະຈໍາວັນປະກອບມີໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, omega-3 fatty, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕ່າງໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນົມແມ່ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ເຊິ່ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງເຫຼົ້າແລະຝັງສົບ. ເພີ່ມເວລານອນແລະພະຍາຍາມນອນຈົນຮອດວັນທີ 11 ໂມງແລງ. ຢ່າ hyProof ແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຢາພື້ນເມືອງແນະນໍາວ່າມີຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຫລາຍເທົ່າ. ນອກຈາກນີ້ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມສາມາດຖືກເມ່ືອຍ່ອງ, ເນົ່າເປື່ອຍຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລະສະຖານທີ່ໃນຫ້ອງ. ໃຊ້ coniferous, ຫມາກນາວ, ນ້ໍາມັນຕົ້ນຊາແລະຫມາກງາ. ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດລຸດລົງໃນແບັດເຕີຣີຫຼືອາບນ້ໍາດ້ວຍການລຸດລົງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງອາກາດເປັນປົກກະຕິ
Natalia Grishina, ປະເທດຟີ .d. , ເປັນອຸປະຖໍາ, ນັກໂພຊະນາການ, ນັກໂພຊະນາການ
Natalia Grishina, K. M. N. , Gastroenterolorogist, ນັກໂພຊະນາການ
- ໃນໄລຍະການລະບາດຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ປາ, ມັນເບີ, ໄຂມັນ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ມີຢູ່ໃນໂຕະ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການຂອງການສ້າງເລືອດ, ການປະຕິບັດງານປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ adrenid, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຕັບເຮັດຫນ້າທີ່ຕ້ານທານ. ສໍາລັບສຸຂະພາບມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກ (ແລະຊັດເຈນຈາກ phosphorus, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນນີ້ບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ແມ້ແຕ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ແສງແດດ ຊີ້ນແລະມັນເບີ. ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ບາງສ່ວນບໍ່ຄວນເປັນໃຫຍ່, ຍົກຕົວຢ່າງ, ມາດຕະຖານສໍາລັບເດັກອາຍຸ 6 ປີ - 140 g ຕໍ່ມື້. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຄື່ອງປະດັບສາມາດຮັບໃຊ້ທັນຍາຫານແລະ pasta, ໃນສອງ - ຜັກ. ມັນຕົ້ນແມ່ນກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າກັບປາຫລືແຍກຕ່າງຫາກ. ຖ້າບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ (ຫົວໃຈລົມຫາຍໃຈ, ການສ້າງອາຍແກັດ), ຈາກນັ້ນເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ໂດຍ Sauer ຜັກກາດ, cranberry, lingonberries. ເຈັບຫນ້ອຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງຮູບແບບການດື່ມເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ 1.5-2 ລິດຂອງນ້ໍາ (ຖ້າບໍ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ).
ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການກິນ bow ຫຼືຜັກທຽມໃນປະລິມານຫຼາຍ, "ສູດ" ນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທາດກະເພາະອາຫານທີ່ເຜົາຜານ, ກະຕຸ້ນຄວາມເຈັບປວດຂອງລໍາໄສ້.