ທັນທີທີ່ວັນພັກຜ່ອນໄດ້ຫມົດສິ່ງທໍາອິດ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຄິດແມ່ນກ່ຽວກັບການກັບຄືນມາໃນຮູບແບບໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການສະແຫວງຫາຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ຂໍ້ຜິດພາດມັກເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ບໍ່ຍອມໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງທີ່ຕ້ອງການໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດບາງຢ່າງເຫລົ່ານີ້, ພ້ອມທັງວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດ.
1. ຢ່ານັ່ງກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕັດອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປແລະລ້ຽງໂດຍຫລັກການແລະບໍ່ຄ່ອຍ. ໃນບາງເວລາກໍ່ຈະມີການແບ່ງແຍກ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂອງຕົນເອງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ, ແລະນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ພະລັງງານຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນ, ເລື້ອຍໆ (ທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງ) ແລະສ່ວນຫນຶ່ງ. ຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນຕ່າງໆ, ແຕ່ຢ່າປະຕິເສດອາຫານ. ບໍ່ເຄີຍຂ້າມອາຫານເຊົ້າ - ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ກ້າຫານ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ຄິດຄ່າທໍານຽມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກໆມື້. ຢ່າລືມວ່າການໃຫ້ອາຫານໃດໆຕ້ອງມີຄວາມອີ່ມຕົວເປົ້າຫມາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນການຮັບປະກັນຄວາມກ້າວຫນ້າ.
2. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຫວານ. ພຽງແຕ່ທົດແທນມັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ dopamine ຍັງເພີ່ມຂື້ນໃນສະຫມອງ, ນໍາຄວາມສຸກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຢຸດໃນເວລາ, ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານທີ່ແຊບ - ຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງການ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີລົດຫວານ, ເພື່ອວ່າການລໍ້ລວງບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ. ແລະຄວາມສຸກໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານສາມາດພໍໃຈກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼືຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ສົດ, ເຊິ່ງມີເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນ. ແຕ່ເມື່ອປຽບທຽບກັບຂອງຫວານ, pastries ແລະຊັອກໂກແລັດ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຄັ້ງແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ແມ່ນພະລັງງານຫຼາຍ.
3. ດື່ມນ້ໍາງ່າຍໆກວ່າ. ຊາ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດຕ່າງໆ - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກສະຫນັບສະຫນູນ. ຄວາມຕ້ອງການດ້ານການນໍາໃຊ້ນ້ໍາສໍາລັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນບຸກຄົນທີ່ແນ່ນອນ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ມາດຕະຖານແມ່ນ 2.5 ລິດ, ສໍາລັບຄົນທີ່ຕົວເລກນີ້ມີຫຼາຍເທື່ອ. ພະຍາຍາມດື່ມໄດ້ເຖິງ 1.5-2 ລິດຂອງນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີກາກບອນທີ່ລຽບງ່າຍຕໍ່ມື້. ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ເປັນເອກະລັກແມ່ນຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.
4. ກະລຸນາໃສ່ຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຫຼີ້ນກິລາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນຖືກປາດຢາງແລະຮ່າງກາຍກິລາ. ຜົນສະທ້ອນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຂໍ້ຈໍາກັດ, ການນັບແຄລໍລີ່, ໂພຊະນາການສ່ວນພຽງຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບາງທີວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການໄປອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍກັບຄູຝຶກຢ່າງຫນ້ອຍໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນ. ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການພັດທະນາລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄໍານຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ - ບັນຊີ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະເວລາສັ້ນກວ່າ, ແລະປັບປຸງຕົວກໍານົດການຂອງຮ່າງກາຍຫຼັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະແດງຄວາມເປັນເອກະລາດກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ໃນເວລານັ້ນໃນອິນເຕີເນັດມື້ນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆແລະເຮັດທັງຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ.
5. ໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ທັນສະໄຫມ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບ, ການນວດ ultrasound, ການນວດ lpmphatic, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ. ວິທີການທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຜົນທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະຕ້ອງສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຈໍາກັດການຟອກຫນັງແລະກິລາດຽວກັນ. ແລະແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບກັບທຸກວິທີທາງເຫຼົ່ານີ້: ອາຫານ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາແລະກິລາພຽງພໍ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຝັນ.