Harvard Portal ອະນຸມັດເພື່ອສຸຂະພາບ: ໃນປະເທດຟິນແລນ, ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນປະມານ 5 ລ້ານຄົນອາໄສຢູ່, Saun ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຫຼາຍເທົ່າກັບໂທລະພາບ - 3,3 ລ້ານ. ວັດທະນະທໍາຂອງການໄປຢ້ຽມຢາມຄູ່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຊາວຣັດເຊຍບໍ່ແມ່ນອຸປະສັກ ແຕ່ Hammam ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກໆຄົນ - ມັນມັກຈະພົບເລື້ອຍກວ່າການປິ່ນປົວສະປາຫຼືໃນໄລຍະພັກຜ່ອນຕ່າງປະເທດ. ຕ້ອງການຢາກຮູ້ວ່າຂັ້ນຕອນການອາບນ້ໍາສອງຄົນທີ່ທ່ານເລືອກໄດ້ດີກວ່າບໍ?
1. ມັນເກີດຂື້ນທີ່ທ່ານຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈໃນການອາບນໍ້າ?
A. ເກີດຂື້ນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ມີອົກຊີເຈນພຽງພໍ.
B. ບໍ່ເກີດຂື້ນ. ຂ້ອຍສະເຫມີຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ.
2. ທ່ານຮັກສາອຸນຫະພູມແບບໃດຢູ່ໃນຫ້ອງອາຍ?
A. ບໍ່ເກີນ 60 ອົງສາ - ຂ້ອຍພະຍາຍາມຫົດນ້ໍາກ້ອນຫີນດ້ວຍນ້ໍາເຢັນຈາກຖັງ.
B. ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ 100 ອົງສາ! ຂ້ອຍຮັກທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າທຸກໆກະດູກຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຮ້ອນ.
3. ທ່ານໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນບໍ?
A. ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ມັກຄົນພາຍນອກ.
B. ແມ່ນແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ! ຂ້ອຍຮັກນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຮັກ, ສີສົ້ມແລະຫມາກເຍົາ - ມັນຈະເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບຫາຍໃຈຢ່າງສົມບູນ.
4. ທ່ານໄປອາບນໍ້າເລື້ອຍປານໃດ?
A. ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ.
B. ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການອາບນ້ໍາ, ພວກເຮົາມັກຈະລ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ
ພາບ: Unsplash.com.
5. ເອົາກັບທ່ານໄປທີ່ຂວດນ້ໍາອາຍ?
A. ແນ່ນອນ! ຂ້ອຍດື່ມນ້ໍາເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 500 ມລ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ມີເຫດຜົນ.
B. ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ມັກທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ. ຂ້ອຍມັກດື່ມຈອກຊາຂຽວຫຼັງຈາກທີ່ອາບນ້ໍາພ້ອມກັບຂອງຫວານ.
6. ທ່ານເຮັດພັນທະບັດຫຼືມັກຫໍ່ບໍ?
A. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ມີລາຍຊື່. ຂ້ອຍມັກໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເຫື່ອອອກຕາມທໍາມະຊາດ - ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເອົານ້ໍາ.
B. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະດ້ວຍຄວາມສຸກ. ໂດຍສະເພາະຂ້ອຍມັກການຂັດກາເຟນແລະຫໍ່ດ້ວຍນ້ໍາເຜິ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍຢູ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຖານທີ່.
7. ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາຫຼຸດລົງຫຼືເພີ່ມຄວາມກົດດັນບໍ?
A. ຍົກສູງ.
B. ຕ່ໍາ.
ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ປ່ຽນເປັນຜ້າເຊັດໂຕແຫ້ງທີ່ສະອາດເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງເຢັນລົງ
ພາບ: Unsplash.com.
ຜົນການທົດສອບ:
ຍິ່ງມີຫຼາຍກ່ວາ - Hammam. ອຸນຫະພູມສະເລ່ຍໃນຫ້ອງ Steam ບໍ່ຄວນເກີນ 45-50 ອົງສາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນລົ່ມໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນເວລາ 80-100 ເປີເຊັນ. ໃນ Hammam, ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງໄປຫາຜູ້ຄົນດ້ວຍຄວາມກົດດັນສູງ, ຢູ່ທີ່ນັ້ນ The HartBeat ແມ່ນ 14-30 ເປີເຊັນ, ແລະມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຫາຍໃຈ. ຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄູ່ແມ່ນມີຄວາມຮ້ອນຕາມທໍາມະຊາດ, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າລືມກອງປະຊຸມທຸກໆ 5 ນາທີເພື່ອດື່ມນ້ໍາ 100 ml ແລະລ້າງຫນ້າ. ໃນ Hammam, ທ່ານຫມໍແນະນໍາວ່າບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ.
ຫຼາຍ B - ແຟງລັງ. ອຸນຫະພູມຂອງຊາວຟິນແລນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ທີ່ 70-100 ອົງສາ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນບໍ່ເກີນ 5-10 ເປີເຊັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈຢູ່ໃນຫ້ອງ - ອາກາດແຫ້ງບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສາມາດເປີດເຜີຍໃຫ້ເຕັມທີ່. ໃນ Sauna, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄປປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຢ້ານກົວຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ 35-40 ເປີເຊັນ. ຖ່າຍຮູບເງົາສໍາລັບຫໍ່ຫລືຖູເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍເລືອດຂອງເລືອດໄປສູ່ພື້ນຜິວແລະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການຂັດຂືນສ່ວນຕົວ.